Yoga Bioenergético: El Saludo al Sol
El Saludo al Sol es una secuencia muy intensa que nos ayuda a trabajar, estirar y tonificar la musculatura del cuerpo. Dentro del Yoga existen diversas variantes en la forma de ejecución. En Yoga Bioenergético trabajamos con una secuencia de 12 pasos.
La práctica del Saludo al Sol es una excelente forma de empezar el día para cargarnos de vitalidad. Se acompaña la secuencia con una respiración lenta y profunda. Es ideal usar esta secuencia para un precalentamiento del cuerpo y luego seguir con asanas mucho más intensas.
Pasos:
1-De pie con la espalda recta espirar uniendo las palmas de las manos en posición de plegaria.
2-Inspirar y estirar los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás.
3-Espirar y llevar las palmas de las manos al suelo, con las rodillas rectas.
4-Inspirar y estirar la máximo una de las piernas.
5-Estirar las dos piernas y retener unos segundos la respiración.
6-Espirar y flexionar las rodillas hasta tocar el suelo.
7-Inspirar y bajar la cadera e inclinar la cabeza hacia atrás.
8-Espirar y levantar suavemente las caderas.
9-Inspirar y llevar una pierna flexionada entre las manos. Luego bajar lentamente la rodilla al suelo.
10-Espirar, ubicando los pies juntos, y estirando lentamente las piernas.
11- Inspirar, arqueando nuevamente la espalda hacia atrás.
12-Volver a la posición de comienzo.
La práctica del Saludo al Sol se puede realizar varias veces seguidas y así se estará trabajando toda la musculatura del cuerpo. Es un trabajo ideal para la tonificación. Al realizarla todos los días se verán resultados sorprendentes.
La práctica del Saludo al Sol es una excelente forma de empezar el día para cargarnos de vitalidad. Se acompaña la secuencia con una respiración lenta y profunda. Es ideal usar esta secuencia para un precalentamiento del cuerpo y luego seguir con asanas mucho más intensas.
Pasos:
1-De pie con la espalda recta espirar uniendo las palmas de las manos en posición de plegaria.
2-Inspirar y estirar los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás.
3-Espirar y llevar las palmas de las manos al suelo, con las rodillas rectas.
4-Inspirar y estirar la máximo una de las piernas.
5-Estirar las dos piernas y retener unos segundos la respiración.
6-Espirar y flexionar las rodillas hasta tocar el suelo.
7-Inspirar y bajar la cadera e inclinar la cabeza hacia atrás.
8-Espirar y levantar suavemente las caderas.
9-Inspirar y llevar una pierna flexionada entre las manos. Luego bajar lentamente la rodilla al suelo.
10-Espirar, ubicando los pies juntos, y estirando lentamente las piernas.
11- Inspirar, arqueando nuevamente la espalda hacia atrás.
12-Volver a la posición de comienzo.
La práctica del Saludo al Sol se puede realizar varias veces seguidas y así se estará trabajando toda la musculatura del cuerpo. Es un trabajo ideal para la tonificación. Al realizarla todos los días se verán resultados sorprendentes.
