domingo, 31 de mayo de 2015

Yoga Tibetano Bio*:
En Junio comenzamos con nuevas prácticas:
Ejercicios Tibetanos para la Salud

Estas prácticas fueron desarrolladas hace 8000 años por monjes Tibetanos que vivían, alejados de cualquier ayuda médica, en las montañas Himalayas. Al combinar sus conocimientos de medicina tradicional Tibetana con sus observaciones de la naturaleza, crearon los movimientos terapéuticos en que se basa el Yoga Tibetano Bio*.
A diferencia de las posturas estáticas del Yoga, estos ejercicios toman forma en unos movimientos lentos y suaves los cuales se complementan con el movimiento de la respiración purificadora tibetana de manera fluida y armoniosa.
Al realizar los ejercicios se eliminan los bloqueos que impiden el movimiento libre de la energía en el cuerpo.
Si todas las energías de nuestro cuerpo pueden moverse con total libertad, tenemos un cuerpo sano y una mente feliz.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

Av. Maipú 2901 - Olivos.
4794-7655

Todos los LUNES 18 HS




¿Qué es el Stretching?

El Stretching es una técnica que consiste en el estiramiento
de los músculos en forma relajada. Este método deriva del Yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.

¿Ayuda el estiramiento a eliminar las tensiones?

Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el
músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos
nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse.

A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera también la postura y se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en
estadíos avanzados.

Beneficios del Stretching:

-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
-Mejora la amplitud de movimiento
-Previene lesiones deportivas
-Aumenta la fuerza muscular
-Mejora la postura
-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación
-Relaja al cuerpo y a la mente

Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de movilidad, etc. LA ELONGACION NO DEBE SER DOLOROSA, PERO SI SE DEBE
SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de estiramiento y dolor.

Clases de Stretching en la Biblioteca de Olivos:

Lunes y Miércoles 10 hs 

Objetivo: Volver al cuerpo más flexible, recuperando la salud física, mental y emocional. En cada clase nos enfocamos en eliminar las contracturas, mejorar la postura, la elongación y relajarnos.

BIBLIOTECA DE OLIVOS
Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Profesora
Marisa Callegari


viernes, 29 de mayo de 2015

Yoga Tibetano Bio*: Próximo teórico - Práctico:
Sábado 13 de Junio de 15 a 18 hs en la Biblioteca de Olivos

Recuerden ese día llevar el espejo y el aceite para masajes.



Vuelvo a subir este vídeo. El lunes comenzamos Junio con nuevas técnicas en Yoga Tibetano Bio*, mes enfocado a fortalecer el sistema inmunulógico y a trabajar con la Técnica de Tummo del maestro Wim Hoff
Yoga Tibetano Bio*: Técnica Tummo
En este vídeo se puede ver la práctica de la técnica Gtum-mo perteneciente al Yoga Tibetano. Los practicantes se visten con apenas un taparrabos de algodón en medio de la nieve, con una temperatura de veinte grados bajo cero. Sobre ellos se colocan toallones mojados en agua helada que deberán ser secados con el aumento de la temperatura corporal generado por el Gtum-mo, también conocido como "Yoga del Calor Corporal".
Este efecto se produce como consecuencia del dominio de Kundalini, la energía sutil que mora en la base de la columna vertebral. Más allá de los efectos evidentes sobre el funcionamiento orgánico, Kundalini es la clave para toda transformación espiritual.
Este vídeo está en ruso, pero puede verse claramente la práctica de la técnica.



martes, 26 de mayo de 2015

Yoga Tibetano Bio*

Yoga Tibetano Bio*

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial



El Yoga Tibetano Bio* es una práctica tántrica enfocada a relajar el cuerpo, aprendiendo a disfrutar del Placer de Estar Vivos. De vivenciar un cuerpo sano, sin tensiones y flexible. La práctica Tibetana nos enseña a relajarnos en la vida cotidiana, entendiendo que todo es impermanente, todo cambia, todo se transforma y que no debemos quedarnos apegados a este cuerpo físico, sino que nuestra mente, nuestra consciencia deben transcender. Con la práctica nuestro Ser se Transforma en todos los sentidos: El cuerpo comienza a relajarse, la mente a serenarse manteniendo este estado de Paz en la vida cotidiana.

La práctica más importante del Yoga Tibetano Bio* es el Yoga del Calor Interno: Tummo, que consiste en prácticas de pranayamas (respiraciones) enfocadas a trabajar desde “adentro del cuerpo”, logrando con su práctica eliminar el estrés, potenciar el sistema inmunológico, a regular la hipertensión, armonizar el cerebro y logrando el efecto tan buscado de las prácticas tibetanas: La Termogénesis Pulmonar, el calor interno.

Es muy común en el Yoga Tibetano ejercicios de purificación con la utilización del OM, para lograr una limpieza a nivel físico, mental y emocional.

Beneficios del Yoga Tibetano Bio*

*Libera el estrés y estados de ansiedad *Equilibra el correcto funcionamiento de los chakras, los centros de energía *Aumento de la energía vital *Eliminación de los ateromas (colesterol) *Regula la hipertensión *Mejora la calidad del sueño * Estado de Paz Interior.

Estos beneficios no son MAGIA, es la constancia que se tenga en la práctica y el cambio de filosofía en busca de una integración cuerpo-mente.


Prácticas de Yoga Tibetano Bio* en la Biblioteca de Olivos: Todos los Lunes a las 18 hs – Miércoles 19 hs (Chi Kung Bio y Meditación)
Informes: 4794-7655
Av. Maipú 2901


sábado, 23 de mayo de 2015

Ayer en la Meditación en la Biblioteca de Olivos

Muy emocionada y feliz por meditar con los 108 OM todos juntos. Que linda ENERGIA para empezar con todo el fin de semana. Shanti, Shanti, Shanti!!!

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.



Matthieu Ricard. "Hay que dejar de pensar en uno mismo, que es lo que nos vuelve miserables"

Monje budista, fotógrafo y escritor, el hijo del reconocido filósofo ateo Jean-François Revel defiende la capacidad de los seres humanos para entrenar la mente en busca de la felicidad
Por   | LA NACION
Dos días antes del terremoto en Nepal, el francés Matthieu Ricard, monje budista de la tradición tibetana, intérprete del Dalai Lama, fotógrafo y escritor, dejó su monasterio en Katmandú para visitar a su madre de 92 años en Francia. El azar puso a resguardo su vida, pero los temblores sacudieron a su monasterio en Katmandú, desde donde junto a otros 600 monjes, médicos y voluntarios organiza la asistencia que su organización, Karuna, brinda a través de 20 clínicas en Nepal, la India y en el Tíbet.
Ricard hubiese preferido estar allí, pero en menos de una semana en Francia pudo recolectar un millón de dólares para la reconstrucción de Nepal. Su prédica espiritual es bien conocida en Europa y los Estados Unidos, donde sus libros, El monje y el filósofo (una conversación con su padre, el filósofo ateo Jean-François Revel), El arte de la meditación y, el más reciente, La revolución altruista, son best sellers con alto predicamento.
Su pasado cientificista, como biólogo molecular del Instituto Pasteur, lo empujó en el año 2000 a participar de una ambiciosa investigación neurocientífica en los Estados Unidos y en Europa que, al día de hoy, continúa midiendo los efectos que la meditación y el entrenamiento mental producen en el cerebro. El de Ricard -moldeado en su infancia por los círculos intelectuales parisinos y luego por la práctica budista- exhibió el nivel cerebral más intenso de ondas gama, vinculadas a estados de bienestar, medido en la historia de las neurociencias. Desde entonces, lo llaman "el hombre más feliz del mundo". De eso habló ayer en el Primer Encuentro de Felicidad, organizado por Green Tara en el Malba: de su propio derrotero hacia el bienestar y sobre cómo entrenar una mente feliz. Pero antes, conversó con la nacion.
-¿Cómo llega un PhD, discípulo de un Premio Nobel, a convertirse en monje?
-Culminaba mis estudios sobre Escherichia coli cuando quise irme a vivir al Himalaya para aprender de los grandes maestros budistas. Vi en ellos modelos de vida perfectos. Luego, fue natural convertirme en monje: cultivar la sabiduría, meditar en las montañas y llevar una vida despojada de servicio. Cuando uno más profundamente se transforma, mejor puede servir a los otros.
-¿Cómo disipó la tensión entre ciencia y religión?
-La ciencia investiga la naturaleza de la realidad con rigor y el budismo es una ciencia de la mente, de la iluminación, basada en la ley de causa-efecto y en la relación de uno con el universo. Ése es un acercamiento empírico a la realidad, con lo cual hay tensión. Miramos lo mismo: cómo entrenar la mente para ser más conscientes y lograr el equilibrio emocional. El cerebro cambia estructuralmente y en sus funciones si uno entrena la mente.
-¿Y cómo se entrena la mente para ser feliz?
-Cultivando el altruismo, innato o no; llenando nuestro espacio mental con amor y compasión se bajan los niveles de cortisol. Día tras día, hay que entrenar el cerebro con pensamientos positivos y dejar de pensar en uno mismo, que es lo que nos vuelve miserables. La forma científica de hablar de meditación es la de cultivar habilidades cognitivas. La felicidad nunca es una sola cosa. Supone estimular otras habilidades: la libertad, el coraje, la fuerza interior, el amor, la compasión, la amabilidad incondicionales. Si uno alimenta su mente con pensamientos de odio, se convierte en una persona cruel. Si hace lo opuesto, verá que en un mes la neuroplasticidad del cerebro habrá cambiado. Meditar es educarse y es clave. Hay que entender que la empatía sólo informa sobre la situación de otros; la compasión motiva a llevar bienestar a los demás. Y no porque el dolor ajeno nos angustie.
-Pero vivimos en un mundo egoísta...
-Ésa es una falsa creencia que banaliza el bien común. Mire Nepal: la gente se ayuda y lo hace en todas las catástrofes. Es erróneo suponer que se puede construir la propia felicidad de forma egoísta. Hoy somos todos interdependientes. En el plano personal, uno experimenta una profunda sensación de bienestar cuando desarrolla el amor altruista; también será percibido positivamente por otros. A nivel global, ¿cuáles son los desafíos para lograr el bienestar? En el corto plazo, la mejora económica. En el mediano, el de la calidad de vida. Y en el largo, la preservación del medio ambiente. El único concepto que sirve para construir un mejor mundo a futuro para todos es tener mayor consideración.El altruista trabajará para una economía más equitativa; el compasivo se preocupará por los temas sociales, y ambos trabajarán en pos de lo que no llegarán a ver.
-¿No le parece utópico?
-No. La crueldad y la violencia están presentes, pero no son determinantes. Si uno observa la mente en profundidad, ve que detrás de la amabilidad y de la crueldad, está la conciencia, que no está condicionada y sólo puede ser moldeada por las construcciones mentales. Todo depende de cómo uno entrena la mente y cómo elabora y enfrenta sus emociones. Si en cada ser humano hay dos lobos: uno amable y otro que quiere exterminar al primero, ¿cuál prevalece? El que uno alimenta. La revolución de la compasión llegará y el altruismo, que es benevolencia, será su consecuencia. El concepto que exportaremos al nuevo siglo será el de cooperación.
-¿En qué basa esa creencia?
-Hoy valoramos más al otro que en el pasado. Asimilamos un conjunto de valores (derechos humanos, de la mujer, del niño) a los que hemos ido asomando a lo largo del tiempo. Genéticamente somos los mismos que en el pasado sometían a otros como esclavos. Lo que nos diferencia hoy es la cultura y la conciencia.
-Un escritor español suele decir que "si Dios realmente existe, no es un caballero"...
-En el budismo, no tenemos ese problema: no es Buda responsable de los problemas terrenales. Hay una bondad básica en el ser humano, que puede salirse de cauce, por eso hay que entrenarla. Pero ése es un viejo dilema, la Teodicea, que culpa al libre albedrío; una excusa graciosa. Mi padre escribió que reconciliar el mal con la existencia de Dios es como poner agua fría y caliente en un mismo caño. No funciona así.
-¿Cómo funciona?
-Somos 7000 millones de personas que debemos convivir en armonía con otros 1,3 millones de especies, aceptando que el mal existe y educando al cerebro en hacer el bien frente a todo ser vivo. Por eso sugiero que la meditación, como entrenamiento, se incluya desde el jardín de infantes, vaciándola de enseñanzas religiosas. Debería dejar de ser vista como algo exótico para entenderla como una técnica eficaz.

viernes, 22 de mayo de 2015

Para que practiquen en casa:

https://www.facebook.com/261825930095/videos/vb.261825930095/10154255727085096/?type=1&theate


jueves, 21 de mayo de 2015

Yoga Bioenergético: Decreto para cambiar el estado de ánimo

Yo soy Alma
Yo soy Luz Divina
Yo soy Amor Divino
Yo soy Voluntad Divina
Yo soy Designio Divino

*Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO*

Cuando necesites entrar en la Paz de tu interior y cambiar tu estado de ánimo, sencillamente siéntate de la manera más cómoda posible, practica la respiración circular y enfócate en la repetición de este decreto.

Deja que trabaje dentro tuyo liberándote de todas la cargas emocionales y pensamientos negativos. En apenas diez minutos tu estado interior cambiará.

*Material exclusivo de la Escuela Superior e Yoga Bioenergético de la BPO*



miércoles, 20 de mayo de 2015


Invitación a practicar Yoga Tibetano Bio y la Meditación de Purificación de los 108 OM.



Sin ningún costo. Un regalo de Alma a Alma!!

Día: Viernes 22 de Mayo

Horario: De 18 a 19 hs (comenzamos puntual)

Lugar: Av. Maipú 2901 - Biblioteca de Olivos

Trae tu mat o una lonita.

Confirmación de asistencia por email:

marisa.callegari@gmail.com

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

ANÍMATE A VIVENCIAR LA ENERGÍA DEL YOGA TIBETANO BIO, QUE NOS TRANSFORMA!!!!

martes, 19 de mayo de 2015

Yoga Bioenergético: Postura del Leñador, Variante con Sobrecarga



Yoga Bioenergético: Postura del Leñador, Variante con Sobrecarga

Para ponernos en forma esta semana!!!

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO.

El uso de sobrecarga (peso) en el Yoga Tradicional del Sur de la India es muy común.
La postuta del leñador es uno de los ejercicios más completos ya que involucra a grandes grupos musculares, así como a gran cantidad de articulaciones.
Al agregarle sobrecarga su nivel de exigencia aumenta, así como todos sus beneficios.
En la antigüedad se usaban rocas o troncos macizos para ejecutarlo, pero en la actualidad podemos usar una sencilla mancuerna.

El peso no debe ser exagerado ya que podría crear aceleraciones que nuestro cuerpo no es capaz todavía de manejar, provocando dolores articulares.

Empezaremos con un peso moderado y a medida que vayamos avanzando iremos incrementándolo de manera gradual.

Pasos:

-Comenzamos con series de diez repeticiones, que pueden ser alternadas con ejercicios para brazos y pecho como por ejemplo la Tabla o ejercicios Yogodas que realizamos en Yoga Bioenergético.
-Entonces, haremos una serie del leñador e inmediatamente una serie de brazos, para volver a recomenzar con el leñador.
-Nuestra meta es alcanzar las cinco series (50 repeticiones de cada ejercicio), a partir de allí ya podemos aumentar el peso de la mancuerna.

Los beneficios de este circuito:

-Aumento de tonicidad muscular
-Eliminación rápida de la grasa muscular
-Desarrollo de la fuerza
-Potenciación de la capacidad cardiorespiratoria
-Fortalecimiento de las articulaciones
-Aceleración del metabolismo


Por si no lo recuerdan les paso a continuación paso a paso como ejecutar la asana dinámica:

-Conviene realizar algún ejercicio previo de precalentamiento suave, no es recomendable abordarlo en frío.
-La separación de las piernas debe ser como mínimo la distancia de los hombros, aunque es recomendable una separación mayor.
-Durante todo el trabajo las rodillas se mantienen flexionadas.
-Unimos nuestras manos al frente . Podemos entrelazar los dedos o sencillamente juntar las palmas. (En el caso de trabajar con sobrecarga sostenemos el peso).
-Al inhalar llevamos los brazos hacia atrás, arqueando bien la espalda y expandiendo el pecho al máximo. El "arco" debe sentirse desde la planta de los pies hasta las manos para que el estiramiento sea el correcto.
-Exhalamos lentamente y vamos llevando los brazos por entre las piernas, flexionándonos totalmente hacia adelante y contrayendo el abdomen. Nos imaginamos que alguien nos está jalando hacia atrás desde las muñecas para buscar el máximo estiramiento.
-Esta fase debe hacerse muy lenta, y nunca trabajar con impulso como si fuera un latigazo ya que eso es incorrecto y puede inducirnos mareos.
-Comenzamos nuevamente con la inhalación y el arco hacia atrás desde la posición baja. Repetimos unas cinco a diez veces, siempre al compás de nuestra respiración.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO.


lunes, 18 de mayo de 2015

Algunos Beneficios del Yoga Tibetano Bio*

Lo que buscamos a través del Yoga Tibetano Bio* es un trabajo integral de nuestro cuerpo y mente, permitiéndonos, entre otros, los siguientes beneficios:

-Mejora del equilibrio y la coordinación
-Mejora de la capacidad de concentración y atención plena
-Tonificación global y equilibrada del cuerpo
-Desarrollo de la capacidad respiratoria, mejorando la permanencia en apnea.
-Reducción de la sensación al estrés y la ansiedad


Yoga Tibetano Bio*

Feliz y agradecida de poder este año dedicarme a enseñar, a practicar en mí todos los días y poner toda mi energía para armar las clases. Me llena de alegría y entusiasmo escuchar a los alumnos que hacen las técnicas en sus casas y los ayuda.

El Yoga Tibetano Bio*  es un sistema de trabajo y de ejercicios de energía vital  que sigue los principios de la Medicina Tradicional Tibetana y de la tradición Bon, que sintetiza lo mejor de las antiguas prácticas de curación de Tíbet, India y China y los fundamentos del budismo (Vajrayana) que se centra en el sentido del camino espiritual, camino que conlleva seguir varias etapas de aprendizaje para poder alcanzar el estado de Vacuidad o Gran Vacío, que es el estado perfecto de paz y ausencia de sufrimiento.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. 




domingo, 17 de mayo de 2015

Invitación a Meditar Juntos!!!


Invitación a practicar Yoga Tibetano Bio y la Meditación de Purificación de los 108 OM.

Sin ningún costo. Un regalo de Alma a Alma!!

Día: Viernes 22 de Mayo
Horario: De 18 a 19 hs (comenzamos puntual)
Lugar: Av. Maipú 2901 - Biblioteca de Olivos

Trae tu mat o una lonita.

Confirmación de asistencia por email: marisa.callegari@gmail.com

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

ANÍMATE A VIVENCIAR LA ENERGÍA DEL YOGA TIBETANO BIO, QUE NOS TRANSFORMA!!!!


En Junio: Se abren nuevos cupos para Yoga Bioenergético, clases!!

En Junio: Se abren nuevos cupos para Yoga Bioenergético, clases!!

Informes: marisa.callegari@gmail.com

Lugar: Florida - Vicente López

Cupos limitados.
Atención personalizada y ambiente ideal para la relajación.




Nivel 2 de Reiki: En la Biblioteca de Olivos - Sábado 30 de Mayo

Nivel 2 de Reiki: En la Biblioteca de Olivos 
 Sábado 30 de Mayo

Escuela Superior de Reiki
Sede Central y Oficial
-Olivos-

Informes: 4794-7655
Av. Maipú 2901

Invitación a Meditar Juntos!!!

Invitación a practicar Yoga Tibetano Bio y la Meditación de Purificación de los 108 OM.

Sin ningún costo. Un regalo de Alma a Alma!!

Día: Viernes 22 de Mayo
Horario: De 18 a 19 hs (comenzamos puntual)
Lugar: Av. Maipú 2901 - Biblioteca de Olivos

Trae tu mat o una lonita.

Confirmación de asistencia por email: marisa.callegari@gmail.com

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

ANÍMATE A VIVENCIAR LA ENERGÍA DEL YOGA TIBETANO BIO, QUE NOS TRANSFORMA!!!!



lunes, 4 de mayo de 2015

Encuentro Vivencial de Meditación: Sábado 16 de Mayo

Próximo Encuentro Vivencial de Meditación en la 

Biblioteca de Olivos: Sábado 16 de Mayo

Tema: Mindfulness, Meditación Vipassana

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. 

Sede Central y Oficial.

Informes: 4794-7655

marisa.callegari@gmail.com