Yoga Bioenergético:Postura El Junco, variante con sobrecarga
Esta es una asana dinámica única que tonifica de manera rápida y efectiva toda la zona media.
Para realizarla necesitamos dos mancuernas livianas.
Pasos:
-Las llevamos sobre nuestra cabeza manteniendo el eje de equilibrio.
-Al exhalar flexionamos la columna lateralmente manteniendo la forma.
-Al inhalar volvemos lentamente al punto de partida alineando la columna vértebra por vértebra.
-Lo repetimos la cantidad de veces que sea necesario de manera alternada a cada lado.
Nota: Las mancuernas deben ser livianas para evitar esfuerzos dolorosos de la zona media.
