Introducción: Chi Kung Bioenergético

Introducción: Chi Kung Bioenergético

El Chi Kung, también conocido como “Yoga Chino” es un sistema milenario para trabajar de manera muy intensa sobre nuestro sistema de energías para mejorar la salud, energízar al cuerpo y aquietar nuestra mente. Con la combinación de la Bioenergética nos ayuda a eliminar las tensiones, contracturas y emociones negativas tan comunes hoy en día.

Beneficios que nos aporta la práctica de Chi Kung:

-Estimula la secreción de bilis y enzimas digestivas, masajeando todos los órganos digestivos, mejorando el flujo de la sangre y llevando energía hacia todos los órganos abdominales, ayudando a eliminar trastornos digestivos.

-La práctica del Chi Kung mejora la circulación y la distribución de la sangre por todo el organismo.

-Regula la presión arterial.

-Elimina la ansiedad y la tensión porque contrarresta directamente sus efectos sobre el sistema energético.

-Reduce los niveles de cortisona en la sangre.

-Fomenta un estado de equilibrio emocional, al armonizar las Cinco Energías Elementales de los órganos y equilibrar el yin y yang en todo el organismo. Como las reacciones emocionales no son más que “energías en movimiento” que se han descontrolado, el chi kung enseguida restablece el equilibrio emocional, aprovechando y armonizando estas energías.

-Estimula y equilibra las secreciones endocrinas de todo el organismo, aumentando la respuesta inmunitaria.

-Incrementa la actividad de la médula ósea, que produce glóbulos blancos.

-Equilibra el PH en la sangre (ácido-alcalino) y de otros tejidos, eliminando los efectos debilitantes de la acidosis crónica.

-Flexibilización y rejuvenecimiento de las articulaciones.

-Aumento en la energía vital.

Profesorado de Chi Kung Bioenergético 2009:

Un ciclo lectivo. De Abril a Diciembre. El teórico y el práctico de Chi Kung Bioenergético se realiza sólo una vez por mes los días sábados durante 4 hs (práctico-teórico). Modalidad diseñada para aquellas personas que no disponen de tiempo durante la semana o son del interior del país.

Para mayor información sobre el profesorado y las clases:

4704-6337 // 15-6-154-8964

Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.

Profesora a cargo del profesorado:

Marisa Callegari

Autora:

"Manual Práctico de

Chi Kung"

Yoga Bioenergético: Respiración Estimulo Cerebral

Yoga Bioenergético: Respiración Estimulo Cerebral

Este pranayama está especialmente diseñado para llevar prana y estimular nuestras neuronas. Eventualmente también produce un aumento en la circulación cerebral.

Pasos:

• Elija una postura cómoda.
• Inhale profundo, exhale relajándose totalmente.
• Imagine que cada hemisferio cerebral es un pulmón.
• Visualizamos que estamos respirando a través del entrecejo.
• Al inhalar los hemisferios cerebrales se expanden, se inflan.
• Al exhalar, el cerebro vuelve a su tamaño normal.
• Finalmente imaginamos que estamos respirando energía pura a través del entrecejo.
• La realizamos un mínimo de 5 minutos.

Es una respiración muy adecuada para estudiantes e intelectuales. Al mejorar la circulación cerebral previene enfermedades neuronales.

Chi Kung para Todos!

Seminario de Chi Kung para energizar el cuerpo y eliminar las contracturas en la vida cotidiana!

El encuentro es abierto para todas aquellas personas que tengan o no conocimiento en el sistema.

Se entregará a todos los presentes el libro " Manual Práctico de Chi Kung" y apuntes.

Arancel del seminario: $80.

Sábado 5 de Julio de 15 a 18 hs.

Anotarse con anticipación. Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 - Olivos. Tel: 4794-7655

Saludos a todos!

Profesores:

Marisa Callegari - Alberto Marpez

Necesitas Armonía, Vitalidad, Salud, Flexibilidad entonces vení a probar las clases de CHI KUNG y YOGA BIOENERGÉTICO.


Lunes y Viernes de 19 a 20.30 hs.
Ambiente ideal para la práctica.


Informes: marisa.callegari@gmail.com

Salón de yoga Namasté - Florida - Vicente López - A 3 cuadras de Av. Maipú

Namasté

¿Qué es en esencia el Yoga?

¿Qué es en esencia el Yoga?

El Yoga es ESPIRITUAL.
Nuestro espíritu, alma, esencia es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.

Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de sicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.

Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.

En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma. El ego es la capa que nos ayuda a vivir esta experiencia material.

Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.

Estas herramientas de crecimiento interior son a través de las asanas (posturas), la meditación para acallar la mente, con la práctica de los pranayamas (respiraciones) para eliminar las emociones negativas y con el yoga nidra (sueño yóguico) para eliminar miedos y fobias.

Sin duda, el Yoga nos ofrece técnicas para nuestro crecimiento interior y estar cada día mejor con nosotros mismos y las personas que nos rodean en este Universo infinito de posibilidades.

Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento es por ello que el Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio.


Si necesitas eliminar las contracturas, tensiones, la ansiedad, revitalizar tu cuerpo y mente te invito a que te acerques a Namasté un espacio de armonía y crecimiento personal donde vas a poder reencontrarte. Anímate a cambiar tu vida y a transformar tu mente y espíritu.

Clases de Yoga Bioenergético y Chi Kung
(Yoga Chino)

Lunes y Viernes de 19 a 20.30 hs.

Argentina - Vicente López -
A tres cuadras de Av. Maipú. En la calle Haedo (entre caseros y avellaneda)

Informes e inscripción: 4797-0820 (mensajes) o email: marisa.callegari@gmail.com

La primer clase estás invitado a conocer el sistema. Anotate!

Ambiente ideal para la práctica de Yoga.

Profesora
Marisa Callegari

Chi Kung Bioenergético: Abrazar un Árbol

Chi Kung Bioenergético: Abrazar un Árbol

Esta es una de las posiciones básicas del Yoga Chino (Chi Kung). Normalmente se trabaja en forma estática y funciona como un verdadero acumulador de energía vital.
Abrazar el árbol nos permite integrar la energía de la madre Tierra (Yin) con la energía del Cosmos (Yang) para un funcionamiento armónico de todo nuestro ser. Trabaja como una verdadera recarga de energía universal (bioenergía).



Pasos:

-Trabajamos de pie, en un lugar preferentemente bien aireado.
-Nuestra columna vertebral debe estar alineada, sin tensiones.
-La separación de los pies debe ser similar a la distancia de nuestros hombros.
-Las puntas de los mismos debe estar hacia adelante.
-Mantenemos las piernas relajadas, con una ligera flexión en nuestras rodillas.
-Ubicamos nuestros brazos como si estuviéramos abrazando el tronco de un árbol o un balón de playa muy grande, a la altura del pecho. Los brazos relajados, los dedos cómodamente separados sin que se toquen las manos.
-Imaginamos que tenemos raíces en las plantas de los pies, que se comunican con el corazón de energía de nuestra madre Tierra.
-Usamos la respiración Tan Tien (Abdominal muy profunda) o la respiración purificadora (Variante tibetana).
Cada vez que inhalamos vamos a visualizar que la energía de la Tierra entra por las raíces de los pies y llega hasta la coronilla.
-Luego de unos minutos, nos imaginamos que tambien la energía del Cosmos entra por nuestra coronilla en cada inhalación, combinándose con la energía de la Tierra.
-Mantenemos la posición el tiempo que nos resulte cómodo, de ser posible un mínimo de tres minutos aunque es mejor más tiempo.
-Durante el ejercicio es fundamental prestarle atención a las sensaciones corporales de calor, hormigueo, vibraciones, etc. para ser conscientes del flujo de energía vital (Bioenergía).


Recuperá la salud, la vitalidad y la flexibilidad con Chi Kung Bioenergético:

El Chi Kung Bioenergético reúne todos los conocimientos milenarios del Yoga Chino con la combinación de la Bioenergética para rejuvenecer el cuerpo, eliminar las tensiones y recuperar el placer de estar vivo!

Clases para TODOS!

Lunes y Viernes de 19 a 20.30 hs. Vicente López - Florida- Salón Namasté

Informes e Inscripción: marisa.callegari@gmail.com - 4797-0820 (mensajes)

Profesora Marisa Callegari

Chi Kung Bioenergético: Alcanzar una Estrella

Chi Kung Bioenergético: Alcanzar una Estrella

Alcanzar una estrella es un ejercicio que se práctica dentro de la serie de las “Ocho Piezas de Seda” y tiene como objetivo aflojar las tensiones de la parte superior del cuerpo, relajar la mente, aumentar la concentración y llenar al organismo de Chi (energía).

Consejos para realizar la práctica de las “Ocho Piezas de Seda”:

-Brazos y manos relajados
-Centrarse en el Aquí y Ahora
-Consciencia Corporal
-Movimientos suaves, relajados y coordinados
-Sentir la circulación del Chi por el cuerpo

Pasos:

-Este ejercicio se puede realizar sentados en una posición cómoda en el piso, en una silla con la columna alineada y las plantas de los pies apoyadas en el suelo o de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
-Ubicar las manos al costado del cuerpo.
-Al inhalar en forma suave tranquila y profunda comenzar a levantar un brazo (ver imagen) hasta llevarlo arriba de la cabeza. Ubicar la palma de la mano hacia arriba, mirando el cielo y doblar bien la articulación de la muñeca.
-La cabeza apunta ligeramente hacia arriba.
-Al exhalar bajar suavemente el brazo, de forma muy relajada, acompañando la mirada con el descender de la mano.
-Alternar un brazo y otro.
-Realizar de cinco a diez repeticiones de cada lado.
-Al finalizar cerrar los ojos y sentir el libre fluir del Chi en el cuerpo. Se pueden sentir sensaciones de hormigueo, vibración o cosquilleo.

Lo importante para la práctica es que la mente y el cuerpo estén totalmente relajados, haciendo hincapié que los movimientos deben ser suaves y coordinados en el Chi Kung para sentir el libre fluir de la energía.

Chi Kung Bioenergético: Empujando Montañas

Chi Kung Bioenergético: Empujando Montañas

Este ejercicio dentro del Chi Kung Bioenergético tiene como característica ayudarnos a aumentar la energía vital y a tonificar la musculatura de los brazos. Una variante más intensa es realizarla de pie en la posición del Jinete (como se muestra en la imagen) para trabajar también la parte inferior del cuerpo.

Pasos:

-Ubicarse de pie en la posición del jinete.
-Mantener la cabeza y los hombros relajados.
-Ubicar las manos hacia delante con los codos bien pegados al cuerpo.
-Al inhalar extender los brazos imaginando que se esta empujando algo muy pesado.
-Al exhalar llevar los brazos a la posición de inicio.
-Realizar una serie de 10 repeticiones.
-Luego ubicar los brazos al costado del cuerpo. Deshacer la posición de jinete.
-Flexionar ligeramente las rodillas y trabajar unos minutos con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Sentir las sensaciones del libre fluir del Chi (energía) en todo el cuerpo.

Si vivís en Argentina y sos de Zona Norte podes seguir aprendiendo y experimentando los beneficios que nos ofrece el Chi Kung Bioenergético tomando clases en el salón de Yoga Namasté. Contacto: marisa.callegari@gmail.com

Las clases comiezan el lunes 3 de marzo de 19 a 20.30 hs. Florida - Vicente López.

Chi Kung: Ejercicio de Armonización general

Chi Kung: Ejercicio de Armonización general

Este ejercicio ayuda a equilibrar la energía del cielo y la tierra haciéndola pasar por el propio cuerpo. Puede resultar una experiencia revitalizadora para las largas jornadas laborales de hoy en día.

Pasos:

-Párese descalzo con las piernas separadas del cuerpo y las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos se encuentran abiertos en cruz (rectos).

-Dirija la palma de la mano izquierda hacia el cielo recibiendo la energía cósmica universal que penetrará por el centro Lao Gon (palmas de las manos), mientras que con la mano derecha ingresará la energía de la tierra madre.

-Inhale y absorba la energía por las manos. Exhale y libere el excedente de energía como el estrés, las tensiones y las emociones negativas por los poros de la piel.

-Luego invertir las palmas de las manos.

-Realizar el ejercicio de 3 a 5 minutos. Sin duda, con la práctica diaria se logrará revitalizar el cuerpo y aquietar la mente.

Meditación: La Respiración del Delfín

Meditación: La Respiración del Delfín

Iraku Kokyuu Ho, la respiración del delfín, es una meditación perteneciente dentro del misticismo japonés. Es una técnica muy sencilla pero a la vez muy profunda por los efectos positivos que aporta al organismo.

-Nos llena de vitalidad
-Ayuda a aquietar la mente
-Elimina los estados melancólicos o negativos

Es una meditación ideal para los primeros comienzos en este camino de cambio y crecimiento interior.
Como dice un aforismo del Budismo Zen: “Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla”. En resumen la mejor manera de profundizar estos conceptos es ponerlos en práctica Aquí y Ahora.

Pasos:

-Adoptar una posición cómoda de meditación. Ya sea sentarse en el piso o en una silla con la columna bien alineada.
-Buscar un lugar donde estemos por unos minutos a solas y donde no podamos ser molestados.
-Es ideal que el lugar sea aireado.
-Es recomendable poner música relajante, alguna vela o una esencia para entrar en clima.
-Cerramos los ojos.
-Comenzamos a trabajar con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Inhalamos por la nariz, nos relajamos profundamente en la exhalación.
-Visualizar que en el centro de nuestra cabeza (la coronilla) aparece una abertura como si fuese la boca de un delfín.
-Al inhalar la energía del Universo baja por esa abertura y se expande a todo nuestro cuerpo.
-Al exhalar la energía sale por la abertura, conectándonos con el Universo. Haciéndonos uno con el Cosmos.
-Imaginar que estamos respirando por la boca de nuestro delfín todo el tiempo. Llevando la atención al centro de nuestra cabeza.
-Mantenemos la meditación un mínimo de 15 minutos diarios y verán los resultados sorprendentes que logran en su salud física, mental y emocional.

Chi Kung: La práctica de la Meditación

Chi Kung: La práctica de la Meditación

Dentro de las prácticas del Yoga Chino existen técnicas muy efectivas de meditación.
Para empezar a interiorizarnos con el tema podemos definir que meditar es, en esencia terminar con el dialogo interior que hace que estemos distraídos de la toma de contacto con nuestra alma, es decir, la meditación nos ayuda a ser conscientes del momento presente, dejando de lado esas “voces interiores” que nos llenan de emociones y pensamientos negativos.

Cuanto más se medita más fácil será lanzar a la basura todos los mandatos y reglas impuestas desde el afuera que en definitiva nos atan a una visión muy simple y materialista de la vida, sin darnos cuenta de nuestra verdadera esencia. Al meditar vamos a lograr reencontrarnos con nosotros mismos.

Para la práctica del Chi Kung y el Budismo Zen la meditación nos ayuda a enfocarnos en el Aquí y Ahora, a sentir en lugar de pensar, a tomar contacto con la realidad, animándolos a romper con los hábitos y rutinas que terminan por estresar el cuerpo, la mente y las emociones.

Algunos efectos comprobados científicamente:

-Elimina los efectos negativos de la acumulación del estrés
-Reequilibra el sistema nervioso
-Aquieta la mente
-Rejuvenece el cuerpo
-Aumenta la memoria
-Armoniza la personalidad
-Crea estados y pensamientos positivos
-Aumento de la conectividad de las neuronas en el cerebro
-Mejora la salud en general

Estos efectos van apareciendo en forma gradual y son acumulativos. Es recomendable empezar a meditar todos los días de 5 a 10 minutos hasta convertirlo en un hábito. Luego llevar la práctica a un mínimo de 15 minutos diarios.

En la próxima entrada tendrán una técnica de meditación.

Chi Kung para todos: Respiración Tan Tien

Chi Kung para todos: Respiración Tan Tien

La respiración Tan Tien es la forma en la cual se respira en Chi Kung para realizar los ejercicios con el objetivo de expandir la energía hacia todo el cuerpo y eliminar las toxinas. El Tan Tien es un centro energético muy importante dentro de la filosofía china que se encuentra debajo del ombligo, a unos tres centímetros por dentro. Este punto concentra la energía en la práctica del Chi Kung.

Beneficios de la respiración Tan Tien:

-Aumenta la vitalidad.
-Ayuda a conciliar el sueño.
-Es ideal para eliminar las toxinas físicas, emocionales y mentales.
-Ayuda a bajar la ansiedad.
-Revierte el efecto de entropía: el envejecimiento celular.
-Aumenta un 100 por ciento la capacidad de sanar con las manos.

Además esta respiración se puede realizar en forma de una meditación diaria para aquietar la mente y mientras se camina para concentrarse en lo que se esta haciendo y aumentar la vitalidad.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y aireado por unos minutos.
-Cierre los ojos.
-Lleve su atención al centro Tan Tien.
-Al inhalar expanda el abdomen todo lo que pueda (como si estuviese inflando la panza)
-Al exhalar vacíe los pulmones llevando el diafragma hacia arriba.
-Cuando se comienza con la practica de esta respiración es conveniente llevar las manos a la zona del abdomen para sentir como se expande y como sube el diafragma.
-Una vez que se sienta cómodo con la respiración, al inhalar va a imaginar que una oleada de energía entra y se expande por todas las células del cuerpo. Al exhalar visualice que los residuos de esta energía, o sea, el estrés, las tensiones, las emociones negativas salen por el cuerpo en forma de chispas, liberándose en el Universo.

Pruebe la respiración Tan Tien y podrá comprobar por usted mismo los beneficios que nos ofrece la practica diaria del Chi Kung.

Chi Kung para todos: Sostener la Luna

Chi Kung para todos: Sostener la Luna

En esta entrada tendrán una variante de cómo realizar el ejercicio Agarrar o Sostener la Luna.
Esta práctica beneficia y activa la zona renal, además de regular el funcionamiento de la glándula hipófisis. Esta práctica también ayuda a una mayor actividad de los órganos sexuales (producción de óvulos y espermatozoides).

En la escuela de Chi Kung Bioenergético trabajamos con la visualización de sostener una luna energética y llevar la atención a la zona de las manos para sentir en calor que produce agarrar la luna cargada de Chi (energía).

Pasos:

-Comenzamos con la posición de saber estar de pie, trabajando con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Estando de pie con la columna bien alineada, nos inclinamos muy despacio dejando caer los brazos suspendidos en el aire, juntamos las manos imaginando que estamos sosteniendo una luna de energía..
-Levantamos los brazos hasta llevarlos detrás de la cabeza, con una inclinación del cuerpo bien hacia atrás.
-Descender los brazos lentamente por los laterales del cuerpo para comenzar nuevamente con el ejercicio.
-Realizar la práctica de 3 a 6 veces.
-Se inhala al inicio del movimiento, se exhala cuando se desciende, se vuelve a inhalar al elevarse y tirar las manos y el cuerpo hacia atrás, exhalando al descender los brazos.

Chi Kung Bioenergético: El Yoga Chino de la Salud

Chi Kung Bioenergético: El Yoga Chino de la Salud

El Chi Kung conocido en occidente como el “Yoga Chino” es una disciplina milenaria que trabaja de una manera muy intensa sobre nuestro sistema de energías para eliminar los bloqueos y las emociones reprimidas en el cuerpo. Con la practica del Chi Kung se recupera la salud, incluso de llega a curar, enfermedades como la diabetes, artrosis, artritis y enfermedades sicosomáticas. Como el Yoga y el Tai Chi, el Yoga Chino también postula una relación entre una mente y cuerpo sano. Ésa es la razón por la cual hace hincapié en la importancia de aprender a respirar correctamente y meditar a diario.

La Bioenergética fue desarrollada a mitad del siglo XX por el Dr. Alexander Lowen y esta diseñada para barrer con las contracturas tan comunes en la actualidad. Por eso en el Chi Kung Bioenergético se trabaja con la realización de ejercicios bioenergéticos como auto-masajes del cuerpo y respiraciones profundas para la eliminación de tensiones y contracturas localizadas, pudiendo desde el primer momento de la clase comenzar a sentir el desbloqueo de la energía estancada y comenzar a disfrutar del placer del cuerpo y de estar vivos, unos de los aspectos más importantes de la Bioenergética. Por este motivo en cada entrada de este espacio podrán aprender a conocer las diferentes herramientas que nos ofrecen las disciplinas orientales y las occidentales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y así desarrollar una perfecta salud y armonía.

Los beneficios del Chi Kung

-Mejora el rendimiento intelectual
-Mejora la práctica de la meditación y la visualización
-Estimula el desarrollo mental
-Elimina las toxinas
-Fortalece el sistema inmunológico
-Desarrolla la creatividad
-Combate los radicales libres
-Mantiene el cuerpo joven y sano
-Aumenta la vitalidad
-Mejora la sexualidad
-Permite el envío de energía a distancia para la sanación