martes, 19 de abril de 2011

Curso de Meditación: Sábado 7 de Mayo de 15 a 18 hs



Curso de Meditación:
Sábado 7 de Mayo de 15 a 18 hs

Un encuentro para SENTIRNOS BIEN!

Objetivos:

*Eliminar el estrés.

*Descansar mejor.

*Recuperar el nivel de armonía física, mental y emocional.

*Aumentar la concentración.

*Control y transformación de las emociones

Negativas.

*Aprender a meditar y a respirar.

*Teoría y Práctica de Meditación.

Día: Sábado 7 de Mayo de 15 a 18 hs
Lugar: Av. Maipú 2901 - Olivos - Biblioteca de Olivos

Arancel: $100. Incluye apuntes.
Inscripción: 4794-7655 (Horario de 9.30 a 12.30 - 15 a 21 hs)

Dicta: Marisa Callegari

domingo, 17 de abril de 2011

Meditación: La práctica puede provocar cambios en la estructura del cerebro






Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable

Fuente: j. de jorge / madrid


La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro

No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.


Práctica de Meditación:

Todos los Miércoles de 20 a 21 hs.

Lugar: Av. Comorodo Rivadavía 1692 - Nuñez.

Informes de aranceles e inscripción: 4704-6337 ( A partir de las 17 hs de Lunes a Viernes)

Dicta: Prof. Marisa Callegari

Yoga Bioenergético: Ejercicio para Recuperar la Energía



Yoga Bioenergético:

Ejercicio para Recuperar la Energía



En Yoga Bioenergético para recuperar la vitalidad y el placer de estar vivos integramos diferentes técnicas del yoga tanto de la India (Kundalini/Tantra) como de otras regiones Chi Kung (Yoga Chino), Kum Nye (Yoga Tibetano), Do In (Yoga Japonés), etc. Junto con los enfoques más modernos de la Bioenergética.

¿Cómo podemos aumentar nuestra vitalidad?


*El aumento de energía solo se produce dándole mayor vitalidad al cuerpo a través de la experiencia armoniosa y equilibrada de las emociones.
*El nivel de energía se recupera descansando. Muchas veces es imposible descansar si el nivel de energía es demasiado bajo, dado que aflojar las tensiones musculares requiere de energía.
*Descargar las emociones como: la tristeza, bronca, irá, enojo, ansiedad, etc. La falta de energía vital es la supresión de las emociones.

A continuación tendrán un ejercicio que realizamos en las clases para liberar las tensiones y contracturas, logrando aflojar todo el cuerpo:

Técnica Bioenergética: Sacudir el cuerpo

Pasos:


-De pie con la espalda recta y los pies a la altura de los hombros.
-Sin dejar de sacudir el cuerpo, flexionar ligeramente las piernas y volver a erguirse. Los pies siempre deben permanecer en contacto con el suelo.
-Sacuda el cuerpo cada vez con mayor rapidez y con mayor soltura posible.
-Acompañar siempre con una respiración Profunda. Se puede realizar la Respiración Circular: Se inhala por la nariz profundamente y se relaja en la exhalación.

sábado, 16 de abril de 2011

Yoga Bioenergético: Giros de Hombros




Yoga Bioenergético:
Giros de hombros para eliminar las contracturas


El "Giro de hombros", es una técnica sencilla pero de resultados muy efectivos a la hora de eliminar contracturas y acortamientos en la zona superior del cuerpo.

Pasos:

-Ubicamos nuestras manos sobre los hombros.
-Comenzamos a realizar giros lentos con los codos, tratando de movilizar hombros, omóplatos y toda la zona dorsal.
-Al principio los movimientos serán lentos y pequeños y a medida que vaya aumentando la circulación en la zona los haremos más rápidos y amplios.
-Es normal que escuchemos diversos sonidos en nuestras articulaciones a medida que se van liberando las tensiones.


Una variante respiratoria que además nos permite expandir nuestra capacidad respiratoria y pacificar nuestra mente es inhalar plenamente, retener el aire y realizar los giros de hombros durante la retención, cuando llegamos al límite de nuestra capacidad exhalamos relajando totalmente la musculatura para volver a empezar.


Clases:

Olivos
STRETCHING (Estiramientos, Elongación, Relajación, Eliminación de Tensiones)
Lunes, Miércoles y Viernes de 10 a 11.15 hs
Biblioteca de Olivos - Av. Maipú 2901 - 4794-7655

Florida - Vicente López
Centro de Yoga Namasté

Yoga Bioenergético y Chi Kung Bioenergético
Martes y Jueves de 17 a 18 hs.
Haedo 1781 - Florida - Vicente López.
A tres cuadras de Av. Maipú
.

Nuñez
YOGA BIOENERGÉTICO
Lunes y Viernes 18 hs a 19.15 hs
Lunes y viernes de 19.30 a 20.45 hs
Miércoles: 18.30 hs. (Chi Kung - Yoga Chino)
Meditación: Todos los Miércoles 20 hs
Av. Comodoro Rivadavía 1692 - 4704-6337

Dicta: Prof. Marisa Callegari
E-mail: marisa.callegari@gmail.com




martes, 12 de abril de 2011

Chi Kung Bioenergético: Abrazar un Árbol




Chi Kung Bioenergético: Abrazar un Árbol

La práctica abrazar un Árbol es una de las posiciones básicas del Chi Kung Bioenergético (Yoga Chino). Normalmente se trabaja en forma estática y funciona como un verdadero acumulador de energía vital, aunque también hay variantes con movimiento donde podemos aplicarlo como una meditación dinámica.


Pasos:

-Trabajamos de pie. La separación de los pies debe ser similar a la distancia de nuestros hombros. Las puntas de los mismos debe estar hacia adelante.

-Mantenemos las piernas relajadas, con una ligera flexión en nuestras rodillas.

-Ubicamos nuestros brazos como si estuviéramos abrazando el tronco de un árbol a la altura del pecho. Los brazos relajados, los dedos cómodamente separados sin que se toquen entre sí.

-Imaginamos que tenemos raíces en las plantas de los pies, que se comunican con el corazón de energía de nuestra madre Tierra.

-Practicamos una respiración abdominal profunda. Inhalamos profundo por naríz expandiendo el abdomen hacía afuera. Al exhalar nos relajamos plenamente, realizando un vacío abdominal.

-Cada vez que inhalamos vamos a visualizar que la energía de la Tierra entra por las raíces de los pies y llega hasta la coronilla. Saturamos el cuerpo de Chi (energía), llevando la luz a las zonas que necesitamos revitalizar.

-Al exhalar visualizamos como todo lo negativo (estrés, tensiones, emociones negativas) salen en forma de chispas por los poros de la piel.

-Mantenemos la posición el tiempo que nos resulte cómodo, de ser posible un mínimo de tres minutos aunque es mejor más tiempo.

-Durante el ejercicio es fundamental prestarle atención a las sensaciones corporales de calor, hormigueo, vibraciones, etc. para ser conscientes del flujo de energía vital (Bioenergía).

Información del libro "Manual Práctico de Chi Kung". Autores: Alberto Marpez-Marisa Callegari. Editorial Lea.

Clases de Chi Kung Bioenergético: Miércoles 18.30 hs. Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.

Informes: 4704-6337

Profesora: Marisa Callegari

domingo, 10 de abril de 2011

Yoga Bioenergético: Parte 3, Postura del Triángulo, Trikonasana




Yoga Bioenergético: Postura del Triángulo, para piernas y la cadera


Esta asana produce un estiramiento lateral de los músculos de la columna vertebral, en particular los de la zona baja de la misma. Además de elongar a las piernas y tonificando los músculos intercostales y abdominales. La práctica de la asana ayuda a eliminar la adiposidad de la cintura y lo más importante es que corrige las desviaciones de columna.

Trikonasana es una de las posiciones que posee mayor cantidad de variaciones. La que vamos a describir en esta entrada tiene las características de ser sencilla y muy efectiva a la hora de elongar los ligamentos de las piernas y la cintura.

En Yoga Bioenergético es fundamental buscar la elongación a través de la relajación, nunca forzar un estiramiento ya que los resultados pueden ser contraproducentes.

Pasos:
  • Adopte una separación amplia de los pies.
  • Gire uno de sus pies bien hacia afuera.
  • Comience con los brazos extendidos a ambos del cuerpo, a la altura de los hombros.
  • Imagine que alguien toma la muñeca del brazo correspondiente al lado del pie que apunta hacia afuera y lo jala en esa dirección. Inicie una flexión lateral lenta y profunda.
  • Al llegar al límite, lleve el brazo en dirección del tobillo y apoye suavemente la mano en la pierna.
  • El otro brazo debe apuntar bien hacia arriba.
  • Giramos la cabeza para que mire tambien hacia arriba.
  • Nos quedamos dos o tres respiraciones profundas y lo intentamos del otro lado.
  • Lo repetimos de tres a cinco veces de cada lado.

Yoga Bioenergético clases y profesorado:

Clases: Lunes y Viernes.
Horarios: 18 a 19.20 hs - 19.30 a 20.40 hs.
Lugar: Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.
Informes: 4704-6337
E-mail: marisa.callegari@gmail.com

Profesora: Marisa Callegari


Profesorado de Yoga Bioenergético: Incia Sábado 16 de Abril de 14 a 17 hs. Prácticas en la semana. Profesorado avalado por la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Aprendizaje con salida laboral.

Yoga Bioenergético: Parte 2, ¿Qué es la Bioenergética?



Yoga Bioenergético: Parte 2, ¿Qué es la Bioenergética?


Quién introdujo en Occidente el concepto a nivel científico de Bioenergética fue el Dr. Wilhelm Reich. Durante mucho tiempo estuvo vinculado al sicoanálisis, llegando a ocupar un lugar importante dentro de la Asociación Sicoanalítica Internacional. Logró ser uno de los discípulos de Sigmund Freud, incluso dirigió el Seminario de Viena, uno de los cursos de formación profesional más importantes dentro de la Asociación.


Sin embargo, decide dejar los preceptos básicos del sicoanálisis de “no tocar al paciente” y comenzó una extensa búsqueda e investigación sobre el trabajo corporal. La idea de Reich fue que Cuerpo-Mente no pueden separarse a la hora de ayudar a una persona en su recuperación, concepto que a lo largo del módulo iremos desarrollando. Dentro de sus consultas incorporó la realización de ejercicios respiratorios, masajes y movimientos del cuerpo, logrando así avances muy significativos en la recuperación de sus pacientes.


Su discípulo más conocido es el Dr. Alexander Lowen, que ha seguido profundizando el camino de su maestro. Para Lowen la Bioenergética “Es un enfoque que integra la filosofía Oriental y Occidental, utilizando el poder de la mente para comprender las tensiones que traban al cuerpo. De esta forma la Bioenergética moviliza la energía del cuerpo para eliminar las tensiones”.

Acercándonos más a la Bioenergética moderna, quién define en forma muy clara el trabajo a nivel energético del cuerpo es el Dr. David Boadella, quién desarrolló tres conceptos fundamentales dentro de la bioenergética: El enraizamiento, centramiento y el contacto con los demás. Por supuesto que estos aspectos deben desarrollarse en forma paulatina para poder lograr el equilibrio cuerpo-mente.

El enraizamiento se refiere al contacto con la madre tierra que es la fuerza primal, vital que se manifiesta a través de las emociones. El ejercicio ideal para el enraizamiento es la “Danza India” que consiste en los golpeteos con las plantas de los pies en el suelo y la idea de que la persona se conecte con la Tierra Madre, a través de la visualización de que por las plantas de los pies crecen raíces que nos conectan con esta energía vital.


El centramiento consiste en mantener el eje sobre nosotros. Es un concepto íntimamente relacionado con la autoestima. Para que una persona esté centrada en si misma debe estar conectada con su ser sin enfocar su energía hacía afuera, ya que si ubica el centro en sus actividades cotidianas como los negocios, los hijos, la pareja cuando uno de estos aspectos se desmorona la persona pierde su eje, desequilibrándose su energía vital. Por lo tanto el centramiento tiene como fin que aprendamos a no depender de “nada externo”.

El último aspecto desarrollado por Boadilla es el contacto con los demás, haciendo referencia a que no somos seres vivos destinados a vivir en soledad, sino que debemos aprender a abrirnos hacia el afuera, hacía los demás seres.


Logrando esta apertura nuestro cuerpo y emociones podrán estar en equilibrio, si nos cerramos y nos aislamos nuestra energía vital terminará bloqueándose y como consecuencia aparecerá la enfermedad. Sin duda, asumir esta apertura en nosotros es un riesgo que corremos a que los otros seres nos lastimen pero es mucho mejor a aislarnos.


Para la Bioenergética, el cuerpo es el mejor espejo de nuestro interior. Por lo tanto, los conflictos internos se reflejan en nuestra musculatura. Las contracturas son bloqueos en el libre flujo de nuestra energía vital, y si no son eliminados terminan transformándose en enfermedades.

Las herramientas y la filosofía que intentamos utilizar para contrarrestar las contracturas dentro de la Bioenergética son los automasajes, ejercicios respiratorios, sacudidas, posturas específicas y movimientos suaves con el objetivo de recuperar el placer del cuerpo y el estar vivos, que hoy en día con la vorágine cotidiana en que estamos sumergidos nos olvidamos del disfrute del cuerpo ya que vivimos casi “automatizados”.

El resultado de estos ejercicios es Vivir Mejor en todos los niveles de nuestra vida: Físico, Emocional, Mental y Espiritual.

Yoga Bioenergético clases y profesorado:

Clases: Lunes y Viernes.
Horarios: 18 a 19.20 hs - 19.30 a 20.40 hs.
Lugar: Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.
Informes: 4704-6337
E-mail: marisa.callegari@gmail.com

Profesora: Marisa Callegari


Profesorado de Yoga Bioenergético: Incia Sábado 16 de Abril de 14 a 17 hs. Prácticas en la semana. Profesorado avalado por la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Aprendizaje con salida laboral.



Introducción a Yoga Bioenergético: Beneficios de la Práctica diaria




Introducción a Yoga Bioenergético Parte 1


El Yoga es en esencia ESPIRITUAL.
Nuestro espíritu, alma, esencia es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.

Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de sicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.

Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.

En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma. El ego es la capa que nos ayuda a vivir esta experiencia material.

Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.

Estas herramientas de crecimiento interior son a través de las asanas (posturas), la meditación para acallar la mente, los ejercicios de pranayamas (respiraciones) para eliminar las emociones negativas y el yoga nidra (sueño yóguico) para eliminar miedos y fobias.

Sin duda, el Yoga nos ofrece técnicas para nuestro crecimiento interior y estar cada día mejor con nosotros mismos y las personas que nos rodean en este Universo infinito de posibilidades.

Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento es por ello que el Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio.

En la próxima entrada seguiremos desarrollando los conceptos más importantes de Yoga Bioenergético.

Si necesitas eliminar las contracturas, tensiones, la ansiedad, revitalizar tu cuerpo y mente te invito a que te animes a probar Yoga Bioenergético, un estilo que te ayudará a recuperar la armonía natural del cuerpo y el alma.

Clases: Lunes y Viernes.
Horarios: 18 a 19.20 hs - 19.30 a 20.40 hs.
Lugar: Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.
Informes: 4704-6337
E-mail: marisa.callegari@gmail.com

Profesora: Marisa Callegari


Profesorado de Yoga Bioenergético: Incia Sábado 16 de Abril de 14 a 17 hs. Prácticas en la semana. Profesorado avalado por la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Aprendizaje con salida laboral.

lunes, 4 de abril de 2011

Vicente López: Clases de Yoga Bioenergético, martes y jueves 17 hs




Casa de Yoga Namasté
Vicente López


CLASES PARA TODOS:

YOGA BIOENERGÉTICO

Martes y Jueves 17 hs

Clases en un ambiente ideal para la relajación y atención exclusiva para la necesidad de cada alumno. Grupo reducido.

Desarrollamos en cada clase:
-Práctica para eliminar tensiones y contracturas.
-Eliminar el estrés y el cansancio.
-Energizar al cuerpo, revitalizar y rejuvenecer las articulaciones a través de automasajes y estiramientos suaves.
-Respiración para armonizar a la mente y las emociones.
-Meditación para el crecimiento interior.

El principal objetivo es reequilibrar la energía para mantener un cuerpo SANO Y VITAL!


Las clases se dictan en Haedo 1781 - Florida. A tres cuadras de Av. Maipú. (Centro Namasté).

Reserva de lugar: marisa.callegari@gmail.com



Prof.

Marisa Callegari

viernes, 1 de abril de 2011

Profesorado de Yoga 2011: Inscripción hasta el 29 de Abril



Profesorado de Yoga 2011: *Yoga Bioenergético *Chi Kung Bioenergético

Inscripción hasta el 29 de Abril.

No te pierdas la oportunidad de aprender en profundidad uno de los sistemas más completos para eliminar contracturas, tensiones, emociones negativas y revitalizar todo el cuerpo: YOGA BIOENERGÉTICO (Yoga de la India) y CHI KUNG BIOENERGÉTICO (Yoga Chino)


*Un ciclo lectivo. Práctica semanal. Teórico-Práctico: 1 vez al mes Sábados de 14 a 17 hs. Estudio con salida laboral. Certificado oficial de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético.

Práctica de Yoga Bioenergético: Lunes y Viernes 18 hs o 19.30 hs.
Práctica Chi Kung Bioenergético: Miércoles 18.30 hs


Informes:

Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez. Informes: 4704-6337