Chi Kung Bioenergético: Empujando Montañas
Este ejercicio dentro del Chi Kung Bioenergético tiene como característica ayudarnos a aumentar la energía vital y a tonificar la musculatura de los brazos. Una variante más intensa es realizarla de pie en la posición del Jinete (como se muestra en la imagen) para trabajar también la parte inferior del cuerpo.
Pasos:
-Ubicarse de pie en la posición del jinete.
-Mantener la cabeza y los hombros relajados.
-Ubicar las manos hacia delante con los codos bien pegados al cuerpo.
-Al inhalar extender los brazos imaginando que se esta empujando algo muy pesado.
-Al exhalar llevar los brazos a la posición de inicio.
-Realizar una serie de 10 repeticiones.
-Luego ubicar los brazos al costado del cuerpo. Deshacer la posición de jinete.
-Flexionar ligeramente las rodillas y trabajar unos minutos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Sentir las sensaciones del libre fluir del Chi (energía) en todo el cuerpo.
Si vivís en Argentina y sos de Zona Norte podes seguir aprendiendo y experimentando los beneficios que nos ofrece el Chi Kung Bioenergético tomando clases en el salón de Yoga Namasté. Contacto: marisa.callegari@gmail.com
Las clases comiezan el lunes 3 de marzo de 19 a 20.30 hs. Florida - Vicente López.
