jueves, 26 de julio de 2018

Stretching: Elongación en la Escuela Superior de Yoga Bioenergético

¿Cómo nos ayuda la clase de Stretching - relax?

El Stretching es una técnica que consiste en el estiramiento 
de los músculos en forma relajada. Este método deriva del yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.


¿Ayuda el estiramiento a eliminar las tensiones?

Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse; 
ademas el cierre de los vasos impide que salgan sustancias de desecho productoras de dolor como el ácido láctico y otras, que se van acumulando.


A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las 
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera también la postura y se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en 
estadios avanzados.


Beneficios del Stretching:

-Reduce la tensión muscular 
-Disminuye las compresiones articulares 
-Aumenta la flexibilidad 
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres 
- Mejora la amplitud de movimiento 
-Previene lesiones deportivas 
-Aumenta la fuerza muscular 
- Mejora la postura 
-Disminuye los dolores articulares 
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento 
-Mejora la circulación 
-Relaja al cuerpo y a la mente


Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de movilidad, etc.
LA ELONGACION NO DEBE SER DOLOROSA, PERO SI SE DEBE SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de estiramiento y dolor.

Escuela Superior de Yoga Bioenergético. Sede Central y Oficial. Olivos