Yoga Bioenergético: Meditación Kundalini
Una técnica que nos ayuda a activar la energía Kundalini de una forma sencilla y segura. Al mismo tiempo, funciona como una meditación profunda.
Paso a Paso:
- Elija un lugar cómodo y aireado.
- Adopte su postura de meditación favorita.
- Visualice un punto de luz en la base de la columna. Siéntalo.
- Visualice un punto de luz en el centro de su cabeza. Conéctese con las sensaciones.
- Imagine un filamento luminoso que va por el centro de su columna y une los dos puntos.
- Inhale profundo y lento, relájese plenamente en la exhalación.
- Al inhalar visualice una corriente de energía que sube desde el cóxis por el filamento hasta el centro de su cabeza.
- Al exhalar, imagine que la energía baja por el filamento hasta el cóxis.
- Mientras mantiene el ritmo respiratorio y la visualización repita mentalmente el mantra: "OM NAMAH SHIVAYA".
- Practique esta meditación al menos durante 15 minutos.
