Yoga Bioenergético: La Respiración del Delfín (Iruka Kokyu Ho)
En esta entrada desarrollaremos una típica meditación perteneciente al misticismo japonés. La Respiración del Delfín es una técnica sencilla pero realmente profunda en sus efectos.
Como hemos descripto en otras entradas y han escuchado en los videos los efectos benéficos de la Meditación van apareciendo en forma gradual, y son acumulativos. Así que es importante la práctica diaria.
Pasos:-Nos ubicamos en nuestra posición favorita de meditación. El cuerpo debe estar totalmente relajado para que nuestra mente pueda enfocarse en la meditación.
-Enfocamos nuestra consciencia en la respiración.
-Inhalamos profundo por la nariz, exhalamos relajándonos por la boca ligeramente entreabierta.
-Luego de unos minutos nos imaginamos que tenemos una abertura respiratoria en nuestra coronilla, como si fuera la cabeza de un delfín.
-Visualizamos que respiramos por allí.
-Ahora imaginamos que con la inhalación entra luz por la coronilla e inunda todo el cuerpo.
-Con la exhalación sale luz por la coronilla y nos conecta con todo el Universo.
-Seguimos con la meditación unos 15 minutos.
-Al terminar salimos muy despacio de la práctica, desperezándonos profundamente.
