jueves, 30 de octubre de 2008

Técnica de EFT: Para liberar el estrés en pocos minutos

Sicología Energética: Cómo eliminar el estrés y relajar el cuerpo



Una técnica sencilla que nos puede mostrar la efectividad de la sicología energética.
Trabajaremos con unos pocos puntos de digitopuntura y respiración profunda para terminar rápidamente con cualquier carga de estrés en nuestro cuerpo y mente.



Pasos:

  • Busque un espacio tranquilo. De ser posible, donde el aire puro sea abundante.
  • Comience masajeando profundamente el punto del inicio de la ceja (ver diagrama). Prosiga durante una respiración lenta y profunda.
  • Recorra los siguientes puntos: al lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo de la boca.
  • Recorra primero un lado y luego el otro.

En apenas dos o tres minutos, la carga de estrés habrá desaparecido.

martes, 21 de octubre de 2008

Yoga Bioenergético: Postura de "El Guerrero"




Yoga Bioenergético:
El Guerrero para tonificar piernas y glúteos


Esta asana nos proporciona una excelente tonificación de la musculatura de piernas y glúteos.
En Yoga Bioenergético usamos el propio peso del cuerpo, sin pesas que puedan llegar a producir lesiones en las articulaciones, por lo tanto podemos trabajar con total tranquilidad sin miedo a los problemas articulares.


Pasos:

  • Desde la posición de pie damos un paso bien amplio hacia adelante.
  • Ajustamos el pie que está detrás para que quede a 45 º. Esta será la posición de partida.
  • Inhalamos en forma lenta y profunda por la nariz. De manera sincronizada flexionamos la pierna que está delante y llevamos nuestros brazos hacia arriba. El aire debiera "empujar" las costillas por la profundidad de nuestra inhalación.
  • Exhalamos de manera lenta y profunda, por la nariz o la boca ligeramente abierta. Al mismo tiempo volvemos a la posición de partida.
  • Repetimos los pasos anteriores. Primero lo hacemos sobre una pierna y cuando terminamos nuestras repeticiones pasamos a la otra, modificando la postura de partida.
  • Recordemos que en Yoga Bioenergético es la respiración la que comanda el ritmo de nuestro movimiento.
  • Trabajamos unas diez repeticiones (respiraciones completas) para cada pierna.

jueves, 16 de octubre de 2008

Yoga Bioenergético: Meditar para aquietar la mente

Yoga Bioenergético: Meditar para aquietar la mente



El objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Esta técnica fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Pasos:
  • Elija un lugar cómodo y aireado.
  • Ubíquese en su posición preferida de meditación.
  • Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
  • Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
  • Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
  • Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
  • Mantenga la paz interior y libere la respiración.
  • Medite al menos por unos 15 minutos.
Sea constante con la meditación en su vida cotidiana para ver los sorprendentes resultados que puede lograr en su mente y cuerpo.

jueves, 2 de octubre de 2008

Yoga Bioenergético: Meditación Kundalini



Yoga Bioenergético: Meditación Kundalini



Una técnica que nos ayuda a activar la energía Kundalini de una forma sencilla y segura. Al mismo tiempo, funciona como una meditación profunda.

Paso a Paso:
  • Elija un lugar cómodo y aireado.
  • Adopte su postura de meditación favorita.
  • Visualice un punto de luz en la base de la columna. Siéntalo.
  • Visualice un punto de luz en el centro de su cabeza. Conéctese con las sensaciones.
  • Imagine un filamento luminoso que va por el centro de su columna y une los dos puntos.
  • Inhale profundo y lento, relájese plenamente en la exhalación.
  • Al inhalar visualice una corriente de energía que sube desde el cóxis por el filamento hasta el centro de su cabeza.
  • Al exhalar, imagine que la energía baja por el filamento hasta el cóxis.
  • Mientras mantiene el ritmo respiratorio y la visualización repita mentalmente el mantra: "OM NAMAH SHIVAYA".
  • Practique esta meditación al menos durante 15 minutos.