Yoga Bioenergético: Yoga Mudra, para el dolor de espalda, (agnistambhasana)
Una de las zonas de tensión concentrada más común es la espalda. El sólo hecho de mantener una posición erguida pone en juego una serie de músculos que están casi constantemente en tensión.
La postura de Yoga Mudra, que describiremos a continuación nos ayuda a relajar el dolor en la zona de la cintura y la espalda, la mejor opción es estirar los brazos hacia adelante para sentir efectivamente el estiramiento y la relajación en las zonas tensas.
Pasos:
-Nos sentamos en el piso, sobre una esterilla o colchoneta.
-Cualquier postura de piernas cruzadas es adecuada.
-Si no podemos cruzar las piernas, las colocamos abiertas en "V", sin tensarlas, ligeramente flexionadas.
-Ahora nos deslizamos lentamente hacia adelante, todo lo que podamos.
- Nos Quedamos en la posición, todo el tiempo tratando de elongar espalda y descomprimir su columna vertebral.
-Respiramos en forma lenta y profunda. Aprovechando la exhalación para aumentar la relajación y el estiramiento.
-Mantenemos el tiempo que nos resulte cómodo.
-Repetimos de tres a cinco veces. En cada intervalo ceraamos los ojos y sentimos cómo va cambiando la sensación total de la espalda.
