Yoga Bioenergético: Meditar para aquietar la menteEl objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Esta técnica fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.
Pasos:
- Elija un lugar cómodo y aireado.
- Ubíquese en su posición preferida de meditación.
- Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
- Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
- Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
- Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
- Mantenga la paz interior y libere la respiración.
- Medite al menos por unos 15 minutos.
