Meditación "So Ham"
En esta entrada tendrán una nueva práctica que tiene como objetivo equilibrar el sistema nervioso.
Siguiendo con algunos de los beneficios que se logran con la práctica diaria de la meditación:
-Un sentimiento profundo de relajación, tranquilidad y serenidad.
-Reducir los estados de tristeza y soledad.
-Aumentar la capacidad de concentración y de reacción.
-Una mayor aceptación de uno mismo.
-Mayor autoconfianza.
-Desarrollar la creatividad.
-Curar innumerables enfermedades psicosomáticas.
Pasos:
-Nos ubicamos en un lugar cómodo y aireado.
-Elegimos una posición cómoda de meditación.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Cada vez que inhalamos comenzamos hacer balanceos hacia la izquierda con la cabeza o todo el cuerpo.
-Al exhalar inclinar la cabeza o el cuerpo hacia el lado derecho.
-Estos movimientos ayudan a equilibrar el sistema nervioso y a lograr una mayor conectividad entre los hemisferios izquierdo y derecho.
-Debemos concentrarnos todo el tiempo en el centro de la cabeza.
-Siguiendo con los balanceos al inhalar repetir mentalmente el mantra “So”.
-Al exhalar repetir “Ham”.
-So Ham: significa: “Yo Soy”.
-Realizar la práctica unos 15 minutos como mínimo.
Recuerden: Los efectos de la meditación son acumulativos. Hoy es un buen día para comenzar a meditar, ¿Qué le parece?
