Yoga Bioenergético: Postura para el dolor de espalda
Pruebe esta variante de Yoga mudra de manera frecuente. En apenas una semana notará la diferencia.
Pasos:
- Siéntese en el piso, sobre una esterilla o colchoneta.
- Cualquier postura de piernas cruzadas es adecuada.
- Si no puede cruzar sus piernas, colóquelas abiertas en "V", sin tensarlas, ligeramente flexionadas.
- Ahora deslícese lentamente hacia adelante, todo lo que pueda.
- Quédese en la posición, todo el tiempo tratando de elongar su espalda y descomprimir su columna vertebral.
- Respire lento y profundo. Aproveche la exhalación para aumentar su relajación y estiramiento.
- Manténgala el tiempo que le resulte cómoda. Luego, desármela.
- Repita de tres a cinco veces. En cada intervalo cierre los ojos y sienta cómo va cambiando la sensación total de la espalda.
