Yoga Bioenergético: Meditación Vipassana
En esta entrada vamos a describir la Meditación Vipassana, además podrán escuchar un video con música para realizar la práctica. Con esto no tenemos ninguna excusa de dedicar unos minutos a meditar.
Se suele decir que mucho más gente alcanzó la iluminación gracias a esta meditación que a través de cualquier otro método.
Pasos:
- Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.
- Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.
- Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.
- Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.
- Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.
- Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.
