Yoga Bioenergético: Ondulación de la Cobra
Siguiendo con la entrada anterior que describimos los beneficios de la postura de la cobra en sus diferentes variantes, ahora vamos a detallar la ondulación de la cobra.
Es una magnífica serie dinámica que trabaja toda nuestra columna, descontracturándola y corrigiendo problemas posturales.
Mejora notablemente la movilidad de la misma. Desde el punto de vista bioenergético libera de bloqueos el canal central de la médula espinal desobstruyendo el camino de la energía Kundalini. Los resultados serán más energía vital y movilidad en nuestra vida cotidiana.
Pasos:
- Partimos desde la Posición de Gato estirado.
- Con los brazos apoyados con firmeza empezamos a deslizarnos hacia adelante, curvando al máximo la columna. Acompañamos este movimiento con una inhalación muy lenta y profunda.
- Pasamos a la posición de la Cobra y nos quedamos de dos a tres respiraciones profundas.
- Al exhalar nos vamos a cuatro apoyos y sin detenernos volvemos a la pose de partida (gato estirado).
- En la posición de partida nos quedamos unos segundos con los pulmones vacíos antes de recomenzar el ciclo. Tratando de estirar la columna, sintiendo la separación de las vértebras.
- Repetimos la postura de tres a cinco veces.
- Al terminar nos recostamos boca abajo y nos quedamos sintiendo, disfrutando de las sensaciones.
