Yoga Bioenergético: Postura del Triángulo, para piernas y la cadera
Esta asana produce un estiramiento lateral de los músculos de la columna vertebral, en particular los de la zona baja de la misma. Además de elongar a las piernas y tonificando los músculos intercostales y abdominales. La práctica de la asana ayuda a eliminar la adiposidad de la cintura y lo más importante es que corrige las desviaciones de columna.
Trikonasana es una de las posiciones que posee mayor cantidad de variaciones. La que vamos a describir en esta entrada tiene las características de ser sencilla y muy efectiva a la hora de elongar los ligamentos de las piernas y la cintura.
Pasos:
- Adopte una separación amplia de los pies.
- Gire uno de sus pies bien hacia afuera.
- Comience con los brazos extendidos a ambos del cuerpo, a la altura de los hombros.
- Imagine que alguien toma la muñeca del brazo correspondiente al lado del pie que apunta hacia afuera y lo jala en esa dirección. Inicie una flexión lateral lenta y profunda.
- Al llegar al límite, lleve el brazo en dirección del tobillo y apoye suavemente la mano en la pierna.
- El otro brazo debe apuntar bien hacia arriba.
- Giramos la cabeza para que mire tambien hacia arriba.
- Nos quedamos dos o tres respiraciones profundas y lo intentamos del otro lado.
- Lo repetimos de tres a cinco veces de cada lado.
