Estiramientos de los pies
Este ejercicio nos ayuda a relajar la tensión en los pies. Ideal hacerlo luego de algunos ejercicios bioenergéticos como Danza India, Enraizamiento y Balanceo del cuerpo, ejercicios que hemos detallado en entradas anteriores.
Antes de hacer el estiramiento podemos hacer un poco de automasajes en los pies y en cada uno de los dedos.
Pasos:
-Colocarse de rodillas, adelantar el pie derecho y apoyarlo contra el suelo, dejando la pierna de manera que músculo y pantorrilla formen un ángulo de 90 grados.
-Ubicar las manos en la cadera.
-Levantar un poco el pie derecho, doblar las puntas de los dedos hacia adentro y volver a apoyar el pie en el suelo, como si quisiera enrollarlo.
-Deslizar la tibia ligeramente hacia delante para reforzar el estiramiento del pie de la musculatura de la pantorrilla.
-Mantener la postura. Respirar profundamente y estirar hasta comprobar que se siente un ligere dolor. Cuando el dolor se agudice, exhalar en aire con más fuerza emitiendo un suspiro.
-No exigirse demasiado con el ejercicio.
-Relajar el cuerpo y repetir con la otra pierna.
