Yoga Bioenergético: Postura del Pez

Yoga Bioenergético: Postura del Pez

La posición del pez es un ejercicio que ayuda a favorecer la elongación de los ligamentos de la cadera, los abdominales, el pecho y el cuello. Además de tener un efecto muy positivo de "apertura del pecho" que nos ayuda a cambiar en forma rápida estados anímicos negativos de tristeza y preocupación.

Las variantes que se pueden hacer con las piernas son: en posición de loto, piernas estiradas, cruzadas y flexionadas. En Yoga Bioenergético trabajamos con la posición de piernas estiradas para que sea más fácil para todos, además de colocar un elemento como una manta doblada o pelota para aliviar la presión sobre la zona cervical y poder enfocarnos más fácil en la respiración.

Pasos:

-Recostarse en una manta o colchoneta.
-Relajar los músculos del cuerpo.
-Practicar la respiración purificadora: Inhalar por la nariz, exhalar por la boca ligeramente entreabierta (como si se estuviese fumando una pipa).
-Ubicar el elemento (manta doblada o pelota) entre la zona lumbar y dorsal. El objetivo es arquear al máximo la espalda y abrir bien el pecho.
-La coronilla (centro de la cabeza) debe quedar en contacto con la colchoneta. El peso mayor debe quedar ubicado en el elemento y no en el cuello.
-En esta posición vamos se va a trabajar con la respiración Alta: Al inhalar expandir al máximo el pecho. Al exhalar relajarse completamente. Sentir como en la inhalación se “abre” el pecho.
-Realizar el tiempo que sea necesario la postura y luego terminar con la respiración purificadora por unos minutos.

Para eliminar algún estado de angustia, tristeza o preocupación:

-Realizar los mismos pasos que explicamos arriba.
-Vamos a trabajar con una visualización.
-Cuando se inhala imaginamos energía que llevamos a nuestro pecho. Cuando se exhala visualizamos que todo lo negativo sale en forma de chispa o neblina gris que expulsamos de nuestro cuerpo.

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