Yoga Bioenergético: Saludo al Sol
A pedido de los alumnos vuelvo a subir la secuencia completa del Saludo al Sol, siguiendo la coordinación de la respiración.
Recuerden acompañar la práctica con la respiración lenta y profunda para revitalizar el cuerpo de energía vital (prana).
Dentro del yoga es una secuencia muy interesante que nos provee de un trabajo muscular intenso y trabaja nuestra elongación general.
Existen varias variantes en la ejecución, pero hoy les propongo una de 12 pasos.
Paso a Paso:
1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos
2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás
3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas
4-Inspire y estire al máximo una de las piernas
5-Estire las dos piernas y aguante la respiración
6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo
7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás
8-Espire y levante las caderas
9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo
10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas
11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás.
12-Vuelva a la posición inicial.
