Yoga Bioenergético:
Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)
Respiración del Corazón (Kokoro Kokyu Ho)
Las técnicas de meditación que se enfocan en el pecho movilizan al centro de energía emocional (Anahata Chakra), siendo muy adecuadas para lograr la integración de nuestros sentimientos y su reequilibrio.
La meditación Kokoro Kokyu Ho es una excelente práctica del miticismo japones.
Pasos:
-De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
-Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
-Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
-Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
-Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
-Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
-Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
-Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.
-De pie sacudimos el cuerpo libremente. Esto nos permite liberarnos de las tensiones y prepararnos para la meditación
-Nos sentamos en nuestra posición de meditación favorita.
-Masajeamos ligeramente el centro de nuestro pecho.
-Cerramos los ojos. Nos enfocamos en la respiración.
-Ajustamos el ritmo respiratorio: Inhalamos por la nariz en forma lenta y profunda. Exhalamos por la boca ligeramente entreabierta, relajándonos.
-Cuando inhalamos imaginamos que entra luz, energía por nuestra coronilla y se condensa en nuestro corazón.
-Cuando exhalamos visualizamos que esta energía luminosa se expande en todas direcciones, irradiándose a todo el Universo.
-Mantenemos estas sencillas instrucciones durante 15 minutos como mínimo.
