Ejercicio de Pranayama: Revitalizar el Corazón y el Sistema Circulatorio
Este ejercicio respiratorio lleva al prana (energía universal) directamente a nuestro corazón, revitalizándolo al igual que a todo nuestro sistema circulatorio. Muy recomendable para prevenir y tratar los problemas cardíacos tanto como los desajustes de la presión arterial.
Pasos:
-Elegimos un lugar aireado.
-Adoptamos nuestra posición sentada más cómoda ya sea en la colchoneta o en una silla.
-Inhalamos de manera lenta y profunda por la nariz hasta expandir al máximo nuestros pulmones. Visualizamos que estamos aspirando Luz, llenando todo nuestro organismo de energía vital. Al mismo tiempo vamos llevando las manos a la posición de plegaria a la altura del pecho.
-Retenemos el aire la mayor cantidad de tiempo posible, sin exagerar. Sincronizadamente presionamos una mano contra la otra. Nos enfocamos en el centro del pecho y llevamos allí toda la energía vital permitiendo que actúe de manera libre. Sentimos las sensaciones corporales.
-Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, de manera suave y profunda hasta vaciar totalmente los pulmones. Al mismo tiempo visualizamos que estamos expulsando toda energía desarmónica fuera de nuestro pecho mientras relajamos los brazos.
-Seguimos por un lapso de 5 a 15 minutos, de acuerdo al efecto terapeútico que deseamos conseguir.
