Técnicas de Alivio Emocional: El Abrazo Mariposa
En esta técnica podrán comprobar la eficacia de la Sicología Energética para eliminar estados emocionales negativos.
Pasos:
Pasos:
- Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado.
- No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos.
- Siéntese en la posición más confortable.
- Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos).
- Comience con una respiración lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica.
- Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular.
- Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada.
- Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa.
- Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos.
- Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable.
- Repita la técnica de dos a tres veces en el día si está trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al día durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumática.
