¿Qué es el Stretching?

¿Qué es el Stretching?

El Stretching es una técnica que consiste en el estiramiento
de los músculos en forma relajada. Este método deriva del yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.

¿Ayuda el estiramiento a aliminar las tensiones?

Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el
músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos
nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes
necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse;
ademas el cierre de los vasos impide que salgan sustancias de desecho
productoras de dolor como el ácido láctico y otras, que se van
acumulando.

A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que
se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones
articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera tambien la postura y
se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en
estadíos avanzados.

Beneficios del Stretching:

-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento
-Previene lesiones deportivas
-Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la postura
-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación
-Relaja al cuerpo y a la mente

Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de
movilidad, etc. LA ELONGACION NO DEBE SER DOLOROSA, PERO SI SE DEBE
SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y
supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de
estiramiento y dolor.

Clases de Stretching Yoga:

-Para todos-

Lunes y Miércoles de 10 a 11.15 hs

Martes y jueves de 15 a 16.15 hs

Objetivo: Volver al cuerpo más flexible, recuperando la salud física, mental y emocional. En cada clase nos enfocamos en eliminar las contracturas, mejorar la postura, la elongación y relajarnos.

BIBLIOTECA DE OLIVOS

Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Te invitamos a probar tu primer clase.

Profesora
Marisa Callegari