Yoga Bioenergético: Meditación Dinámica

Yoga Bioenergético: Meditación Dinámica

La práctica constante de la meditación es una forma natural de ir eliminando progresivamente el estrés de nuestro organismo, en este caso les muestro una meditación dinámica especialmente diseñada para quitarnos las tensiones del cuerpo y de la mente. Es muy efectiva, con la práctica de una sola vez ya tendrán una idea de la capacidad relajante de esta técnica.

Pasos:

• Nos recostamos cómodamente. Puede ser sobre una colchoneta o manta.
• Durante 10 a 15 minutos SACUDIMOS INTENSAMENTE TODO EL CUERPO. Es fundamental que las sacudidas lleguen realmente a todo el organismo y que no queden sólo en brazos y piernas.
• Durante 10 a 15 minutos NOS DESPEREZAMOS PROFUNDAMENTE. Nos dejamos guiar por nuestro organismo. Hay que estirarse en forma plena, nuevamente involucrando todo el cuerpo.
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación preferida. Realizamos una respiración lenta y profunda. Nos concentramos en las sensaciones corporales durante 10 a 15 minutos más.

En Yoga Bioenergético trabajamos con ejercicios de Bioenergética de pie para cansar al cuerpo y relajarlo totalmente en la meditación. Para eso realizamos unos cinco minutos de Danza India, balanceo hacía adelante y atrás, el elefantito, sacudir libremente a todo el cuerpo, giros con los brazos, sacudir las piernas.

Luego nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación y nos senfocamos en las sensaciones corporales, dejándonos fluir a la energía positiva que recorra en nuestro cuerpo. En apenas 10 minutos nos sentimos totalmente renovados.