martes, 20 de octubre de 2009

Yoga Bioenergético: Serie para Eliminar el estrés




Yoga Bioenergético: Serie para Eliminar el estrés


En esta entrada desarrollaremos una serie corta para remover el estrés en 15 minutos luego de la rutina laboral.

Pasos:

- Golpeteo de los pies intensos de
1 a 3 minutos.
-Sacudir el cuerpo con respiración purificadora de
1 a 3 minutos.
-Balanceos intensos de
1 a 3 minutos.
-Matsyasana (Posición del Pez) preferentemente con un soporte (Pelota o manta doblada) en la espalda para que sea más fácil. Respiración alta y profunda de 3 a 5 minutos.
-Recostados sobre la Colchoneta practicar la Respiración Removedora.


Los ejercicios los hemos descripto uno a uno en los inicios del blog.