domingo, 27 de junio de 2010

Meditación: Meditar todos los días




Meditación: Meditar todos los días


No importa la técnica que utilicemos, ya que en definitiva todas apuntan a lo mismo: La eliminación del diálogo interior.

Sin diálogo interior (Bla-bla interno y flujo descontrolado de imágenes mentales) es imposible la aparición de miedos, fobias, estados emocionales negativos, etc. Es decir, cortamos de raíz todos los desequilibrios psíquicos.

La sugerencia es practicar la meditación como mínimo una vez al día, unos 15 minutos.
Se parte de una mínima exigencia para que todos podamos incorporar la meditación a nuestra rutina cotidiana.

A medida que nuestra práctica avance, nuestro cuerpo y mente naturalmente nos irán pidiendo una mayor cantidad de tiempo.


Nueva Actividad en fy a partir de Julio:


Meditación
Todos los Lunes 17.10 hs


La Paz no se puede comprar; debes aprender a cultivarla en tu interior, en la quietud
de tus prácticas de meditación.


La práctica diaria de la meditación nos permite alcanzar un estado de paz y bienestar interior, desacelerar la mente, eliminar el estrés, sentir que respiramos.

Tomate 50 minutos una vez por semana para tu crecimiento
y reencuentro con tu interior.

La mejor manera de entender la meditación es PRACTICÁNDOLA...

Encuentros guiados.
Prof.
Marisa Callegari


Comenzamos a partir del Lunes 5 de Julio de 17.10 a 18 hs.

Arancel mensual: $70
Para alumnos regulares de Yoga en fy: $50

Inscripción con anticipación. Cupos limitados.

Clases de YOGA BIOENERGÉTICO:

-Revitalizá el cuerpo.
-Eliminar las tensiones localizadas.
-Estirarte.
-Sentir el placer de estar vivos.
-Un sistema dinámico y ameno.

Lunes y Viernes de 18.10 a 19.20 hs o de 19.30 a 20.40 hs.

También PROFESORADO DE YOGA BIOENERGÉTICO.
Comienza todos los meses. Un ciclo lectivo.


fy ¡Levántate y Resplandece!

Centro de formación y SPA del Buen ser y del Bien estar

CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO


Av. Comodoro Rivadavia 1692, Nuñez
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)


Inscripción anticipada por teléfono:

4704-6337 // 15-6-154-8964





viernes, 25 de junio de 2010

Yoga Bioenergético: Serie de Enraizamiento, para la depresión



Yoga Bioenergético: Serie de Enraizamiento

En Yoga Bioenergético integramos diferentes técnicas del yoga tanto de la India (Kundalini/Tantra) como de otras regiones (Chi Kung, Kum Nye, Do In, etc.) junto a enfoques más modernos (Bioenergética, Eutonía, etc.).

En esta serie nos vamos a centrar en el Enraizamiento que nos permitirá reconectarnos con la energía vital de la madre Tierra para recargarnos de pura vitalidad. Esta serie está especialmente indicada para personas con problemas depresivos y de caída de energía vital.

Pasos:
  • Comenzamos con el Golpeteo de los Pies durante tres a cinco minutos.
  • Seguimos con un Balanceo sobre las plantas de los pies llevando el peso del cuerpo alternativamente hacia adelante y hacia atrás, permitiendo la plena consciencia de las plantas de nuestros pies. Lo realizamos con Respiración Purificadora durante 1 a 3 minutos. (ver entradas anteriores)
  • Realizamos la posición de La Montaña de pie. Entrelazamos los dedos, al inhalar llevamos los brazos hacia arriba y levantamos los talones, apoyándonos en las puntas de los pies. Al exhalar bajamos los brazos y volvemos al punto de partida. Le dedicamos de 1 a 3 minutos.
  • Practicamos la pose de El Árbol durante 3 a 5 minutos (entradas anteriores).
  • Nos vamos a la posición de Enraizamiento propiamente dicha de la Bioenergética (Grounding) durante 1 a 3 minutos (Entradas anteriores).
  • Terminamos con Abrazar el Árbol durante 1 a 3 minutos. (entradas anteriores).
  • Luego podemos recostarnos sobre la colchoneta y realizar una relajación corta de 3 a 5 minutos, tomando consciencia de la energía vital que hemos movilizado en nuestro cuerpo. Podemos utilizar la Respiración removedora.

En 15 a 20 minutos habremos obtenido una recarga total de la energía vital en nuestro cuerpo y mente.

lunes, 21 de junio de 2010

Meditación: A partir de Julio - Todos los Lunes 17.10 hs



Meditación
Todos los Lunes 17.10 hs


La Paz no se puede comprar; debes aprender a cultivarla en tu interior, en la quietud
de tus prácticas de meditación.


La práctica diaria de la meditación nos permite alcanzar un estado de paz y bienestar interior, desacelerar la mente, eliminar el estrés, sentir que respiramos.

Tomate 50 minutos una vez por semana para tu crecimiento
y reencuentro con tu interior.

La mejor manera de entender la meditación es PRACTICÁNDOLA...

Encuentros guiados.
Prof.
Marisa Callegari


Comenzamos a partir del Lunes 5 de Julio de 17.10 a 18 hs.

Arancel mensual: $70
Para alumnos regulares de Yoga en fy: $50

Inscripción con anticipación. Cupos limitados.

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-Eliminar las tensiones localizadas.
-Estirarte.
-Sentir el placer de estar vivos.
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Lunes y Viernes de 18.10 a 19.20 hs o de 19.30 a 20.40 hs.

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domingo, 20 de junio de 2010

Yoga Bioenergético: Video de las formas más antiguas del Yoga, el Vyayam



Yoga Bioenergético: Video de las formas más antiguas del Yoga, Segunda Parte


En este video vemos una de las formas tántricas antiguas, el Vyayam Yoga o sencillamente Vyayam como se lo conoce en la actualidad.En las imágenes podemos apreciar como los ejercicios son dinámicos y el contacto permanente con la madre Tierra, combinando ejericios tradicionales del Yoga y la danza india.

Yoga Bioenergético: Respiración de Bienestar




Yoga Bioenergético: Respiración de Bienestar


Este pranayama tiene como objetivo crear un estado de relajación total y bienestar. Es ideal realizarlo luego de una jornada intensa de trabajo para disfrutar de unos minutos de quietud mental y corporal.

Pasos:

-Recostarse boca arriba en la posición de relajación más cómoda, cerrando los ojos.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos por la nariz, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Imaginar que se esta inhalando y exhalando un líquido suave, tibio y muy agradable. Visualizar el color que más agrade. Se puede imaginar que se esta inhalando un aceite esencial o alguna flor que más nos guste.
-Mantener el pranayama unos 15 minutos hasta sentir relajación física y mental.

sábado, 19 de junio de 2010

Yoga Bioenergético: Video de las formas más antiguas del Yoga, el Vyayam



En este video vemos una de las formas tántricas antiguas, el Vyayam Yoga o sencillamente Vyayam como se lo conoce en la actualidad.

En las imágenes podemos apreciar como los ejercicios son dinámicos y el contacto permanente con la madre Tierra. En esta forma de trabajo corporal se encuentran fusionados no sólo elementos del Yoga que conocemos, sino también de la danza de la India, lo cual es lógico si tenemos en cuenta que esta práctica es de la era del Shamanismo.


En Yoga Bioenergético usamos varios de los ejercicios de estas formas antiguas junto a los que nos proporciona la Bioenergética para trabajar nuestro enraizamiento.

lunes, 14 de junio de 2010

Meditación Purificadora en el pecho




Meditación Purificadora en el pecho

El objetivo de esta meditación es eliminar las emociones negativas de nuestro pecho, al mismo tiempo que la visualización del fuego nos ayuda a darle un nuevo impulso a nuestra personalidad.



Pasos:


  • Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
  • Practicamos unos minutos de respiración circular.
  • A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
  • Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
  • Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
  • Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
  • Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
  • El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
  • Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Sábado 19 de Junio:


Encuentro Vivencial de Meditación

Temas:

-Ejercicio Espiritual: Ten - Bu (Danza Celestial)
-Meditación OM (Kriya Yoga)
-Meditación Kundalini (Kriya Yoga)



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jueves, 10 de junio de 2010

Práctica: Meditación Metta



Práctica: Meditación Metta


Esta meditación budista enseña a enfocarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada con las palmas sobre las rodillas.
-Enfocarse en el Ckakra del corazón, en el centro del pecho.
-Comenzar con una respiración circular: Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Enfocarse en el Amor Incondicional hacía alguien que amamos brindándole todo el amor del Universo.
-Luego se cambia el enfoque y nos ponemos a nosotros mismos, abriéndonos a recibir el Amor Incondicional del Cosmos. Comenzamos a sentir Compasión por nosotros y lentamente sentimos como la energía florece en el centro del Chakra del corazón.
-Mientras se exhala visualizar la Compasión que se expande desde el corazón como un rayo de luz.
- Visualizamos que enviamos buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivientes del Universo. Esta energía se expande en todas direcciones, beneficiando a todos.
-Mantener la meditación al menos 15 minutos.
-Luego sentimos las sensaciones de bienestar que quedaron en la mente y el cuerpo.


A partir de Julio todos los Lunes 17.10 hs
Práctica Guiada de Meditación en Fy:


La práctica diaria de la meditación nos permite alcanzar un estado de paz y bienestar interior, desacelerar la mente, eliminar el estrés, sentir que respiramos.

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martes, 8 de junio de 2010

Meditación: A partir de Julio - Todos los Lunes 17.10 hs



Meditación
Todos los Lunes 17.10 hs

La Paz no se puede comprar; debes aprender a cultivarla en tu interior, en la quietud
de tus prácticas de meditación.


La práctica diaria de la meditación nos permite alcanzar un estado de paz y bienestar interior, desacelerar la mente, eliminar el estrés, sentir que respiramos.

Tomate 50 minutos una vez por semana para tu crecimiento
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Comenzamos a partir del Lunes 5 de Julio de 17.10 a 18 hs.

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domingo, 6 de junio de 2010

Metafísica Práctica: Creando un Estado Mental cada día




Metafísica Práctica: Creando un Estado Mental cada día


En Metafísica Práctica para el logro de los resultados es muy importante la técnica que usamos ya sea una Afirmación, Decreto, Visualización, etc, para lograr el Estado Mental y Emocional, ya que en definitiva es esa fuerza interior la que tiene el poder de crear Cambios concretos en nuestra vida. La repetición como un loro de una técnica es una sencilla pérdida de tiempo si no hay una movilización de nuestros recursos internos.

¿Cómo hacemos entonces para enfocarnos de esa forma?

Se puede intentar por diferentes caminos, pero la siguiente es una estrategia muy eficaz.

Pasos:

-Definimos con claridad la afirmación, decreto, visualización, etc. que utilizaremos y determinamos con exactitud el objetivo a alcanzar.

-Por ejemplo, "Cada día que pasa mi salud mejora más y más". Está muy claro que apuntamos a una meta relacionada con nuestra vitalidad orgánica.

-Cerramos los ojos y rescatamos de nuestro archivo de recuerdos algún momento de nuestra historia personal dónde nos sentíamos muy vitales y llenos de salud.

-Nos metemos dentro de ese recuerdo, intentando vivenciar de forma muy intensa el estado mental y emocional que teníamos en ese momento.

-Cuando lo logramos, lo intensificamos al máximo.

-Borramos las imágenes y nos enfocamos en el estado.

-Recién en ese punto comenzamos con la práctica de la técnica elegida (Afirmación, etc.) tratando de "inundarnos" de ese estado mental y llevándolo a nuestra vida toda.

Esta es una manera muy poderosa de inyectarle fuerza a nuestras prácticas de Metafísica Práctica.

A ponerlos en marcha para cambiar nuestra vida!

jueves, 3 de junio de 2010

Yoga Bioenergético:Pranayama para Revitalizar el Corazón y el Sistema Circulatorio




Yoga Bioenergético:
Pranayama para Revitalizar el Corazón y el Sistema Circulatorio



Este ejercicio respiratorio (pranayama) lleva al prana (energía universal) directamente a nuestro corazón, revitalizándolo al igual que a todo nuestro sistema circulatorio.

Muy recomendable para prevenir y tratar los problemas cardíacos tanto como los desajustes de la presión arterial.

Pasos:

  • Adoptamos nuestra posición sentada más cómoda.
  • Inhalamos de manera lenta y profunda por la nariz hasta expandir al máximo nuestros pulmones. Visualizamos que estamos aspirando Luz, llenando todo nuestro organismo de energía vital. Al mismo tiempo vamos llevando las manos a la posición de plegaria.
  • Retenemos el aire la mayor cantidad de tiempo posible, sin exagerar. Sincronizadamente presionamos una mano contra la otra. Nos enfocamos en el centro del pecho y llevamos allí toda la energía vital permitiendo que actúe de manera libre. Sentimos las sensaciones corporales.
  • Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, de manera suave y profunda hasta vaciar totalmente los pulmones. Al mismo tiempo visualizamos que estamos expulsando toda energía desarmónica fuera de nuestro pecho mientras relajamos los brazos.
  • Seguimos por un lapso de 5 a 15 minutos, de acuerdo al efecto terapeútico que deseamos conseguir.