Les paso la técnica de Tummo que trabajamos en clases una variante sencilla y potente para combatir el frío y fortalecer las defensas.

En la foto esta el Maestro Win Hoff que popularizo este tipo de técnicas tibetanas.

Respiración Tummo

Objetivo:

-Fortalecer el Sistema Inmunológico

-Lograr la Termogénesis Pulmonar (calor interno)

-Regular la presión arterial

-Liberación del estrés

-Estado de Mente Serena

Pasos:

-Posición cómoda y favorita de Meditación

-Sentir al cuerpo hueco, vacío

-Centrarse en la respiración

Comenzar el ciclo:

Inhalar profundo por nariz. Retener la respiración todo el tiempo que se pueda (y resulte cómodo y agradable). Exhalar por la boca ligeramente entre abierta. Mantener instantes los pulmones vacíos. Repetir el ciclo varias veces, hasta ir logrando que se puede mantener más tiempo los pulmones vacíos (ausencia de respiración)

Escuela Superior de Yoga Bioenergético - Sede Central Olivos-