Yoga Bioenergético: El puente, para fortalecer las piernas, glúteos y espalda
Esta asana es ideal realizarla para el dolor de espalda. Conviene ejecutarla luego de haber relajado y estirando suavemente la zona.
El objetivo de la postura es fortalecer la musculatura de la espalda, y no elongarla. Además de trabajar intensamente los glúteos y la parte posterior de los muslos.
Pasos:
-Nos recostamos cómodamente en la colchoneta.
-Flexionamos las piernas y apoyamos los pies a una distancia adecuada entre sí.
-Llevamos la pelvis hacia arriba, contrayendo los glúteos con firmeza mientras inhalamos.
-Ubicamos las manos entrelazadas debajo de la espalda o al costado del cuerpo.
-Sostenemos la pose mientras retenemos el aire.
-En la exhalación, desarmamos lentamente desde arriba hacia abajo, apoyando la columna vértebra por vértebra.
Otra variante más intensa se realiza llevando los brazos detrás de la cabeza y levantando los talones, apoyándonos en la punta de los pies en el punto de máxima elongación.
******************************************************************************
Actividades en Fy:
Clases de YOGA BIOENERGÉTICO:
Lunes y Viernes de 18 a 19.15 hs // 19.30 a 20.45 hs.
Inicio de PROFESORADOS:
Yoga Bioenergético: Sábado 18 de Julio de 14 a 17 hs
Chi Kung Bioenergético: Sábado 25 de Julio de 14 a 18.30 hs.
MEDITACIÓN:
Sábado 18 de Julio de 17.30 a 18.45 hs.
Inscripción para NIVEL 1 Y 2 DE REIKI:
Nivel 1: sábado 1 de Agosto de 14 a 18.30 hs.
Nivel 2: Sábado 8 de Agosto de 14 a 18.30 hs.
fy ¡Levántate y Resplandece!
CENTRO DE FORMACIÓN Y SPA DEL BUEN SER Y DEL BIEN ESTAR
CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO
Avda. Com. M. Rivadavia 1692, Nuñez
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)
4704-6337 / (15) 6154-8964
