Regalito para comenzar en finde:

Meditación en el OM:

Usamos el Sonido Primordial para abrir, armonizar y expandir los chakras.

Este método es totalmente compatible con las kriyas espirituales que trabajamos en clases:

Pasos:

-Adopte una posición cómoda en un lugar aireado.

-Coloque la imagen del OM frente a ud. a la altura de los ojos.

-Practique unos minutos de Respiración Purificadora como trabajamos en clases.

-Visualice la imagen del OM entrando por su entrecejo y anclándose en el chakra básico.

-Repetimos el punto anterior, pero ahora veremos un OM ubicándose en el chakra genital.

-Seguimos imaginando que colocamos un OM luminoso en cada uno de los siete chakras.

-Cerramos los ojos, visualizando los siete OM luminosos en nuestro cuerpo.

-Al inhalar y exhalar repetimos mentalmente OM.

Imaginamos que cada uno de los OM vibra, resonando al compás de nuestra repetición mental.

En este punto es probable que experimentemos sensaciones de expansión de energía en todo el cuerpo de bastante intensidad.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético.

Buen Viernes queridos yoguis y yoguinis!!!

Ayer les compartí el punto 8 del cursito...Hoy seguimos con la continuación de este punto que es el de DISFRUTAR DE LOS SENTIDOS...

Aprender a conectarnos con todos nuestros sentidos en la vida cotidiana. Al caminar relajados en la acción, concentrados en lo que hacemos y disfrutando de cada cosa que vemos.

Al hablar con alguién conectarnos espiritualmente con ese SER, para estar en ese momento solo disfrutando de la conversación sin otras distracciónes.

Al meditar agudizar el oído. Se van a sorprender con los sonidos que generalmente nos perdemos por estar apurados.

Al tomar un rico té o café saborear, estar presentes en ese momento que es nuestro.

A continuación cerramos la semana con una meditación...

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético.

Buenos días!!! Buen Jueves queridos yoguis y yoguinis!!!

Seguimos con el último punto del cursito de Meditación:

Estar junto a personas espirituales...

El acercarnos y rodearnos de personas espirituales es sumamente importante para lograr el mejor resultado de nuestro programa de Ocho Puntos de meditación.

El asunto central aquí es que si estamos rodeados de gente que rechaza o no se burla de los temas espirituales entonces lo más probable es que terminemos abandonando la práctica, o en todo caso seguiremos pero sintiéndonos muy mal por las críticas y burlas de estas personas.

En cambio, al tener cerca personas con las cuales compartimos este horizonte, el apoyo es mutuo y la motivación constante.

En este sentido los grupos de meditación son muy efectivos para mantener nuestra práctica en el tiempo.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético.

¿Están siguiendo los puntos de Meditación?

Beneficios comprobados en pocas semanas de la práctica:

-Balancea el sistema inmunológico

-Potencia el sistema inmunológico

-Desarrolla paz interior

-Resistencia al estrés

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Buenos días!!! Buen martes queridos yoguis y yoguinis!!!

Acá vamos con el paso 7 del cursito de meditación:

Ver con los ojos de los demás:

Uno de los objetivos de la meditación es ir más allá de nuestro ego para superarnos. El amor y el respeto al prójimo forman parte fundamental de toda enseñanza espiritual.

Y esto es mucho más fácil de hacer cuando entendemos las razones y punto de vista de las otras personas.

La meditación nos ayudará a ver las cosas con una "consciencia objetiva", con mayor perspectiva, pero esta práctica del programa de 8 puntos nos va a dar un impulso notable en la manera de relacionarnos con los demás.

Para llevarlo a la práctica:

Seleccione un recuerdo dónde haya tenido un diálogo con una persona. Ahora imagine que ve toda la escena desde detrás del hombro de ella. Véase a si mismo, sus gestos, escuche sus palabras, analice su manera de ser y trate de "meterse" en la piel de la otra persona. Intente entender el punto de vista de ella.

Haga lo mismo pero con algún recuerdo de alguna discusión reciente. Intente comprender y aprender algo de usted con el ejercicio. Probablemente se le ocurran nuevas maneras de comunicarse o expresarse la próxima vez.

Intente hacerlo con recuerdos difíciles e intente aprender algo nuevo cada vez que lo hace.

Practique este enfoque en la vida cotidiana, trate de tener el punto de vista del otro en forma instantánea cuando se relaciona con los demás.

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Buen día!!!! Seguimos con el cursito de Meditación

Punto 6: Lectura de Libros Espirituales

Este punto apunta a que las "rutinas cotidianas" no nos invadan y nos olvidemos del aspecto espiritual.

Es muy fácil que los desafíos de todos los días nos absorban y entonces perdamos la perspectiva espiritual que buscamos desarrollar y que está conectada profundamente con la Paz Interior.

En este punto en particular, lo que se nos pide es que todos los días tengamos una lectura, aunque sea de un par de páginas de algún libro espiritual. Estos libros pueden ser los libros sagrados de la Humanidad como La Biblia o los Escritos Budistas, o sino libros más actuales que estén vinculados a la temática espiritual o metafísica.

De esta forma, estas lecturas junto a la práctica cotidiana de los puntos anteriores van cimentando fuertemente un cambio interior muy importante en nosotros.

¿Están meditando?

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central Oficial. BPO.

Buen Viernes. Vibra el finde y les paso el cuarto paso del cursito de Meditación:

Paso 5:

Este paso es una manera de entrenar nuestra mente para que no se disperse.

La idea es sencilla, no dividir nuestra atención en múltiples tareas al mismo tiempo. Sólo enfocarnos en UNA.

El resultado de esta práctica cotidiana es el desarrollo de la Concentración Mental, un recurso sumamente valioso que es difícil de encontrar en las mentes promedio de las personas...

Nuevamente, los estudios neurológicos le han dado la razón a este enfoque. Cuando realizamos varias tareas a la vez, nuestros recursos mentales se dividen, bajando la eficacia en cada una de las actividades. Es un poco lo que pasa cuando se quiere manejar el auto y hablar por celular al mismo tiempo, el rendimiento es bajo en cada tarea que hacemos.

Por lo tanto, para desarrollar la Concentración Mental y aumentar nuestra capacidad de trabajo llevaremos este punto a la práctica.

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Paso 4: Relajación en la Acción

La idea de este principio es no hacer las actividades cotidianas de manera acelerada, alocada y tensionada. Más bien, todo lo contrario.

Es decir, realizar nuestras obligaciones diarias en forma relajada, floja y tranquila.

Estamos acostumbrados a pensar que la mejor manera de ser productivos es "esforzarnos", sin embargo, todos los estudios de productividad han demostrado que cuando hacemos nuestras actividades con una actitud relajada rendimos mucho más. Nos equivocamos menos, nos concentramos más, no nos tensionamos, podemos pensar mejor y hacer mejores elecciones.

Para conceguirlo debemos vigilarnos a nosotros mismos, Krishnamurti decía que el precio de la libertad es la vigilancia constante.

En cuanto detectamos alguna tensión o estrés, nos detenemos y hacemos inmediatamente algo para corregirlo: unas respiraciones profundas, automasaje, desperezarnos profundo, tensar y relajar los músculos varias veces, establecer una pausa de relajación.

Si lo practican se van a encontrar al final del día con más tiempo libre, consecuencia de un rendimiento mucho mayor y sin tensiones.

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Seguimos con el cursito de Meditación...

¿Están meditando?

¿Están incorporando la práctica de Mantras en la vida cotidiana?

¿Hoy pudieron centrarse en vivir Aquí y Ahora?

Les paso una meditación para realizar en el día de la primavera...

Meditación del Cielo:

Esta es una meditación muy antigua y tradicional, pero poco conocida.

Tiene las características de aquietar la mente con gran efectividad y se afirma que abre nuestra percepción extrasensorial (Clarividencia) con su práctica asidua.

Pasos:

-Buscamos un lugar cómodo y aireado dónde podamos ver el Cielo azul. La práctica al aire libre es más que adecuada.

Adoptamos una posición cómoda para meditar.

-Fijamos nuestra mirada en la profundidad del cielo azul.

-Cuando nos ha quedado grabada la imagen, cerramos los ojos.

Nos imaginamos una esfera de color azul cielo envolviendo nuestra cabeza.

-Practicamos una respiración suave y tranquila.

-Visualizamos que inhalamos el azul del cielo en cada respiración.

-Permitimos que la imagen del cielo se expanda libremente en nuestro interior, cubriendo cualquier otro pensamiento.

-Nos quedamos unos 15 minutos practicando esta meditación.

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Buenos días!!!

Les paso el siguiente paso de los puntos de Meditación!!!

Paso 3: Vivir Aquí y Ahora:

En lugar de estar "Aquí y Ahora" nuestra mente suele divagar en el "Allá y Entonces".

El concepto central aquí es que el Pasado ya no existe, son cosas que pasaron y no tienen existencia real en el presente. Y el Futuro tampoco existe, ya que son cosas que van a pasar, y no tienen existencia real en el Presente.

Entonces, el único tiempo posible para nuestra existencia es el Presente, sin embargo nos pasamos sumergidos en "fantasías y creaciones" de nuestra mente en lugar de Concentrarnos y disfrutar plenamente el Presente.

Podemos planificar el Futuro, pero lo hacemos desde el Presente.

Podemos analizar el Pasado, pero lo hacemos desde el Presente.

Cuando "Tomamos Refugio en el Presente" sólo nos queda la experiencia infinita del Momento Presente. No hay espacio para la divagación mental, ni para sus subproductos: el estrés, la angustia, la tristeza, el resentimiento, etc.

Vivir en el Aquí y Ahora es un antídoto muy poderoso para todo tipo de desequilibrio emocional y psíquico. Combinado con los puntos anteriores, transforman a este programa en un verdadero manantial de salud psico-física.

Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial.

Paso 2: Repetición de Mantras

El segundo punto del Programa de Meditación es el Uso de Mantras.

Un Mantra es una palabra o conjunto de palabras que se repiten para generar una armonización de nuestra mente y cumple el objetivo de bloquear y eliminar el diálogo interior.

En la práctica tradicional los mantras se pueden vocalizar e incluso utilizar en diferentes técnicas meditativas. La propuesta en este caso es repetirlo mentalmente todo el tiempo que podamos durante nuestras actividades diarias, "tapando" nuestro bla-bla interno hasta borrarlo.

Este método se articula con la práctica diaria de meditación, llevando el dominio de nuestra mente a nuestra vida cotidiana.

Esto nos permite enfrentar los desafíos de todos los días con calma y paz interior, multiplicando los efectos positivos de la meditación diaria.

Pasos:

Seleccionamos un mantra que nos agrade: "Om", "Om Mani Padme Hum", "Om Namah Shivaya", "Om Shanti", etc.

Lo repetimos mentalmente todo el tiempo que podamos en nuestra vida cotidiana. La repetición debe ser tranquila, buscando la cadencia y el tono adecuado. Si nos distraemos, volvemos a empezar con la repetición del mantra.

Al cabo de un par de semanas habremos "domado" a nuestra mente.

Material de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. BPO.