Yoga Bioenergético: Halasana, postura del Arado

Postura: Halasana, el Arado

Esta asana es muy buena para masajear todos los órganos internos del cuerpo, además que ayuda a estirar los músculos espinales y a equilibrar la glándula tiroides. Para personas que tengan problemas en las cervicales es mejor no realizar la postura.

Pasos:

-Acostarse sobre la espalda con los tobillos juntos y las manos a ambos lados del cuerpo.
-Inhalar profundamente y levantar las piernas apuntando hacia el cielo.
-Exhalar a medida que se lleva las piernas sobre la cabeza hacia atrás tocando el piso.
-Flexionar las rodillas en esta posición y levantar las manos hasta encontrarse con los pies.
-Practicar una respiración suave, tranquila y profunda durante aproximadamente 30 segundos en la posición.
-Volver lentamente a la posición inicial, sintiendo la presión en cada vértebra a medida que las piernas bajan.

Variantes:

-Se pueden separar las piernas en "V".
-Levantar una pierna, e ir alternando una y otra.