Yoga Bioenergético: Respiración del BostezoEsta técnica de respiración tiene como objetivo inducir estados de somnolencia y sueño. Es ideal para tratar problemas de insomnio.
Pasos:
-Practicar la respiración circular: Inhalamos profundo nos relajamos totalmente en la exhalación.
-Cada dos, tres o cuatro respiraciones circulares respirar imitando la forma de bostezar de cada uno para inhalar y exhalar.
-Persistir hasta que vaya apareciendo el estado de somnolencia.
Es una respiración fácil y muy efectiva a la hora de aquietar la mente, relajarnos y conciliar el sueño.
