Postura: Halasana, el Arado
Esta asana es muy buena para masajear todos los órganos internos del cuerpo, además que ayuda a estirar los músculos espinales y a equilibrar la glándula tiroides. Para personas que tengan problemas en las cervicales es mejor no realizar la postura.
Pasos:
-Acostarse sobre la espalda con los tobillos juntos y las manos a ambos lados del cuerpo.
-Inhalar profundamente y levantar las piernas apuntando hacia el cielo.
-Exhalar a medida que se lleva las piernas sobre la cabeza hacia atrás tocando el piso.
-Flexionar las rodillas en esta posición y levantar las manos hasta encontrarse con los pies.
-Practicar una respiración suave, tranquila y profunda durante aproximadamente 30 segundos en la posición.
-Volver lentamente a la posición inicial, sintiendo la presión en cada vértebra a medida que las piernas bajan.
Variantes:
-Se pueden separar las piernas en "V".
-Levantar una pierna, e ir alternando una y otra.
lunes 13 de julio de 2009
Yoga Bioenergético: Halasana, postura del Arado
domingo 12 de julio de 2009
Yoga Bioenergético: Viparita Karani, Pose Media Vela
Mantiene la elasticidad de la columna y es un gran estimulante cerebral, mejorando notablemente su circulación. Requiere de cierto pre-calentamiento para evitar dolores. Es la variante que realizamos en Yoga Bioenergético para que puedan practicarla todos los alumnos.
Pasos:
-Recuéstese boca arriba en forma cómoda y relajada.
-Comience flexionando las piernas, acercando las rodillas hacia el tronco.
-Contraiga sus abdominales para elevar su cadera, ayúdese con suavidad con sus manos.
-Ubique sus brazos como soporte de su cadera para sustentar la posición.
-Vaya extendiendo lentamente sus piernas hacia arriba, intentando que queden verticales al piso.
-Al desarmarla siga los mismos pasos en sentido contrario, sin apresuramientos.
Variantes:
- Con las piernas separadas.
- Alternando las piernas juntas y separadas, como si fuera una "tijera".
- Flexionando alternativamente una y otra pierna.
- Acercando una pierna extendida hacia la cabeza, alternándola con la otra.
jueves 9 de julio de 2009
Yoga Bioenergético: Postura del Puente, Setu Bandha Sarvangasana
Esta asana es ideal realizarla para el dolor de espalda. Conviene ejecutarla luego de haber relajado y estirando suavemente la zona.
El objetivo de la postura es fortalecer la musculatura de la espalda, y no elongarla. Además de trabajar intensamente los glúteos y la parte posterior de los muslos.
Pasos:
-Nos recostamos cómodamente en la colchoneta.
-Flexionamos las piernas y apoyamos los pies a una distancia adecuada entre sí.
-Llevamos la pelvis hacia arriba, contrayendo los glúteos con firmeza mientras inhalamos.
-Ubicamos las manos entrelazadas debajo de la espalda o al costado del cuerpo.
-Sostenemos la pose mientras retenemos el aire.
-En la exhalación, desarmamos lentamente desde arriba hacia abajo, apoyando la columna vértebra por vértebra.
Otra variante más intensa se realiza llevando los brazos detrás de la cabeza y levantando los talones, apoyándonos en la punta de los pies en el punto de máxima elongación.
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domingo 5 de julio de 2009
Seminario de Metafísica Práctica: Sábado 11 de Julio
¡UN SEMINARIO IMPERDIBLE!
“El Secreto de la Ley de Atracción”.
ANIMATE A CAMBIAR TU VIDA Y A LOGRAR TODAS TUS METAS CON LAS TÉCNICAS MÁS MODERNAS DE LA METAFÍSICA PRÁCTICA.
Desarrollaremos en profundidad las técnicas aplicables a la "Ley de Atracción" descriptas en el libro junto a algunos puntos más que harán que funcione mucho mejor. SÁBADO 11 DE JULIO DE 14 A 17.30 HS El arancel total es de $80 e incluye apuntes y cd. Coordina: Marisa Callegari
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)
4704-6337 / (15) 6154-8964
Inscripción con anticipación. Cupos limitados.
viernes 3 de julio de 2009
Yoga Bioenergético: Video, Ejercicios intensos de tonificación
Se puede observar en la práctica muchos de los ejercicios que hemos detallado en algunas entradas y posturas que realizamos en las clases, con variantes mucho más fáciles para que todos puedan realizar las asanas.
sábado 27 de junio de 2009
Yoga Bioenergético: La meditación So Ham
La meditación So Ham
La meditación So Ham combina diferentes elementos tradicionales del Yoga de
Su efecto tranquilizante es tan intenso que varios psiquiatras y neurólogos en la actualidad la están enseñando a sus pacientes como alternativa al uso de ansiolíticos.
Recuerden: Meditar es ponerle alas al alma.
martes 23 de junio de 2009
Seminario: "El Secreto de la Ley de Atracción"
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