Yoga Bioenergético: El PuenteLa misión del Puente es fortalecer la musculatura de la espalda, y no elongarla.
Pasos:
- Nos recostamos cómodamente en la colchoneta.
- Flexionamos las piernas y apoyamos los pies a una distancia adecuada entre sí.
- Llevamos la pelvis hacia arriba, contrayendo los glúteos con firmeza mientras inhalamos.
- Ubicamos las manos entrelazadas debajo de la espalda.
- Sostenemos la pose mientras retenemos el aire.
- En la exhalación, desarmamos lentamente, apoyamos la columna vértebra por vértebra en la colchoneta.
- Otra variante muy interesante y más intensa se realiza llevando los brazos detrás de la cabeza y levantado los talones, apoyándonos en la punta de los pies en el punto de máxima elongación.
