Yoga Bioenergético: Kriya del Gato, para el dolor de espalda

Yoga Bioenergético: Kriya del Gato, para el dolor de espalda

La Kriya del Gato no sólo reajusta la columna vertebral sino tambien fortalece los abdominales y los lumbares, permitiendo que toda la zona media se tonifique y sostenga con mayor eficiencia la parte superior de nuestro cuerpo.

Pasos:

-Nos ubicamos en la posición de Cuatro Apoyos, o sea sobre nuestras manos y rodillas.

-Comenzamos a practicar la Respiración Purificadora o Circular.

-Sincronizamos nuestro movimiento con la respiración. Al inhalar llevamos la cabeza y la cadera hacia arriba, como si quisiéramos formar una "U" con la columna. El mentón debe apuntar bien hacia arriba para lograr el máximo efecto con la kriya.

-Al exhalar curvamos la columna en sentido contrario, cabeza y cadera bien hacia abajo. El abdomen debe ir muy profundo hacia adentro, creando un "vacío" en la zona abdominal.