Yoga Bioenergético:

Pranayama para Revitalizar el Corazón y el Sistema Circulatorio

Este pranayama (respiración) junto con los ejercicios de Tummo que hacemos en clases nos ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte.

Este ejercicio respiratorio (pranayama) lleva al prana (energía universal) directamente a nuestro corazón y Timo , revitalizándolo al igual que a todo nuestro sistema circulatorio.

Muy recomendable para prevenir y tratar los problemas cardíacos tanto como los desajustes de la presión arterial.

Pasos:

-Adoptamos nuestra posición sentada más cómoda.

-Inhalamos de manera lenta y profunda por la nariz hasta expandir al máximo nuestros pulmones. Visualizamos que estamos aspirando Luz, llenando todo nuestro organismo de energía vital. Al mismo tiempo vamos llevando las manos a la posición de plegaria.

-Retenemos el aire la mayor cantidad de tiempo posible, sin exagerar. Sincronizadamente presionamos una mano contra la otra. Nos enfocamos en el centro del pecho y llevamos allí toda la energía vital permitiendo que actúe de manera libre. -Sentimos las sensaciones corporales.

-Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, de manera suave y profunda hasta vaciar totalmente los pulmones. Al mismo tiempo visualizamos que estamos expulsando toda energía desarmónica fuera de nuestro pecho mientras relajamos los brazos.

-Seguimos por un lapso de 5 a 15 minutos, de acuerdo al efecto terapeútico que deseamos conseguir.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético - Sede Central

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Yoga Bioenergético: Postura de la extensión de los pies

Esta asana aumenta la circulación de la sangre en el tronco de la cabeza. Supone un buen entrenamiento para la flexibilidad de los tendones, ligamentos y músculos, estirando las piernas dotándolas de una excelente elasticidad.Debe tenerse en cuenta que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies, de esta forma se podrá echar hacia delante arqueando bien la espalda.

Las personas que tengan hipertensión no deberían realizar la postura.

Pasos:

-Ponerse de pie con las manos sobre las caderas.

-Dependiendo de la elasticidad que se posea, abrir ligeramente las piernas en tensión, manteniendo los brazos paralelos a los hombros.

-Mientras se inhala, levantar la cabeza y arquear el torso.

-Al exhalar, doblar los codos y apoyar la parte superior de la cabeza en el suelo, descargando el peso del cuerpo sobre los pies.

-La cabeza debe rozar el suelo, sin llegar a apoyarse en el. Los pies, las manos y la cabeza deben estar perfectamente alineados.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

Este sábado en la Escuela Superior de Yoga Bioenergético

Sábado 30 de Junio:

De 15 a 18 hs: Taller Imperdible de Chi Kung

A cargo del Maestro Alberto Marpez

Sábado 30 de Junio: 

De 15 a 17 hs: Encuentro de Reiki

Master Marisa Callegari

Escuela Superior de Yoga Bioenergético - Sede Central - Olivos

Av. Maipú 2901 - Biblioteca de Olivos

Informes: 4794-7655

marisa.callegari@gmail.com

Meditación del AMOR

Esta meditación está diseñada para sumergirnos directamente en las corrientes del Amor Universal y lo Divino para que nos sane y nos permita desarrollar el Amor Incondicional.

Pasos:

-Adopte su postura preferida de meditación.

-Practique la Respiración Circular que trabajamos en clases. Inhale profundo por naríz, relajese completamente en la exhalación ya sea por naríz o boca ligeramente entreabierta.

Enfoque su mente en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios, del Universo, del Amor.

Imagine a esa Fuente Universal como un Sol Gigantesco de Puro Amor Incondicional.

-Permítase ser Amado, baje todas sus barreras y represiones.

Visualice que con cada inhalación las corrientes de Amor Universal penetran en su cuerpo por cada poro, llenándolo de gozo y amor.

-En cada exhalación vea como la energía del Amor Universal sale de su cuerpo en todas direcciones, permítase Amar libremente y sin ningún condicionamiento todo lo que existe.

Quédese practicando esta meditación al menos por 15 minutos cada dia.

A veces pueden aparecer algunas lágrimas de gozo y felicidad. El efecto sanador es notable en todos los niveles.

Ayer en clases realizamos el Abrazo Mariposa para eliminar el breves minutos los estados emocionales negativos si combinan esta práctica con la Meditación del Amor se van a sentir plenos.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético - Sede Central y Oficial Olivos.

Días y horarios de clases:

El símbolo del infinito:

En Yoga Bioenergético trabajamos el símbolo del infinito con movimientos oculares con en el objetivo de sincronizar los hemisferios y relajar el sistema nervioso central.

Esta practica nos ayuda en breves minutos a relajar el cuerpo, relajarnos si tuvimos un día de estrés, armonizar nuestro estado de ánimo y a mejorar el correcto funcionamiento del cerebro.

Como comento en clases estas técnicas no son mágicas, la constancia y el tiempo que uno le dedique a diario harán su correcto funcionamiento.

Pasos:

-Nos sentamos en posición de meditación en el piso o en una silla. Hasta puede realizarse la técnica acostados en la cama.

-Trabajamos con una respiración lenta, tranquila y profunda.

-Cerramos los ojos. Comenzamos con movimientos oculares dibujando el símbolo del infinto hacía un sentido y hacía el otro.

-Nos enfocamos en los movimientos y en la respiración.

-Trabajar un minímo de 15 minutos.

-Luego pueden realizar alguna técnica de meditación para finalizar el ejercicio.

En clases agregamos el movimiento ocular con el movimiento de los brazos trazando el infinito y el resultado es una mente serena y un cuerpo relajado.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. Biblioteca de Olivos.

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Abrazo Mariposa

Una técnica muy efectiva que trabajamos en clases con el objetivo de liberar estrés y emociones negativas.

Combinado con la Respiración Cerebral y algún pranayama como la Respiración Alternada Tibetana, en pocos minutos logramos sentirnos plenos.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado.

-No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos.

-Siéntese en la posición más confortable.

-Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos).

-Comience con una respiración lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica.

-Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular.

-Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada.

-Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa.

-Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos.

-Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable.

Para que todos practiquen esta increíble meditación japonesa.

Ideal para los fans de Chi Kung Bio y reikistas para que la energía fluya por el cuerpo.

Respiración Kokoro Kokyu Ho:

Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (Anahata Chakra), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.

A veces, pueden remover emociones reprimidas así que es normal que surjan a la superficie estados emotivos que estaban ocultos. En esos casos no hay que alarmarse, sólo permitir que esa energía se integre a nosotros para ayudarnos a reequlibrar nuestra personalidad.

La meditación Kokoro Kokyu Ho es una excelente práctica del miticismo japones.

Pasos:

-De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación

-Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.

-Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.

-Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.

-Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.

-Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.

-Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.

-Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.

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Encuentro de Reiki

para reikistas de todos los niveles y escuelas

En la primera parte del encuentro aprendemos técnicas nuevas de reiki para potenciar nuestra energía. Y en la segunda parte practicamos entre los reikistas para armonizarnos a través de la imposición de manos.

Encuentro Vivencial de Meditación

En Julio

Les paso una meditación para tener un día en armonía con nosotros y nuestro entorno:

El objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Esta técnica fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y aireado.

-Ubíquese en su posición preferida de meditación.

-Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.

-Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.

-Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.

-Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.

-Mantenga la paz interior y libere la respiración.

-Medite al menos por unos 15 minutos.

Sea constante con la meditación en su vida cotidiana para ver los sorprendentes resultados que puede lograr en su mente y cuerpo.

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El Sistema Chino de Autosanación

Curso imperdible abierto a todas aquellas personas que quieran mejorar su salud y a profesionales de terapias holísticas.

Auspicia Escuela Superior de Yoga Bioenergético - Sede Oficial y Central

Dicta: El Maestro Alberto Marpez