Yoga Bioenergético: Beneficios de la Meditación
En el video van a escuchar un audio de los beneficios que nos aporta la práctica de la meditación en la vida cotidiana.
A continuación vamos a enumerar algunos de los múltiples aportes de la meditación y como prepararnos para incorporar el hábito.
Beneficios:
-Aquieta nuestra mente.
-Otorga Paz Interior.
-Aumenta la autoestima y la creatividad.
-Elimina el estrés y fortalece nuestra salud física, mental y emocional.
-Reequilibra al sistema nervioso.
-Aumenta nuestra capacidad sanadora.
-Expande la consciencia.
-Aumenta el placer de estar vivos, de disfrutar de la vida.
-Nos brinda bienestar y alegría.
¿Cómo prepararnos para la práctica?
Pasos:
-Seleccionamos un lugar cómodo, sin ruidos por unos minutos.
-Nos podemos sentar en la típica posición de piernas cruzadas sobre una manta o esterilla. Si tenemos algún tipo de problema por la postura, podemos usar una silla con un almohadón.
-No deberá existir ninguna interrupción durante el lapso que dediquemos a nuestra meditación.
-Acondicionaremos ese espacio para que sea lo más agradable posible. Esto incluye usar música para nuestra meditación, sahumerios, velas, etc. En definitiva, todos los elementos que transformen estos minutos en un tiempo realmente grato.
-El tiempo mínimo que le dedicaremos serán 15 minutos. Obviamente será mejor cuanto más tiempo le dediquemos. Al principio nos conviene dedicar unos cinco minutos a la práctica, dividiendo los períodos, por ejemplo: Cinco minutos a la mañana, otros cinco minutos a la tarde y antes de irnos a dormir le dedicamos los últimos cinco minutos. Esto nos ayudara a crear un hábito de la meditación.
-No conviene tener el estomago lleno ni meditar con sensaciones de incomodidad física.
Un viejo aforismo Zen: "Una cosa es conocer el agua, otra es beberla". Lo mismo pasa con la meditación, una cosa es hablar de la práctica, conocer la teoría y otra cosa muy diferente es PRACTICARLA, VIVENCIARLA, para poder entender y disfrutar de sus beneficios.
