viernes, 22 de septiembre de 2017

Buen Viernes. Vibra el finde y les paso el cuarto paso del cursito de Meditación:

Paso 5:

Este paso es una manera de entrenar nuestra mente para que no se disperse.

La idea es sencilla, no dividir nuestra atención en múltiples tareas al mismo tiempo. Sólo enfocarnos en UNA.


El resultado de esta práctica cotidiana es el desarrollo de la Concentración Mental, un recurso sumamente valioso que es difícil de encontrar en las mentes promedio de las personas...


Nuevamente, los estudios neurológicos le han dado la razón a este enfoque. Cuando realizamos varias tareas a la vez, nuestros recursos mentales se dividen, bajando la eficacia en cada una de las actividades. Es un poco lo que pasa cuando se quiere manejar el auto y hablar por celular al mismo tiempo, el rendimiento es bajo en cada tarea que hacemos.


Por lo tanto, para desarrollar la Concentración Mental y aumentar nuestra capacidad de trabajo llevaremos este punto a la práctica.



Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.


jueves, 21 de septiembre de 2017

Paso 4: Relajación en la Acción


La idea de este principio es no hacer las actividades cotidianas de manera acelerada, alocada y tensionada. Más bien, todo lo contrario.

Es decir, realizar nuestras obligaciones diarias en forma relajada, floja y tranquila.

Estamos acostumbrados a pensar que la mejor manera de ser productivos es "esforzarnos", sin embargo, todos los estudios de productividad han demostrado que cuando hacemos nuestras actividades con una actitud relajada rendimos mucho más. Nos equivocamos menos, nos concentramos más, no nos tensionamos, podemos pensar mejor y hacer mejores elecciones.


Para conceguirlo debemos vigilarnos a nosotros mismos, Krishnamurti decía que el precio de la libertad es la vigilancia constante.

En cuanto detectamos alguna tensión o estrés, nos detenemos y hacemos inmediatamente algo para corregirlo: unas respiraciones profundas, automasaje, desperezarnos profundo, tensar y relajar los músculos varias veces, establecer una pausa de relajación.


Si lo practican se van a encontrar al final del día con más tiempo libre, consecuencia de un rendimiento mucho mayor y sin tensiones.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.





miércoles, 20 de septiembre de 2017

Seguimos con el cursito de Meditación...

¿Están meditando?

¿Están incorporando la práctica de Mantras en la vida cotidiana?

¿Hoy pudieron centrarse en vivir Aquí y Ahora?

Les paso una meditación para realizar en el día de la primavera...


Meditación del Cielo:


Esta es una meditación muy antigua y tradicional, pero poco conocida.


Tiene las características de aquietar la mente con gran efectividad y se afirma que abre nuestra percepción extrasensorial (Clarividencia) con su práctica asidua.


Pasos:

-Buscamos un lugar cómodo y aireado dónde podamos ver el Cielo azul. La práctica al aire libre es más que adecuada.
Adoptamos una posición cómoda para meditar.
-Fijamos nuestra mirada en la profundidad del cielo azul.
-Cuando nos ha quedado grabada la imagen, cerramos los ojos.
Nos imaginamos una esfera de color azul cielo envolviendo nuestra cabeza.
-Practicamos una respiración suave y tranquila.
-Visualizamos que inhalamos el azul del cielo en cada respiración.
-Permitimos que la imagen del cielo se expanda libremente en nuestro interior, cubriendo cualquier otro pensamiento.
-Nos quedamos unos 15 minutos practicando esta meditación.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.


Buenos días!!!
Les paso el siguiente paso de los puntos de Meditación!!!

Paso 3: Vivir Aquí y Ahora:

En lugar de estar "Aquí y Ahora" nuestra mente suele divagar en el "Allá y Entonces".
El concepto central aquí es que el Pasado ya no existe, son cosas que pasaron y no tienen existencia real en el presente. Y el Futuro tampoco existe, ya que son cosas que van a pasar, y no tienen existencia real en el Presente.
Entonces, el único tiempo posible para nuestra existencia es el Presente, sin embargo nos pasamos sumergidos en "fantasías y creaciones" de nuestra mente en lugar de Concentrarnos y disfrutar plenamente el Presente.

Podemos planificar el Futuro, pero lo hacemos desde el Presente.
Podemos analizar el Pasado, pero lo hacemos desde el Presente.

Cuando "Tomamos Refugio en el Presente" sólo nos queda la experiencia infinita del Momento Presente. No hay espacio para la divagación mental, ni para sus subproductos: el estrés, la angustia, la tristeza, el resentimiento, etc.

Vivir en el Aquí y Ahora es un antídoto muy poderoso para todo tipo de desequilibrio emocional y psíquico. Combinado con los puntos anteriores, transforman a este programa en un verdadero manantial de salud psico-física.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.


lunes, 18 de septiembre de 2017



Paso 2: Repetición de Mantras

El segundo punto del Programa de Meditación es el Uso de Mantras.

Un Mantra es una palabra o conjunto de palabras que se repiten para generar una armonización de nuestra mente y cumple el objetivo de bloquear y eliminar el diálogo interior.
En la práctica tradicional los mantras se pueden vocalizar e incluso utilizar en diferentes técnicas meditativas. La propuesta en este caso es repetirlo mentalmente todo el tiempo que podamos durante nuestras actividades diarias, "tapando" nuestro bla-bla interno hasta borrarlo.
Este método se articula con la práctica diaria de meditación, llevando el dominio de nuestra mente a nuestra vida cotidiana.
Esto nos permite enfrentar los desafíos de todos los días con calma y paz interior, multiplicando los efectos positivos de la meditación diaria.

Pasos:

Seleccionamos un mantra que nos agrade: "Om", "Om Mani Padme Hum", "Om Namah Shivaya", "Om Shanti", etc.

Lo repetimos mentalmente todo el tiempo que podamos en nuestra vida cotidiana. La repetición debe ser tranquila, buscando la cadencia y el tono adecuado. Si nos distraemos, volvemos a empezar con la repetición del mantra.

Al cabo de un par de semanas habremos "domado" a nuestra mente.

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. BPO.


Lo prometido...
La primer meditación del cursito:

Vipassana: La Meditación en la Respiración


-Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.

-Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.

-Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.

-Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.

-Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.

-Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.

-Pruébela, es una meditación milenaria y sumamente efectiva a la hora de alcanzar nuestra Paz Interior.



Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.


Buenos días!!!

Comenzamos con el cursito de cómo aplicar la Meditación en nuestra rutina:

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético:


Paso 1:

MEDITAR TODOS LOS DÍAS

Como comento en los Encuentros Vivenciales de Meditación. Meditar es ponerle alas al Alma para vivir cada día en armonía con nuestro interior y exterior.

El lugar lo seleccionan ustedes. No necesitan NADA MATERIAL. Solo a ustedes mismos unos minutos en silencio y enfocándose en la respiración.

¿El momento del día?, cuando ustedes puedan...

¿El tiempo?, el que dispongan...

¿La técnica?, solo comiencen con la respiración y los ojos cerrados...

En el curso les voy a ir pasando ejercicios...

Vamos a realizar por un semana los 8 puntos de meditación . En lo personal es lo que más me ayudo para aplicar la meditación como un hábitio saludable a mi vida cotidiana.

Uno de los grandes difusores de la Meditación y sus bondades en Occidente fue el maestro Eknath Easwaran.

Un aporte inestimable para incorporar la meditación a nuestro estilo de vida es su programa de Ocho puntos, que nos permite traer esta práctica milenaria a la vida diaria.

De esta forma la meditación se transforma en una vivencia muy concreta en cada día de nuestra existencia y además nos pone en contacto con sus múltiples beneficios físicos, emocionales y psicológico

Con la práctica cotidiana, nuestro estilo de vida y nuestra salud mejorarán enormemente.

Más tarde les paso la primer práctica para que empiecen...CON TODO...¿Están preparados?

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético