Yoga Bioenergético: Meditación del Sol

Yoga Bioenergético: Meditación del Sol

Esta es una meditación para ser practicada al aire libre. Nos conecta con la fuerza revitalizadora del Sol y es sumamente energizante.

Particularmente indicada para los estados de ánimo negativos como la angustia, la melancolía, etc.

Paso a Paso:

• Seleccione un lugar cómodo al aire libre, dónde reciba con comodidad los rayos solares.
• Siéntese en su posición de meditación favorita.
• Cierre los ojos y practique una respiración lenta y profunda.
• Enfoque su consciencia en el Sol. Trate de darse cuenta de lo que significa como eje del sistema solar.
• Conéctese ahora con las características que expresa: Calidez, Fuerza, Vida, Luz, Energía.
• Sienta intensamente los rayos del sol en su cuerpo.
• Imagine que cada célula de su cuerpo se abre a esta energía. Todas las cualidades del Sol saturan su cuerpo.
• Imagine que lleva la energía solar a sus emociones, para que se iluminen y energizen.
• Visualice que los rayos solares llegan a su mente, iluminándola, barriendo todo lo oscuro.
• Permita que su cuerpo se sature de luz solar hasta que termine irradiándola en todas direcciones, como si fuera un sol en miniatura.
• Permanezca en meditación durante unos 15 minutos por lo menos.
• Al finalizar agradezca mentalmente al Sol toda la energía que recibió.

Meditación: Sábado 27 de Marzo

Meditación

Vipassana

"Aprenda el Arte de la Respiración a través de la Meditación"

Enseñanza para aplicar en la vida cotidiana.

Sábado 27 de Marzo de 17.30 a 18.45 hs.

Fy:

Centro de formación y SPA del Buen ser y del Bien estar

CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO

Inscripción: 4704-6337 / (15) 6154-8964

Avda. Com. M. Rivadavia 1692, Nuñez
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)

Video: El poder de la Meditación en el Aquí y Ahora

Video: El poder de la Meditación en el Aquí y Ahora

En este fragmento de la exitosa películ y del libro que conocimos en español como "¡¿Y tú qué sábes?!" podemos apreciar cómo el poder de la meditación grupal es capaz de afectar claramente la realidad.

En este caso, un grupo de 4000 meditadores se reunieron para meditar en conjunto, intentando bajar la tasa de criminalidad de Washington D.C. durante el verano.

El resultado final del experimento fue contundente y la meta fue alcanzada frente al escepticismo inicial del Jefe de Policía Local.

La meditación no sólo transforma nuestro sistema nervioso y nuestra personalidad, sino que también posee la capacidad de iniciar todo un cambio planetario en la humanidad.

Un buen momento para comenzar la práctica de la meditación. En el blog vas a encontrar meditaciones que te van ayudar a dar el primer paso para que puedas incorporar la práctica a tu vida cotidiana.

Yoga Bioenergético: Meditación de Fuego

Meditación de Fuego

El Fuego es un símbolo ancestral de energía, pasión, purificación, fuerza. Al ubicar fuego en el pecho estamos conectándonos con todas estas cualidades para que se desarrollen en nuestro interior.

Pasos:

• Nos sentamos en nuestra postura preferida de meditación.
• Practicamos unos minutos de respiración circular.
• A continuación ubicamos nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.
• Imaginamos una pequeña llama en el centro del pecho.
• Pasamos a la Respiración Purificadora: Inhalo profundo por la nariz, exhalo profundo por la boca entreabierta.
• Visualizamos que estamos alimentando el fuego con cada inhalación.
• Vemos como ese fuego crece y se expande a todo nuestro pecho, sentimos el aumento de calor sobre las manos que están allí apoyadas.
• El fuego crece aún más y sube por dentro del cuello, llena nuestra cabeza y las llamas salen por nuestra coronilla.
• Nos mantenemos unos quince minutos practicando esta meditación.

Clases de YOGA BIOENERGÉTICO
Martes y Jueves de 17 a 18.15 hs
Haedo 1781 - Florida - Vicente López
Centro de Yoga Namasté

YOGA BIOENERGÉTICO
Lunes y Viernes de 18 a 19.15 hs - 19.30 a 20.45 hs
Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez - 4704-6337
Centro Fy

STRETCHING
(Clases de estiramientos suaves)
Lunes y Miércoles de 10 a 11.15 hs
Martes y Jueves de 15 a 16.15 hs
Av. Maipú 2901 - Olivos - 4794-7655
BIBLIOTECA DE OLIVOS

Prof. Marisa Callegari

Sábado 14 de Noviembre: Taller de Meditación

Taller de MEDITACIÓN

Un curso teórico-práctico donde aprenderemos a Meditar para aquietar nuestra mente y encontrar PAZ INTERIOR.

Un taller ESPIRITUAL...

Algunos temas que desarrollaremos:

-Cómo aprender el hábito de meditar
-Filosofía - Karma - Concepto de Eternidad - Pensamientos
-La Meditación como crecimiento espiritual
-La Meditación y la salud
-Meditación y estrés

Sábado 14 de Noviembre de 15.30 a 19.30 hs

Biblioteca de Olivos
Av. Maipú 2901
4794-7655 (Inscribirse con anticipación)

Arancel: $80, entrega de apuntes.

Sábado 14 de Noviembre: Seminario de Meditación

Sábado 14 de Noviembre: Seminario de Meditación

Un viejo aforismo del Budismo Zen dice "Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla". Por lo tanto, la mejor manera de entender la Meditación es practicarla. En esencia, meditar es terminar con nuestro diálogo interior, el flujo descontrolado de imágenes junto al parloteo interno continuo.

Los efectos benéficos de la Meditación van apareciendo en forma gradual, y son acumulativos. Así que es importante la práctica diaria.

La meditación no sólo es la herramienta de desarrollo espiritual por excelencia, sino que además la ciencia a convalidado sus efectos benéficos a través de múltiples estudios a lo largo de estos últimos treinta años.

Algunos efectos comprobados de la práctica:

-Reequilibrio del sistema nervioso

-Aumento de la conectividad de las neuronas en el cerebro, promoviendo su multiplicación.

-Desarrollo de la Paz Interior como cualidad permanente

-Armonización de la personalidad

-Tendencia a generar estados mentales positivos

-Potenciación del poder autosanador de 100 a 400%

-Aumento de la memoria y la capacidad de retención-Prevención de la acumulación de estrés y sus destructivos efectos.

Seminario Vivencial de Meditación

Meditar es reencontrarnos con uno mismo, sumergirnos en la paz interior de nuestra alma, volver a casa.Juntos recorreremos diferentes meditaciones para recuperar la salud, armonía, serenidad, paz interior y el placer de vivir Aquí y Ahora.

Aprenderemos a utilizar la meditación en la vida cotidiana y así estar cada día mejor.

Sábado 14 de Noviembre de 15.30 a 19.30 hs

Arancel: $80.
Entrega de material

BIBLIOTECA DE OLIVOS

Informes e Inscripción:
Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Profesora

Marisa Callegari

Libro Gratis para Bajar: ¿Y Tú qué Sabés?

La gravedad no siempre funciona. Algunas cosas son ondas y partículas al tiempo.
Si el universo es insólito e impredecible y tan lleno de posibilidades, ¿Por qué son tan limitados tus pensamientos sobre tu vida?

La película ¿Y tú qué sabes? fue el principio. Utiliza ideas, conceptos y la ciencia 'alucinante' como partida para explorar los cimientos del nuevo paradigma, la física cuántica de nuestros procesos internos y fronteras exteriores del universo conocido.

Lleva al mundo material y adentra en la espiritualidad. No somos parte del universo, sino que participamos en él.
Existe un poder superior. No es un libro de respuestas definitivas, sino preguntas que te hacen pensar. No te muestra el camino, sino las posibilidades que existen.

¿Crees que tienes que ir al mismo trabajo todos los días, hacer los mismos recados, tener los mismos pensamientos, sentir de la misma manera? Bien, piénsalo otra vez.


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Taller de MEDITACIÓN

Un curso teórico-práctico donde aprenderemos a Meditar para aquietar nuestra mente y encontrar PAZ INTERIOR.

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Algunos temas que desarrollaremos:

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Sábado 14 de Noviembre de 15.30 a 19.30 hs

Biblioteca de Olivos
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Arancel: $80, entrega de apuntes.

Meditación: Media Sonrisa

Meditación: Media Sonrisa

Media Sonrisa en cuanto te despiertes por la mañana.

Cuelga una rama o cualquier otro signo, o incluso la palabra "sonrisa" del techo o en la pared, de modo que la veas en cuanto abras los ojos. Esta señal te servirá de recordatorio. Emplea unos segundos antes de levantarte de la cama en regular la respiración, haz tres respiraciones mientras mantienes la media sonrisa y sigue la respiración.

Media Sonrisa en los ratos libres.

Mientras estés en una sala de espera, en la cola, o en cualquier lugar en el que permanezcas sentado o de pie, semi-sonríe. Inspira y espira lentamente tres veces, mantén la media sonrisa y considera tu propia naturaleza el foco de tu atención.

Media Sonrisa mientras escuchas música.

Escucha una pieza de música durante dos o tres minutos. Presta atención a las palabras, música, ritmo y sentimiento. Sonríe mientras observas tu inhalación y exhalación.

Media Sonrisa cuando estés irritado.

Cuando te des cuenta de que estás irritado, semi-sonríe. Inhala y exhala, tranquilamente, manteniendo la media sonrisa durante tres respiraciones.

La relajación de la Media Sonrisa

Túmbate de espaldas sobre una superficie plana. Mantén los brazos extendidos a los lados y las piernas ligeramente separadas, extendidas al frente. Mantén una media sonrisa.

Respira tranquilamente con la atención enfocada en la respiración. Deja ir cada músculo del cuerpo. Relaja cada músculo como si estuviesen colgando a través del suelo o como si fueran tan blandos y flexibles como un trozo de seda colgando de una cuerda, puesto a secar. Déjate ir totalmente, mantén la atención solamente en la media sonrisa y en la respiración. Identifícate con un gato, completamente relajado ante un fuego, con los músculos flácidos, sin hacer resistencia a la caricia de nadie. Sigue así durante 15 respiraciones.

Media Sonrisa en posición de loto

Siéntate en la postura del loto o medio loto, o con las piernas cruzadas, o plegadas al frente, o incluso en una silla con los dos pies tocando el suelo. Semi-sonríe. Continúa como en el ejercicio anterior.

Fuente: Thich Nhat Hanh,"Lograr el milagro de estar Atento".

Encuentro Vivencial de Meditación:

Sábado 31 de Octubre de 17.30 a 18.45 hs

Recorreremos los Beneficios de la Meditación y desarrollaremos la práctica
de Sonreir para modificar nuestros estados emocionales.

fy ¡Levántate y Resplandece!

Centro de formación y SPA del Buen ser y del Bien estar

CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO

Avda. Com. M. Rivadavia 1692, Nuñez
(entre 11 de Septiembre y Av. Del Libertador al 8000)
4704-6337 / (15) 6154-8964

Yoga Bioenergético: Paz en el Corazón

Yoga Bioenergético: Paz en el Corazón

Si podemos llevar paz a nuestro corazón, de manera automática se expande a todo nuestro cuerpo y mente.

Pasos:

-Adopte una posición cómoda de meditación.

-Practique la respiración lenta y profunda por unos segundos.

-Tome consciencia de sus dos axilas, y particularmente del espacio que las separa, su pecho.

-Una vez que la consciencia del pecho sea firme, concéntrese en el centro del pecho, sin perder contacto con la sensación de ese espacio completo.

-Imagine entonces que la paz y la serenidad van creciendo desde el centro del pecho y se expande a todo el espacio entre las axilas.

-Enfóquese sólo en la Paz en su Pecho. Simplemente eso hará que se sumerja en un estado único y profundo de Serenidad Absoluta. Una experiencia única y maravillosa.

-Mantener la práctica unos diez minutos.

ENCUENTROS DE MEDITACIÓN:

MEDITACIÓN KRIYA YOGA:

KRIYA YOGA es simple, es una combinaciòn de prácticas de meditación, ejercicios respiratorios y visualización que modifica rápidamente el sistema nervioso completo llevándolo a un estado de Paz Interior y Serenidad.

Cuando la energía Kundalini es activada produce innumerables beneficios, limpiando y depurando el cuerpo físico, emocional y mental.

Ningún otro método de trabajo interior logra resultados tan positivos en tan poco tiempo.

Desarrollado por el maestro iluminado Babají.

Algunas de las técnicas de Kriya Yoga que desarrollaremos:

-Ejercicio de Triangulación

-Ejercicio del Vortex

-Ampliación del Canal Central

-Yoni Mudra

-Kechari Mudra

-Respiración Consciente y de Color

-Mantra del Alma

Fechas:

-Sábado 17 de Octubre

De 17.30 a 18.45 hs

En cada encuentro desarrollaremos una técnica de Kriya Yoga diferente.

Encuentros de Meditación TEÓRICO - PRÁCTICO

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Inscripción: 4704-6337 / (15) 6154-8964.

Yoga Bioenergético: Meditación Tibetana "Nadabrahma"

Yoga Bioenergético: Meditación Tibetana "Nadabrahma"

Esta meditación es una antigua practica tibetana que consta de tres etapas:

Pasos:

Primera etapa:10 minutos.

-Sentarse cómodamente en una posición relajada con la columna alineada. Cerrar los ojos y con los labios juntos empezar a emitir un sonido como si fuera el zumbido de una abeja. Comenzar a crear una vibración con el sonido en todo el cuerpo.

Segunda etapa: 10 minutos.

-Se comienzan a mover las manos, con las palmas hacia arriba, realizar un movimiento circular hacia fuera, empezando desde el ombligo, se mueven ambas manos primero hacia delante, después se dirigen hacia fuera y volver al punto de partida.
-Mientras se realizan los movimientos, sentir que estamos dando todo nuestro amor incondicional al Universo y a todos los seres vivos.

Tercera etapa: 10 minutos.

-Quedarse sentado o acostado en silencio y sentir las sensaciones que empiecen a fluir en el cuerpo y en las emociones, dejarse fluir, entregarse a la meditación.

Yoga Bioenergético: Meditación Dinámica

Yoga Bioenergético: Meditación Dinámica

La práctica constante de la meditación es una forma natural de ir eliminando progresivamente el estrés de nuestro organismo, en este caso les muestro una meditación dinámica especialmente diseñada para quitarnos las tensiones del cuerpo y de la mente. Es muy efectiva, con la práctica de una sola vez ya tendrán una idea de la capacidad relajante de esta técnica.

Pasos:

• Nos recostamos cómodamente. Puede ser sobre una colchoneta o manta.
• Durante 10 a 15 minutos SACUDIMOS INTENSAMENTE TODO EL CUERPO. Es fundamental que las sacudidas lleguen realmente a todo el organismo y que no queden sólo en brazos y piernas.
• Durante 10 a 15 minutos NOS DESPEREZAMOS PROFUNDAMENTE. Nos dejamos guiar por nuestro organismo. Hay que estirarse en forma plena, nuevamente involucrando todo el cuerpo.
• Nos sentamos en nuestra posición de meditación preferida. Realizamos una respiración lenta y profunda. Nos concentramos en las sensaciones corporales durante 10 a 15 minutos más.

En Yoga Bioenergético trabajamos con ejercicios de Bioenergética de pie para cansar al cuerpo y relajarlo totalmente en la meditación. Para eso realizamos unos cinco minutos de Danza India, balanceo hacía adelante y atrás, el elefantito, sacudir libremente a todo el cuerpo, giros con los brazos, sacudir las piernas.

Luego nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación y nos senfocamos en las sensaciones corporales, dejándonos fluir a la energía positiva que recorra en nuestro cuerpo. En apenas 10 minutos nos sentimos totalmente renovados.

Yoga Bioenergético: Meditación el Espacio entre Pensamientos

Yoga Bioenergético: Meditación el espacio entre pensamientos

Como venimos describiendo en entradas anteriores el objetivo final de toda meditación es terminar con el diálogo interior. Y esta técnica es muy efectiva en este sentido. Esta meditación fue desarrollada por Krishnamurti, uno de los filósofos de la India más sabios.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y aireado.
-Ubíquese en su posición preferida de meditación.
-Practique la respiración purificadora. Inhale profundo por la nariz, exhale relajándose por la boca entreabierta.
-Concéntrese en sus pensamientos. Específicamente en el "espacio" entre ellos.
-Ahora, conscientemente intente ampliar ese lapso.
-Vaya aumentado ese "silencio" en forma gradual hasta lograr una calma total.
-Mantenga la paz interior y libere la respiración.
-Practique unos 15 minutos.

Yoga Bioenergético: Meditación Budista (Metta)

Yoga Bioenergético: Meditación Metta

El objetivo de esta práctica meditativa es aprender a enfocarnos en el Amor Incondicional y Compasión hacia todos los seres vivos como lo hizo Buda.

Pasos:

-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Enfocarse en el Ckakra del corazón, en el centro del pecho.
-Comenzar con una respiración circular: Inhalar por la nariz, relajarse completamente en la exhalación.
-Enfocarse en el Amor Incondicional hacía alguien que amamos brindándole todo el amor del Universo.
-Luego se cambia el enfoque y nos ponemos a nosotros mismos, abriéndonos a recibir el Amor Incondicional del Cosmos. Comenzamos a sentir Compasión por nosotros y lentamente sentimos como la energía florece en el centro del Chakra del corazón.
-Mientras se exhala visualizar la Compasión que se expande desde el corazón como un rayo de luz.
- Visualizamos que enviamos buena voluntad y amabilidad amorosa a todos los seres vivientes del Universo. Esta energía se expande en todas direcciones, beneficiando a todos.
-Mantener la meditación al menos 15 minutos. Luego sentimos las sensaciones de bienestar que quedaron en la mente y el cuerpo.

Yoga Bioenergético: Meditación de Luz

Yoga Bioenergético: Meditación de Luz

La luz ha sido siempre la representación más tradicional de lo Superior, de lo Divino, de los trascendental. Enfocarse directamente en la Luz es establecer un lazo de comunión con lo Ilimitado, sin intermediarios. Esta meditación se basa justamente en esos conceptos.


Pasos:

• Busque un lugar tranquilo y aireado
• Adopte su posición favorita de Meditación. Recuerde que el cuerpo debe estar lo más cómodo posible, sin tensiones.
  
• Enfoque su consciencia en la respiración. Sienta cada inhalación y exhalación.
• Practique la respiración purificadora. Inhale por naríz, exhale por la boca ligeramente entre abierta.
  
• Concéntrese en la idea más alta que tenga de lo Infinito, de Dios, del Cosmos, del Universo.
• Al inhalar, visualice la Luz entrando por su coronilla y llenando plenamente su cuerpo hasta el último rincón.
• Al exhalar, imagine que la Luz se expande desde su cuerpo en todas direcciones, transformándose usted en un verdadero Sol de Luz Espiritual.
• Sienta como la Energía Espiritual eleva la vibración de todo su cuerpo de energía hasta el máximo.
• Como de costumbre, practique esta meditación al menos una vez al día durante quince minutos sin interrupciones.

Yoga Bioenergético: La Sonrisa de Buda

Yoga Bioenergético: La Sonrisa de Buda

Esta meditación tiene como objetivo alcanzar la serenidad, el gozo y la felicidad de Buda. La práctica nos ayuda a aquietar la mente y a enfocarla en un estado positivo de armonía.

Pasos:

-Nos sentamos en nuestra posición favorita de meditación.
-Cerramos los ojos y vamos a visualizar mentalmente la sonrisa de Buda, una sonrisa que irradia paz y gozo.
-Trabajamos con una respiración suave, tranquila y profunda. Inhalamos profundo, nos relajamos completamente en la exhalación.
-Mantenemos el enfoque de nuestra atención a la sonrisa de Buda e intentamos expandir las sensaciones de paz, gozo y alegría hacia todo nuestro cuerpo.
-Dejamos que nuestros labios vayan reflejando la sonrisa de Buda.
-Mantenemos la práctica de 10 a 15 minutos.

Yoga Bioenergético: Meditación del Corazón

Yoga Bioenergético: Meditación del Corazón

Esta meditación está inspirada en el sistema más conocido de la Metafísica el "Ribirthing", desarrollado por Leonard Orr, el eje principal de esta práctica es la respiración, que es considerada el puente más directo con lo divino.

Pasos:

• Masajeamos suavemente el centro de nuestro pecho antes de comenzar a meditar durante algunos minutos.


• Adoptamos nuestra posición favorita.


• Realizamos la Respiración Circular: Inhalamos profundo, nos relajamos en la exhalación permitiendo que el aire salga sin esfuerzo. Inhalamos por la nariz, exhalamos por la nariz o la boca entreabierta.


• Nos enfocamos en el Centro del Pecho. Imaginamos que respiramos desde el corazón. Cuando inhalamos la energía divina entra directamente a nuestro pecho, sanando, curando, armonizando. Cuando exhalamos, sale todo lo desarmónico.


• Nos dejamos llevar por las emociones, sensaciones y vibraciones que vayan apareciendo, manteniendo siempre nuestro ritmo respiratorio.


• Esta meditación limpia profundamente nuestro Chakra Cardíaco (Anahata Chakra), equilibrando los aspectos emocionales. A veces puede ser muy movilizador.


• Como de costumbre, unos quince minutos diarios serán suficientes para lograr resultados importantes.

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Taller de Respiración para Todos!

"Se pueden modificar estados

emocionales y físicos con cambiar la

pauta respiratoria"

Wilhelm Reich

En este seminario recorreremos juntos las mejores y más efectivas técnicas de respiración para aprender a integrar las emociones negativas, armonizar la mente, eliminar la ansiedad y potenciar al máximo nuestra salud y vitalidad.

Comienza Miércoles 2 de septiembre

de 18 a 19.30 hs

- 4 clases-

(2, 9, 16 y 30 de septiembre)

Biblioteca de Olivos - Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655

Entrega de apuntes y certificado de asistencia. Arancel Total: $80.

Inscribirse con anticipación.

Taller teórico-Práctico

Prof. Marisa Callegari

Yoga Bioenergético: Meditación para desarrollar la Creatividad

Yoga Bioenergético: Meditación para la creatividad

La práctica perseverante de esta meditación abre con suavidad el contacto con nuestra creatividad e intuición. Técnicas similares, como Image Streaming del Dr. Win Wenger (creador de las respiraciones cuerpo-mente) han demostrado que pueden aumentar en unos 50 puntos el coeficiente de inteligencia en un lapso de tres meses.

Pasos:

• Todo tipo de música es aceptable, aunque claramente la clase de respuesta emocional y creativa que evoca una melodía suave no es la misma que la de un tema altamente percusivo.
• Ponga la música a un ritmo alto pero aceptable. Los sonidos deben crear cierta vibración en el cuerpo.
• Sacuda libremente todo su cuerpo para eliminar tensiones, durante unos cinco minutos.
• Recuéstese de manera cómoda. Si es necesario cúbrase con una manta para no tener frío.
• Enfóquese en la respiración. Inhale lento y profundo, exhale relajándose plenamente. Aspiramos por la nariz, exhalamos por la nariz o boca entreabierta.
• Una vez que el ritmo respiratorio se vuelva automático, concéntrese en la música. Permita que la música evoque cualquier tipo de imagen o sensación, y déjese fluir con lo que va emergiendo.
• Dedíquele unos veinte a treinta minutos como tiempo promedio.

Yoga Bioenergético: La Respiración del Delfín (Iruka Kokyu Ho)

Yoga Bioenergético: La Respiración del Delfín (Iruka Kokyu Ho)

En esta entrada desarrollaremos una típica meditación perteneciente al misticismo japonés. La Respiración del Delfín es una técnica sencilla pero realmente profunda en sus efectos.

Como hemos descripto en otras entradas y han escuchado en los videos los efectos benéficos de la Meditación van apareciendo en forma gradual, y son acumulativos. Así que es importante la práctica diaria.

Pasos:

-Nos ubicamos en nuestra posición favorita de meditación. El cuerpo debe estar totalmente relajado para que nuestra mente pueda enfocarse en la meditación.

-Enfocamos nuestra consciencia en la respiración.

-Inhalamos profundo por la nariz, exhalamos relajándonos por la boca ligeramente entreabierta.

-Luego de unos minutos nos imaginamos que tenemos una abertura respiratoria en nuestra coronilla, como si fuera la cabeza de un delfín.

-Visualizamos que respiramos por allí.

-Ahora imaginamos que con la inhalación entra luz por la coronilla e inunda todo el cuerpo.

-Con la exhalación sale luz por la coronilla y nos conecta con todo el Universo.

-Seguimos con la meditación unos 15 minutos.

-Al terminar salimos muy despacio de la práctica, desperezándonos profundamente.

Yoga Bioenergético: Meditación So - Ham con Balanceo

Yoga Bioenergético: Meditación So - Ham con Balanceo

Es habitual que en la práctica de nuestra meditación el cuerpo comience a balancearse, ya sea hacia adelante y atrás, o más frecuentemente de derecha a izquierda. Este parece ser un movimiento que amplifica los efectos del estado meditativo.

Este tipo de meditación es muy adecuada para armonizar el sistema nervioso completo. Además desde un punto de vista neurológico el balanceo derecha-izquierda mejora la integración de los hemisferios cerebrales, potenciando el funcionamiento de todo el sistema nervioso y ampliando nuestra consciencia.

Pasos:

-Nos ubicamos en nuestra posición favorita de meditación.

-Practicamos una respiración lenta y profunda: Inhalamos profundo por naríz, nos relajamos en forma muy pausada en la exhalación, ya sea por naríz o por boca.

-Ahora realizamos el balanceo que debe ser derecha-izquierda. Podemos dejar que el cuerpo entero se incline hacia la izquierda cuando inhalamos y hacia la derecha cuando exhalamos, o como una opción sólo movemos nuestra cabeza de manera lenta y coordinada con la respiración profunda. (Esta última opción nos ayuda a relajar al cuello de las tensiones tan comunes hoy en día)

-Enfocamos nuestra consciencia en el punto Kutashta, en el centro de nuestra cabeza y la mantenemos allí durante toda la práctica o en el entrecejo (Chakra Ajna).

-Usamos el mantra "So-Ham" que está especialmente diseñado para usarlo en las técnicas meditativas de inhalación-exhalación. O sea, cuando inhalamos repetimos mentalmente "So" y cuando exhalamos, "Ham".

-Mantenemos el balanceo un mínimo de 15 minutos.

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Si vivis en Zona Norte te invito a que te acerques a Namasté. Un espacio para la práctica de Yoga y Chi Kung.

Un ambiente ideal de Silencio, Armonía y Paz Interior. Grupo reducido, atención para cada alumno.

Martes y Jueves de 17 a 18.15 hs.

Los lunes practicamos Chi Kung Bioenergético y los jueves Yoga Bioenergético.

Haedo 1781 - Florida - Vicente López
A 3 cuadras de Av. Maipú


Para mayor información:
marisa.callegari@gmail.com

Profesora:
Marisa Callegari

Yoga Bioenergético: Meditación para liberar el estrés de nuestro cuerpo y mente

Yoga Bioenergético: Meditación Dinámica para liberar el estrés

La práctica constante de la meditación es una forma natural de ir eliminando progresivamente el estrés de nuestro organismo, en este caso les describo una meditación dinámica especialmente diseñada para quitarnos las tensiones del cuerpo y de la mente. Es muy efectiva, con la práctica de una sola vez ya tendrán una idea de la capacidad relajante de esta técnica.

Pasos:

-Nos recostamos cómodamente.

-Durante 10 a 15 minutos SACUDIMOS INTENSAMENTE TODO EL CUERPO. Es fundamental que las sacudidas lleguen realmente a todo el organismo y que no queden sólo en brazos y piernas.

-Durante 10 a 15 minutos NOS DESPEREZAMOS PROFUNDAMENTE. Nos dejamos guiar por nuestro organismo. Hay que estirarse en forma plena, nuevamente involucrando todo el cuerpo.

-Nos sentamos en nuestra posición de meditación preferida. Realizamos una respiración lenta y profunda. Nos concentramos en las sensaciones corporales durante 10 a 15 minutos más.

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Encuentros de Meditación:

Entrenar la mente, desacelerar lo racional, dando paso a sentir aquello

que está en relación directa con nuestra potencialidad y creatividad.

Sábado 29 de Agosto de 17.30 a 18.45 hs

En este encuentro realizaremos Yoga Nidra para aprender a relajarnos en forma consciente, trabajaremos con nuestro cuerpo para liberarlo del estrés, las tensiones y prepararlo a través del movimiento para la práctica de la MEDITACIÓN.

Meditar es ponerle Alas al Alma, la práctica constante nos ayuda a

reencontranos con nuestra Paz Interior.

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Inscripción: 4704-6337

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