lunes, 19 de diciembre de 2011

Clases de Yoga Bioenergético 2012: En Namasté, Nuevo día y Horario!!





Yoga Bioenergético
con Marisa Callegari

Un espacio ideal de calma y relajación para la práctica de Yoga. 

Días y Horarios:
YOGA BIOENERGÉTICO

-Martes y Jueves 17 hs
-Martes y Jueves 19 hs


Comenzamos las clases en FEBRERO.

-Martes y Jueves 15 hs (Chi Kung Bioenergético. El Yoga Chino de la Salud). Esta clase comienza en Marzo.

Reservas: marisa.callegari@gmail.com


Haedo 1781 - Florida - Vté. López. A tres cuadras de Av. Maipú. Entre Avellaneda y Caseros.



sábado, 17 de diciembre de 2011

¡Felices Fiestas!

Les deseo muy felices fiestas a todos mis alumnos y a mis seguidores del blog.
Gracias por acompañarme en este año y por crecer juntos en este sendero espiritual.
Que el 2012 sea un año de Paz y Armonía para todos.

Infintas Gracias!!!

Un Abrazo de Corazón a Corazón,
Marisa Callegari

YOGA BIOENERGÉTICO


La plegaria del
paracaidista


“Me dirijo a ti, mi Dios, porque sólo tú puedes dar lo que uno
lleva dentro.
Dame, Dios mío, lo que te sobra. Dame lo que nadie te pide
nunca.
No te pido riqueza, ni éxito, ni siquiera salud.
Todo eso te lo piden tanto que ya no debes tener más.
Dame, Dios mío, lo que te sobra; dame lo que los demás rechazan.
Yo quiero la inseguridad y la inquietud, la tormenta y la pelea.
Y te pido que me lo des, Dios mío, definitivamente.
Que yo pueda estar seguro de tenerlo siempre.
Porque no siempre tendré
coraje para pedírtelo.
Dame, Dios mío, lo que te sobra; dame lo que nadie quiere.
Pero dame también el coraje, y la fuerza y la fe.
Porque sólo tú puedes dar lo que uno lleva dentro”.

domingo, 11 de diciembre de 2011

La guía práctica del Libro El Secreto de la Ley de Atracción





Volvemos a publicar a pedido de los alumnos que hicieron el último curso de metafísica del año la guía práctica de nuestro libro. En estas fechas especiales de fin de año, es momento de programar nuestro 2012. Éxitos!!

Te regalamos este pequeño libro electrónico que reúne ejercicios de metafísica práctica para que puedas ampliar tus conocimientos y activar la Ley de Atracción en tu vida.
Si ya leíste nuestro libro "El Secreto de la Ley de Atracción", editorial Lea, con esta guía vas a poder ampliar los ejercicios que describimos en el libro.

Esperamos que lo disfrutes y nos hagas llegar tus comentarios en las clases.


Para bajarlo simplemente hay que hacer un click en el link de abajo:


lunes, 5 de diciembre de 2011

Metafísica Práctica: La Vela de los Deseos



Metafísica Práctica: La Vela de los Deseos

Para quienes practicamos la Metafísica Práctica está muy claro que los resultados se producen desde nuestro interior, a partir de los pensamientos y las emociones.

Por lo tanto, ningún elemento externo tiene ningún poder en particular, a menos que nosotros se lo otorguemos.

En definitiva, las diferentes técnicas como los mapas de visualización, los yantras, las afirmaciones, etc. son sólo medios para enfocar nuestros pensamientos y emociones.


Hago esta aclaración para que nadie confunda esta técnica con ninguna clase de "brujería" o "hechicería"....

Para que quede claro, ni la vela ni ningún otro elemento tienen ningún valor en particular, somos nosotros los que hacemos que funcionen.

Enfoquémonos entonces en este método. En principio, nos tienen que gustar las velas. Si somos de esas personas que les encanta prender velas o sahumerios, entonces esta puede ser una técnica interesante para ponerla en práctica.

Nos enfocamos en la meta que queremos obtener, por ejemplo aumentar la cantidad de clientes de nuestra empresa o estudio.
Luego pensamos el color y tipo de vela que nos resulta más simbólico en relación a nuestro objetivo. Por ejemplo, asocio el color verde al dinero, así que elijo una vela aromática de color verde manzana para este método.

Si han leído nuestro libro "El Secreto de la Ley de Atracción - Ed. Lea" ya saben hacer un yantra y un mantra con la afirmación que estén usando. Sería muy adecuado hacerlo ahora.

El Yantra puede ser dibujado sobre el cuerpo de la vela con un clavo o alfiler.
Si nos resulta adecuado podemos colocar cerca de nuestra vela imágenes de ángeles o de cualquier otro ser espiritual con quien nos sintamos "sintonizados", esto último es a criterio de cada uno.


Para hacer la técnica tambien podemos seleccionar una música que nos inspire y algún aroma que puede ser de un sahumerio o esencia en un hornillo de Aromaterapia.


Una vez reunido todo, encendemos la vela y nos concentramos en la llama. Si hemos realizado la técnica del yantra-mantra, ahora la ponemos en práctica.


Si no conocemos esa técnica, entonces visualizamos con total intensidad nuestro objetivo, siempre nos concentramos en el resultado final, y no en los pasos intermedios. También repetimos nuestra afirmación o decreto con ritmo e intensidad emocional.


Nuestra concentración debe llegar al punto donde nuestra mente queda "en blanco", sin pensamientos, sólo enfocada en nuestro mantra-yantra o en la visualización-afirmación.


Cuando sintamos que ha sido suficiente dejamos que la vela se consuma (en un lugar seguro para no incendiar nada....) y continuamos con nuestras actividades cotidianas.


La repetimos la cantidad de veces que nos indique nuestra intuición y reforzamos con algunas otras técnicas de metafísica a lo largo del día.


Recuerden siempre, las técnicas son sólo MEDIOS para alcanzar resultados, el poder real está dentro nuestro!

Material exclusivo de las autores del libro: "El Secreto de la Ley de Atracción. Alberto Marpez-Marisa Callegari.


domingo, 6 de noviembre de 2011

Sábado 3 de Diciembre: Seminario de Metafísica Práctica


¡ Anímate a cambiar tu vida y a programar el 2012 con todos tus proyectos cumplidos!
"El Secreto de la Ley de Atracción"
Sábado 3 de Diciembre de 15 a 18 hs: Curso de Metafísica Práctica

Temas:

*Los 10 Principios de la Manifestación para el logro de objetivos.
*Meditación Práctica - Beneficios.
*Armadode Afirmaciones y Mantras: Para la Salud, Paz Interior, Logro de Objetivos.
*Prácticade la Llama Violeta para eliminar emociones negativas.
*Ejerciciola Esfera Imán: Para definir metas y objetivos.
*Programacióncon Balanceo: Afirmaciones + Respiración.
*Regalodel Universo para programar el nuevo año.
*Ejerciciosde Visualización: Bienvenida a Nuestra Nueva Personalidad 2012.
*Teoríay Mucha Práctica

Inscripcióncon anticipación: 4795-6235 (20a 21 hs) // 4796-3982 (12a 14 hs)
Inscripciónpor email: marisa.callegari@gmail.com
ArancelTotal del curso: $80. Entrega de apuntes.

Dicta:
Marisa Callegari
Autora del libro: "El Secreto de la Ley de Atracción"
Los esperamos para finalizar el 2011 y comenzar el 2012 con una nueva energía.
Namasté

lunes, 24 de octubre de 2011

Yoga Bioenergético: Meditación del Sol





Yoga Bioenergético: Meditación del Sol


Esta es una meditación para ser practicada al aire libre. Nos conecta con la fuerza revitalizadora del Sol y es sumamente energizante.

Particularmente indicada para los estados de ánimo negativos como la angustia, la melancolía, etc.


Paso a Paso:

  • Seleccione un lugar cómodo al aire libre, dónde reciba con comodidad los rayos solares.
  • Siéntese en su posición de meditación favorita.
  • Cierre los ojos y practique una respiración lenta y profunda.
  • Enfoque su consciencia en el Sol. Trate de darse cuenta de lo que significa como eje del sistema solar.
  • Conéctese ahora con las características que expresa: Calidez, Fuerza, Vida, Luz, Energía.
  • Sienta intensamente los rayos del sol en su cuerpo.
  • Imagine que cada célula de su cuerpo se abre a esta energía. Todas las cualidades del Sol saturan su cuerpo.
  • Imagine que lleva la energía solar a sus emociones, para que se iluminen y energizen.
  • Visualice que los rayos solares llegan a su mente, iluminándola, barriendo todo lo oscuro.
  • Permita que su cuerpo se sature de luz solar hasta que termine irradiándola en todas direcciones, como si fuera un sol en miniatura.
  • Permanezca en meditación durante unos 15 minutos por lo menos.
  • Al finalizar agradezca mentalmente al Sol toda la energía que recibió.

viernes, 7 de octubre de 2011

Nueva Clase: Yoga para Tonificar




Nueva Clase: Yoga para Tonificar

¡Preparate para el Verano!



50 minutos de entrenamiento muscular, 10 minutos de relajación final.

Comenzamos el miércoles 2 de noviembre
de 11.30 a 12.30 hs

Anotarse con anticipación.
Cupos limitados para la mejor atención y corrección de los ejercicios.

Av. Maipú 2901 - Olivos.
Informes: 4794-7655.Biblioteca de Olivos.

Prof. Marisa Callegari

jueves, 6 de octubre de 2011

Para Agendar: Encuentro Vivencial de Meditación - Sábado 12 de Noviembre





ENCUENTRO VIVENCIAL DE MEDITACIÓN

Sábado 12 de Noviembre de 15.30 a 17.30 hs


Vení a Meditar en grupo, a relajarte y aquietar la mente!

ÚLTIMO ENCUENTRO DEL AÑO!!!


MEDITACIÓN y YOGA NIDRA:

Para principiantes, intermedios y avanzados.


Dos Horas de Silencio interno, armonía en grupo y Paz Interior!!!

Arancel: $50.

Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 – Informes e Inscripción con anticipación: 4794-7655.

Dicta: Prof. Marisa Callegari

viernes, 30 de septiembre de 2011

Yoga Bioenergético: Meditación Gtum-mo



Yoga Bioenergético: Meditación Gtum-mo

Es una típica meditación tántrica tibetana. Gtum-mo es la denominación tibetana de Kundalini, y el objetivo de su activación es desbloquear la circulación energética del cuerpo al mismo tiempo que se activan los chakras.


El sistema Gtum-mo es sumamente complejo e involucra diferentes prácticas meditativas, respiratorias, el uso de contracciones corporales específicas y yoga sexual.


La siguiente meditación es una de las más sencillas pero es más que suficiente para vivenciar el potencial de este sistema.

Pasos:

  • Seleccionamos un lugar cómodo y aireado.
  • Nos sentamos en nuestra postura de meditación favorita.
  • Nos enfocamos en la base de la columna y visualizamos allí fuego, tratando de sentir efectivamente calor en la zona.
  • Imaginamos que se eleva una columna de vapor luminoso por dentro de la columna, vértebra por vértebra. Este vapor es sumamente cálido.
  • La columna de vapor sale por nuestra coronilla, como si fuera una chimenea.
  • La práctica respiratoria es la siguiente: Inhalamos muy profundo por la nariz. Retenemos todo el tiempo posible mientras seguimos con la visualización del vapor. Permitimos en esta retención del aire que el cuerpo se balancee libremente en las direcciones que surjan en el momento.
  • Al llegar al límite, exhalamos por la boca y comenzamos nuevamente.
  • Mantenemos la práctica durante unos 15 minutos por lo menos. A medida que vayan pasando los minutos iremos sintiendo de manera muy real la corriente de energía en todo nuestro cuerpo.
*Práctica exclusiva del profesorado de Yoga Bioenergético.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Nueva Clase: Yoga para Tonificar


Nueva Clase: Yoga para Tonificar

¡Preparate para el Verano!



50 minutos de entrenamiento muscular, 10 minutos de relajación final.

Comenzamos el miércoles 2 de noviembre
de 11.30 a 12.30 hs

Anotarse con anticipación.
Cupos limitados para la mejor atención y corrección de los ejercicios.

Av. Maipú 2901 - Olivos.
Informes: 4794-7655.Biblioteca de Olivos.

Prof. Marisa Callegari

domingo, 11 de septiembre de 2011

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana

Es una meditación milenaria y sumamente efectiva a la hora de alcanzar nuestra Paz Interior.

Pasos:


  • Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.

  • Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.

  • Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.

  • Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.

  • Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.

  • Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.

martes, 23 de agosto de 2011

Sábado 10 de Septiembre: Encuentro Vivencial de Meditación


ENCUENTRO VIVENCIAL DE MEDITACIÓN

Sábado 10 de Septiembre de 15.30 a 17.30 hs


Vení a Meditar en grupo, a relajarte y aquietar la mente!

Aprendé las técnicas más efectivas de transformación espiritual…

Cómo:

*Liberar las tensiones y emociones reprimidas en el cuerpo.

*Aquietar la mente definitivamente.

*Reprogramar tu cerebro para ser la persona que queres ser.

*Alcanzar tu Yo Divino y Verdadero.

*Un camino donde vos sos tu propio gurú.

Temas:

MEDITACIÓN y YOGA NIDRA:

Para principiantes, intermedios y avanzados.

Arancel: $50. Entrega de apuntes de las prácticas desarrolladas.

Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 – Informes e Inscripción con anticipación: 4794-7655.

Dicta: Prof. Marisa Callegari

viernes, 19 de agosto de 2011

¿Cómo nos ayuda la clase de Stretching - relax?


¿Cómo nos ayuda la clase de Stretching - relax?


El Stretching es una técnica que consiste en el estiramiento
de los músculos en forma relajada. Este método deriva del yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.

¿Ayuda el estiramiento a eliminar las tensiones?

Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el
músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos
nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes
necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse;
ademas el cierre de los vasos impide que salgan sustancias de desecho
productoras de dolor como el ácido láctico y otras, que se van
acumulando.

A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que
se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones
articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera también la postura y
se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en
estadios avanzados.


Beneficios del Stretching:

-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento

-Previene lesiones deportivas

-Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la postura

-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación

-Relaja al cuerpo y a la mente


Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de
movilidad, etc.

LA ELONGACION NO DEBE SER DOLOROSA, PERO SI SE DEBE
SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y
supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de
estiramiento y dolor.

Clases de Stretching en Olivos:

-Para todos-

Grupos Mixtos.
¡Un sistema diferente para estirarte y relajarte!

Lunes, Miércoles y Viernes de 10 a 11.15 hs


Objetivo de cada clase: Volver al cuerpo más flexible, recuperando la salud física, mental y emocional. En cada clase nos enfocamos en eliminar las contracturas, mejorar la postura, la elongación y relajarnos.

Biblioteca de Olivos.
Av. Maipú 2901 - Olivos.
4794-7655

domingo, 14 de agosto de 2011

Meditación Profunda: Encuentros Vivenciales de Meditación



Foto del Curso de Meditación. Sábado 13 de Agosto en la Biblioteca de Olivos. Gracias a Todos!!!


A pedido de los alumnos vuelven los

ENCUENTROS VIVENCIALES DE MEDITACIÓN.

Septiembre - Octubre - Noviembre

Aprendé las técnicas más efectivas de transformación espiritual…

Cómo:

*Liberar las tensiones y emociones reprimidas en el cuerpo.

*Aquietar la mente definitivamente.

*Reprogramar tu cerebro para ser la persona que queres ser.

*Alcanzar tu Yo Divino y Verdadero.

*Un camino donde vos sos tu propio gurú.

Temas:

MEDITACIÓN y YOGA NIDRA:

Para principiantes, intermedios y avanzados.

Encuentros Independientes. Cada sábado técnicas y práctica distintas. Participando de los tres encuentros entrega de certificado. Arancel por sábado: $50.

Sábado 10 de Septiembre – Sábado 1 de Octubre – Sábado 12 de Noviembre de 15.30 a 17.30 hs.

Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 – Informes e Inscripción con anticipación: 4794-7655.

Dicta: Prof. Marisa Callegari

sábado, 6 de agosto de 2011

Sábado 13 de Agosto: Curso de Meditación




Un Curso para Todos!
Aprender a Meditar y a Respirar para estar en Armonía
Un encuentro para SENTIRNOS BIEN!


Día: Sábado 13 de Agosto de 15.30 a 19.30 hs
Lugar: Av. Maipú 2901 - Olivos - Biblioteca de Olivos

Arancel: $120. Incluye apuntes y certificado de asistencia.
Inscripción con anticipación por teléfono: 4794-7655.

Curso para principiantes, intermedios y avanzados. Mucha práctica de Meditación para conectarnos con nuestro interior.

Prof. Marisa Callegari

viernes, 5 de agosto de 2011

Yoga Bioenergético: Ritos Tibetanos de Rejuvenecimiento

Yoga Bioenergético:
Los Cinco Ritos Tibetanos de Rejuvenecimiento






En este video pueden observar como se realizan los cinco ritos tibetanos de rejuvenecimiento que trabajamos en las clases. Además si van al final del blog en el buscador tienen paso a paso los ejercicios que describí hace un tiempo atrás.

Los ritos Tibetanos de Rejuvenecimiento son una serie de posturas del Yoga que nos ayuda a revitalizar a todo el cuerpo y a rejuvenecerlo.

La historia de los ritos abarca la etapa de la actividad monacal tibetana de hace miles de años donde su práctica se ha trasmitido de generación en generación entre los monjes.

Fue en la década de 1930 cuando se empezó a difundir por Occidente. Entre sus propiedades, aparte de aportar una apariencia de juventud y energía a quién lo práctica, figuran la posibilidad de eliminar las migrañas, mejorar la visión, la memoria, pérdida de peso y aumento de la fuerza muscular.

Los Cinco Ritos tienen como fin estimular y reequilibrar los siete centros energéticos. Los chakras son concretamente campos electromagnéticos del cuerpo que circulan a una determinada velocidad. Cuando esta es demasiado débil el resultado es un mayor envejecimiento o tendencia a la enfermedad. En este sentido, esta terapia estimula la circulación energética y favorece el trabajo de nuestro corazón, relajando nuestro sistema nervioso.

¿Cómo hacer los ritos tibetanos?

Es preferible empezar de a poco y lo más importante es mantener la constancia para ver los resultados, además de combinar la práctica con una alimentación sana.

Etapas:

La primera semana deben repetirse tres veces cada rito tibetano. Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces. O sea:

1ª semana: 3 veces cada rito

2ª semana: 5 veces cada rito

3ª semana: 7 veces cada rito

En la 10ª semana los harás 21 veces.

Veran al poco tiempo un cuerpo totalmente renovado y revitalizado.


Tanto en las clases de Chi Kung Bioenergético como Yoga Bioenergértico la práctica de los ritos tibetanos lo acompañamos con una respiración adecuada y el trabajo de percusión en la zona y masaje en el cuerpo para la renovación celular, ("I Chin Ching", traducción: Renovación de músculos, huesos y tendones), proveniente de la práctica del Qi Gong (Chi kung, Yoga Chino).


Las respiraciones que pueden combinarse son:

La respiración Tan Tien para la práctica de Chi Kung y la respiración purificadora para la práctica de Yoga Bioenergético. Ambas respiraciones las hemos descripto en las primeras entradas del blog.


jueves, 4 de agosto de 2011

Curso de Meditación: Sábado 13 de Agosto - 15.30 hs.



Curso de Meditación y Respiración!
Un encuentro para SENTIRNOS BIEN!


Objetivos:

*Eliminar el estrés.

*Descansar mejor.

*Recuperar el nivel de armonía física, mental y emocional.

*Aumentar la concentración.

*Control y transformación de las emociones negativas y ansiedad

*Aprender a meditar y a respirar.

*Teoría y Práctica de Meditación.

Día: Sábado 13 de Agosto de 15.30 a 19.30 hs
Lugar: Av. Maipú 2901 - Olivos - Biblioteca de Olivos

Arancel: $120. Incluye apuntes y certificado de asistencia.
Inscripción con anticipación por teléfono: 4794-7655 (Horario de 9.30 a 12.30 - 15 a 21 hs)
Para alumnos principiantes, intermedios y avanzados. Cuatro horas de relajación y silencio interno. Las mejores técnicas más efectivas de meditación para lograr usar esta maravillosa práctica en la vida cotidiana.


martes, 2 de agosto de 2011

Cuerpo Sano: Formas Naturales de Quemar Grasa Corporal




Formas Naturales de Quemar Grasa Corporal


1- Hacer por lo menos cinco minutos de actividad física a la mañana. La velocidad metabólica para el día se fija en ese momento. Varios minutos de actividad física colocan al "termostato" de quemar energía en un nivel alto.


2- Desayunar bien. Un buen desayuno y luego comidas decrecientes en nivel calórico hacia la noche también aceleran el metabolismo.


3- Trabajar los músculos. Los músculos poseen una enorme capacidad para quemar calorías. Cuanto mayor es la masa muscular, mayor es la velocidad metabóica aún en reposo.


4- Consumir un alto nivel de proteínas. Por sus características bioquímicas aceleran nuestro metabolismo.


5- Trabajo aeróbico moderado. Caminar, andar en bicicleta o el jogging practicados de manera periódica mantienen alta nuestra velocidad metabólica.


6- Los alimentos altos en calcio ayudan a quemar más grasa. En este sentido el yogur descremado es excelente.


7- La tasa metabólica se acelera naturalmente un 10 % después de comer. Si dentro de los 10 a 15 minutos de comer realizamos una pequeña actividad física como caminar, duplicamos esta tasa metabólica.


8- Tomar té verde. Además de poseer notables micronutrientes, el té verde acelera naturalmente nuestro metabolismo.



martes, 26 de julio de 2011

Sábado 13 de Agosto: Curso de Meditación y Respiración




Un Curso para Todos!
Aprender a Meditar y a Respirar para estar en Armonía
Un encuentro para SENTIRNOS BIEN!

Objetivos:

*Eliminar el estrés.

*Descansar mejor.

*Recuperar el nivel de armonía física, mental y emocional.

*Aumentar la concentración.

*Control y transformación de las emociones negativas y ansiedad

*Aprender a meditar y a respirar.

*Teoría y Práctica de Meditación.

Día: Sábado 13 de Agosto de 15.30 a 19.30 hs
Lugar: Av. Maipú 2901 - Olivos - Biblioteca de Olivos

Arancel: $120. Incluye apuntes y certificado de asistencia.
Inscripción con anticipación por teléfono: 4794-7655 (Horario de 9.30 a 12.30 - 15 a 21 hs)

Dicta: Marisa Callegari

domingo, 24 de julio de 2011

Yoga Bioenergético: Vibración del OM

Yoga Bioenergético:
Vibración del OM



Este ejercicio nos ayudará a equilibrar nuestro cuerpo a nivel mental y emocional. Además de preparar a la columna vertebral para que la energía Kundalini se movilice. Sin duda esta vibración del OM tiene un efecto muy positivo en todo el organismo, ayudando a sanar zonas del cuerpo donde se encuentra estancada la energía.

Pasos:

-Buscar unos minutos de Paz interior y un lugar acorde para realizar la practica. Es ideal tener de fondo una música relajante.
-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos.
-Visualizar que desde la base de la columna aparece un punto de luz y otro en la coronilla, el centro de la cabeza. Estos puntos de luz se unen a través de un filo de energía desde la base de la columna hasta la coronilla.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalar por la nariz, relajarse profundamente en la exhalación.
-Comenzar a vibrar el mantra OM desde la base de la columna, haciendo llegar que la vibración se moviliza por toda la columna vertebral hasta llegar a la coronilla, expandiéndose en todo el cerebro.
-Si hay alguna parte del cuerpo donde se necesite llevar energía para su sanación, llevar la vibración del OM hacía la zona.
-Mantener la practica por 15 minutos como mínimo.

lunes, 18 de julio de 2011

Yoga Bioenergético: La Respiración de Bienestar




Yoga Bioenergético:

La Respiración de Bienestar


Esta es otra poderosa pero sencilla técnica que nos ofrece Yoga Bioenergético para cambiar nuestro ánimo y generar un estado positivo, eliminando de esta manera al estrés y predisponiéndonos de una mejor manera para enfrentar los desafíos cotidianos.

Los ejercicios respiratorios crean de manera rápida cambios en los niveles de oxígeno de nuestra circulación, lo cual afecta en forma directa a nuestro sistema nervioso. Justamente, los momentos de tranquilidad y calma están asociados a una forma lenta y profunda de respirar.

Esta técnica, diseñada por el Dr. Wenger utiliza el efecto de los aromas y perfumes, que son grandes inductores de estados de ánimo.

Pasos:

*Elija un lugar cómodo, tranquilo y aireado.

*Asegúrese de que no va a ser interrumpido en los próximos 15 minutos.

*Recuéstese, deje que su cuerpo encuentre la posición más cómoda.

*Realice lo siguiente de tres a cinco veces: Inhale profundo, retenga el aire y tense toda su musculatura, exhale relajando todo el cuerpo.

*Ahora enfóquese en su respiración. Sienta conscientemente el aire que entra y sale de sus fosas nasales.

*Ajuste el ritmo respiratorio. Inhale lento y profundo. Exhale relajando su cuerpo desde la coronilla hasta la punta de los pies. Mantenga este ritmo hasta el final del ejercicio.

*Ahora piense en algún aroma o perfume que lo haga sentir bien. Cualquiera, esto es individual para cada persona. Para algunas personas funcionan muy bien los aromas a flores, para otras funcionan olores más cotidianos como los de las tostadas. Elija el adecuado para usted.

*Imagine, sienta, perciba que está oliendo realmente ese aroma. Puede visualizar la fuente de ese olor frente a su nariz.

*Respire profundamente ese aroma, permita que llegue directo a su cerebro y a todo su cuerpo.

Puede seleccionar alguna música suave mientras realiza la Respiración de Bienestar para que lo ayude a relajarse más fácilmente.

Lo normal es que nos cueste adaptarnos al ejercicio durante los primeros 5 minutos, luego el cuerpo entero entra en esta experiencia de relax y serenidad.

Para clases de Yoga Bioenergético en Zona Norte o Capital:

marisa.callegari@gmail.com