Lo prometido...

La primer meditación del cursito:

Vipassana: La Meditación en la Respiración

-Elija un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrese de no tener interrupciones durante los próximos 15 minutos por lo menos.

-Relájese. Libere su cuerpo y mente de tensiones. Use la técnica más conveniente. Una forma sencilla de hacerlo es inhalar profundo, retener y al mismo tiempo tensar todo el cuerpo y luego en la exhalación relajarnos, permitiendo que todo el estrés se libere. Lo podemos repetir durante cuatro a cinco veces.

-Adopte su posición de meditación. Enfoque su consciencia en lo Infinito.

-Concéntrese ahora en la respiración. Específicamente en el espacio de calma y tranquilidad entre respiración y respiración.

-Conéctese profundamente con esa calma y tranquilidad, permítase fundirse con ese estado. Transfórmese en Calma y Tranquilidad.

-Manténgase así un mínimo de 15 minutos aunque lo ideal es 30 a 45 minutos de práctica diaria.

-Pruébela, es una meditación milenaria y sumamente efectiva a la hora de alcanzar nuestra Paz Interior.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.