Meditación: La Respiración del DelfínIraku Kokyuu Ho, la respiración del delfín, es una meditación perteneciente dentro del misticismo japonés. Es una técnica muy sencilla pero a la vez muy profunda por los efectos positivos que aporta al organismo.
-Nos llena de vitalidad
-Ayuda a aquietar la mente
-Elimina los estados melancólicos o negativos
Es una meditación ideal para los primeros comienzos en este camino de cambio y crecimiento interior.
Como dice un aforismo del Budismo Zen: “Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla”. En resumen la mejor manera de profundizar estos conceptos es ponerlos en práctica Aquí y Ahora.
Pasos:
-Adoptar una posición cómoda de meditación. Ya sea sentarse en el piso o en una silla con la columna bien alineada.
-Buscar un lugar donde estemos por unos minutos a solas y donde no podamos ser molestados.
-Es ideal que el lugar sea aireado.
-Es recomendable poner música relajante, alguna vela o una esencia para entrar en clima.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos a trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Inhalamos por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación.
-Visualizar que en el centro de nuestra cabeza (la coronilla) aparece una abertura como si fuese la boca de un delfín.
-Al inhalar la energía del Universo baja por esa abertura y se expande a todo nuestro cuerpo.
-Al exhalar la energía sale por la abertura, conectándonos con el Universo. Haciéndonos uno con el Cosmos.
-Imaginar que estamos respirando por la boca de nuestro delfín todo el tiempo. Llevando la atención al centro de nuestra cabeza.
-Mantenemos la meditación un mínimo de 15 minutos diarios y verán los resultados sorprendentes que logran en su salud física, mental y emocional.
