Yoga Bioenergético: Dhanurasana, Postura del Arco
En sánscrito, Dhanur significa arco y el nombre de esta postura se refiere a que los brazos son la cuerda para tensar, mientras las piernas y el dorso forman el arco.
Esta asana es buena para la tiroides, el hígado, los riñones y las glándulas suprarrenales y sexuales. Fortalece estos órganos y aumenta su actividad. Además es un ejercicio muy recomendable para mantener elástica toda la columna vertebral.
Pasos:
-En la preparación para el arco debemos ubicarnos boca abajo, flexionando una pierna y elongarla durante unos segundos, estirando un poco más en cada exhalación, relajando a toda la musculatura. Luego cambiamos y estiramos la otra pierna flexionada.
-A continuacion con la frente apoyada en el suelo.
-Flexionamos ambas piernas y las agarramos fuertemente con las manos en el tobillo.
-Una vez arqueado el torso, mantener la postura todo lo que sea posible, respirando de una manera suave, tranquila y profunda.
-Para aumentar los efectos de la postura, balancearse hacia delante y hacia atrás y hacia los costados.
-Finalmente soltamos suavemente los tobillos, estiramos las piernas y nos relajamos completamente.
