viernes, 30 de septiembre de 2011

Yoga Bioenergético: Meditación Gtum-mo



Yoga Bioenergético: Meditación Gtum-mo

Es una típica meditación tántrica tibetana. Gtum-mo es la denominación tibetana de Kundalini, y el objetivo de su activación es desbloquear la circulación energética del cuerpo al mismo tiempo que se activan los chakras.


El sistema Gtum-mo es sumamente complejo e involucra diferentes prácticas meditativas, respiratorias, el uso de contracciones corporales específicas y yoga sexual.


La siguiente meditación es una de las más sencillas pero es más que suficiente para vivenciar el potencial de este sistema.

Pasos:

  • Seleccionamos un lugar cómodo y aireado.
  • Nos sentamos en nuestra postura de meditación favorita.
  • Nos enfocamos en la base de la columna y visualizamos allí fuego, tratando de sentir efectivamente calor en la zona.
  • Imaginamos que se eleva una columna de vapor luminoso por dentro de la columna, vértebra por vértebra. Este vapor es sumamente cálido.
  • La columna de vapor sale por nuestra coronilla, como si fuera una chimenea.
  • La práctica respiratoria es la siguiente: Inhalamos muy profundo por la nariz. Retenemos todo el tiempo posible mientras seguimos con la visualización del vapor. Permitimos en esta retención del aire que el cuerpo se balancee libremente en las direcciones que surjan en el momento.
  • Al llegar al límite, exhalamos por la boca y comenzamos nuevamente.
  • Mantenemos la práctica durante unos 15 minutos por lo menos. A medida que vayan pasando los minutos iremos sintiendo de manera muy real la corriente de energía en todo nuestro cuerpo.
*Práctica exclusiva del profesorado de Yoga Bioenergético.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Nueva Clase: Yoga para Tonificar


Nueva Clase: Yoga para Tonificar

¡Preparate para el Verano!



50 minutos de entrenamiento muscular, 10 minutos de relajación final.

Comenzamos el miércoles 2 de noviembre
de 11.30 a 12.30 hs

Anotarse con anticipación.
Cupos limitados para la mejor atención y corrección de los ejercicios.

Av. Maipú 2901 - Olivos.
Informes: 4794-7655.Biblioteca de Olivos.

Prof. Marisa Callegari

domingo, 11 de septiembre de 2011

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

Es una meditación milenaria y sumamente efectiva a la hora de alcanzar nuestra Paz Interior.

Pasos:


  • Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.

  • Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.

  • Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.

  • Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.

  • Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.

  • Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.