Chi Kung Bioenergético: Respiración del Corazón
(Kokoro Kokyu Ho)
Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.
Objetivo:
Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (centro Tan Tien del medio), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.
A veces, pueden remover emociones reprimidas así que es normal que surjan a la superficie estados emotivos que estaban ocultos. En esos casos no hay que alarmarse, sólo permitir que esa energía se integre a nosotros y enriquezca nuestra personalidad.
La práctica que vamos a desarrollar a continuación es una meditación japonesa.
Pasos:
-Elegir un lugar tranquilo y aireado. No debemos ser interrumpidos por al menos 15 minutos.
-De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
-Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
-Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
-Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
-Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
-Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
-Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.
Material exclusivo de la Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.
Este miércoles en Chi Kung y Meditación en la Biblioteca de Olivos vamos a trabajar con esta técnica.
Si queres participar de la clase: 4794-7655
