Casa de Yoga Namasté: Yoga Bioenergético, para Todos!

Casa de Yoga Namasté

Vicente López

CLASES PARA TODOS:

YOGA BIOENERGÉTICO

Martes y Jueves 17 hs

Clases en un ambiente ideal para la relajación y atención exclusiva para la necesidad de cada alumno. Grupo reducido.

Desarrollamos en cada clase:
-Práctica para eliminar tensiones y contracturas.

-Eliminar el estrés y el cansancio.

-Energizar al cuerpo, revitalizar y rejuvenecer las articulaciones a través de automasajes y estiramientos suaves.

-Respiración para armonizar a la mente y las emociones.

-Meditación para el crecimiento interior.

El principal objetivo es reequilibrar la energía para mantener un cuerpo SANO Y VITAL!

Las clases se dictan en Haedo 1781 - Florida. A tres cuadras de Av. Maipú. (Centro Namasté).

Prof.

Marisa Callegari

Yoga Bioenergético: Parte 2, para estar en forma

Yoga Bioenergético: Serie para estar en forma, Parte 2

Serie 2:

*La Silla x10 (detallaremos en esta entrada la ejecución de esta asana)

*La Tabla con flexión de brazos x10

*Sentadilla India x10 (La hemos descripto en la entrada anterior)

*Flexión India de Brazos x10 (La hemos descripto en la entrada anterior)

Cómo realizar la Silla:

• Nos ubicamos de pie, con una separación igual al ancho de nuestros hombros.
• Inhalamos en forma lenta y muy profunda por la nariz, expandiendo al máximo nuestras costillas. Nos mantenemos en la postura.
• Con la exhalación por la boca entreabierta iremos ajustando el cuerpo a la postura. Llevamos lentamente los brazos hacia arriba. De manera sincronizada flexionamos nuestras piernas, sin despegar los talones del piso. El cuerpo mantiene una posición vertical y dejamos que la cabeza caiga cómodamente hacia atrás, sin forzarla.
• Al inhalar desarmamos lentamente la posición para volver al punto de partida.
• Repetimos el ciclo anterior unas diez veces, aproximadamente.

Posibilidades de variación

-Los brazos pueden ser llevados hacia adelante, al frente. Las manos pueden estar separadas o juntas, palma con palma.

-También se pueden cruzar los brazos, colocando las manos sobre los hombros.

-La separación de las piernas puede ser amplia o cerrada. Cuando se trabaja con las piernas juntas el esfuerzo muscular recae fundamentalmente en los glúteos.

-El cuerpo puede inclinarse a 45 grados, lo cual involucra un trabajo intenso de la musculatura media de sostén del cuerpo (abdominales, lumbares, oblicuos).

- Las formas más exigentes se dan cuando levantamos los talones y bajamos totalmente . De esta forma se suma el trabajo de las pantorrillas y el esfuerzo muscular es muy intenso. Es la variante más aeróbica, si se combina con series de Sentadilla India, es difícil que no perdamos el aliento si hacemos varias repeticiones.

Yoga Bioenergético: Postura de la cigüeña, Padahastasana

Yoga Bioenergético: Postura de la cigüeña, para elongar la columna vertebral

Padahastasana es similar a la postura de la pinza hacia adelante. Es una exelente asana debido a la flexibilidad y estiramiento que le otorga a la columna vertebral, estiramiento de los tendones posteriores de la pierna, nervios y ciática. Además de ayudar a estimular la zona abdominal y todo el sistema nervioso.

Pasos:

-Nos ubicamos de pie con la columna alineada y los pies juntos.
-Trabajamos unos minutos con una respiración suave y tranquila, masajeando suavemente la zona lumbar para la relajación.
-Los brazos se colocan al costado del cuerpo con los hombros relajados.
-Al exhalar descendemos lentamente hacia adelante, alargando la columna vertebral, tocamos con las manos el suelo y nos quedamos unos segundos sintiendo la elongación de la espalda y las piernas.
-Al inhalar volvemos deslizando las manos en las piernas y subimos los hombros en dirección de las orejas.
-Repetimos varias veces, tratando de aumentar en cada exhalación el estiramiento.

Recordemos que en Yoga Bioenergético nos estiramos con la relajación del cuerpo, cada persona llega según sus posibilidades físicas, sin forzar la postura.

En el adulto la flexibilidad se logra con la relajación del cuerpo, por esta razón en las clases utilizamos técnicas para mejorar los estiramientos a través de la respiración, masajes, sacudidas y percusión del cuerpo.

Yoga Bioenergético: Halasana, postura del Arado

Postura: Halasana, el Arado

Esta asana es muy buena para masajear todos los órganos internos del cuerpo, además que ayuda a estirar los músculos espinales y a equilibrar la glándula tiroides. Para personas que tengan problemas en las cervicales es mejor no realizar la postura.

Pasos:

-Acostarse sobre la espalda con los tobillos juntos y las manos a ambos lados del cuerpo.
-Inhalar profundamente y levantar las piernas apuntando hacia el cielo.
-Exhalar a medida que se lleva las piernas sobre la cabeza hacia atrás tocando el piso.
-Flexionar las rodillas en esta posición y levantar las manos hasta encontrarse con los pies.
-Practicar una respiración suave, tranquila y profunda durante aproximadamente 30 segundos en la posición.
-Volver lentamente a la posición inicial, sintiendo la presión en cada vértebra a medida que las piernas bajan.

Variantes:

-Se pueden separar las piernas en "V".
-Levantar una pierna, e ir alternando una y otra.

Yoga Bioenergético: Video, Ejercicios intensos de tonificación

En este video podrán ver un fragmento de una película india de la década del ´50.
Se puede observar en la práctica muchos de los ejercicios que hemos detallado en algunas entradas y posturas que realizamos en las clases, con variantes mucho más fáciles para que todos puedan realizar las asanas.

Video:

Al llegar Apu a la orilla del Ganges se ve a un hombre realizando "dand" (Flexión India de Brazos, luego habla con un conocido que hace sentadillas tomado de una Gada que posteriormente comienza a usar la pesa al modo tradicional para fortalecer su musculatura superior.

En la última escena, cuando viene a buscar agua puede observarse de fondo la ejecución de "bethak"(Sentadilla India) a gran velocidad.

Esta es una película común que muestra así cómo estos ejercicios intensos se encuentran integrados a la cultura física de la India, fundamentalmente en la ejercitación de los varones.

Yoga Bioenergético: Torsión de cadera

Yoga Bioenergético: Torsión de Cadera

Esta Torsión de Cadera tiene efectos terapeúticos notables sobre la zona lumbar, la cintura y la flexibilidad de la columna en general.

Conviene siempre integrarla en una serie luego de varias asanas previas de precalentamiento de los ligamentos de la zona para lograr el máximo efecto y evitar probables dolores tensionales.

Es un ejercicio básico en la práctica de Yoga Bioenergético. Según la movilidad de la persona existen diferentes variantes de la torsión de cadera.

Actividades 2009:
Anímate a tener un año diferente
CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU EN EQUILIBRIO

*PROFESORADOS:

Yoga Bioenergético y Chi Kung Bioenergético

Un ciclo lectivo. Comienzan en Abril hasta diciembre. Prácticas en la semana y una vez al mes el teórico-práctico.

*Clases para Todos!

Yoga Bioenergético: Lunes y Viernes de 18 a 19.15 hs - 19.30 a 20.45 hs

Chi Kung Bioenergético: Lunes y Viernes de 15 a 16.15 hs

También se realizan seminarios intensivos para profesores del interior del país.

Para mayor información:
4704-6337 // 15-6-154-8964
Av. Comodoro Rivadavía 1692 - Nuñez.
fy.bienestar@gmail.com

Chi Kung para Todos!

Seminario de Chi Kung para energizar el cuerpo y eliminar las contracturas en la vida cotidiana!

El encuentro es abierto para todas aquellas personas que tengan o no conocimiento en el sistema.

Se entregará a todos los presentes el libro " Manual Práctico de Chi Kung" y apuntes.

Arancel del seminario: $80.

Sábado 5 de Julio de 15 a 18 hs.

Anotarse con anticipación. Biblioteca de Olivos. Av. Maipú 2901 - Olivos. Tel: 4794-7655

Saludos a todos!

Profesores:

Marisa Callegari - Alberto Marpez

Necesitas Armonía, Vitalidad, Salud, Flexibilidad entonces vení a probar las clases de CHI KUNG y YOGA BIOENERGÉTICO.


Lunes y Viernes de 19 a 20.30 hs.
Ambiente ideal para la práctica.


Informes: marisa.callegari@gmail.com

Salón de yoga Namasté - Florida - Vicente López - A 3 cuadras de Av. Maipú

Namasté

¿Qué es en esencia el Yoga?

¿Qué es en esencia el Yoga?

El Yoga es ESPIRITUAL.
Nuestro espíritu, alma, esencia es aquello que sobrevive después de la muerte física. Por lo tanto podemos definirlo como nuestro Yo Superior, Real o Verdadero.

Nuestro Ego, tal como lo definen todas las escuelas de sicología es una estructura "histórica", depende de nuestra historia personal.

Es en definitiva una "coraza caracterológica" que nos permite conectarnos con el medio ambiente y responder a sus desafíos de la mejor manera posible de acuerdo a los aprendizajes anteriores.

En Yoga consideramos que el Yo Verdadero se reviste de un cuerpo físico, emociones y mente para sumergirse en este Universo material con el objetivo único de aprender, de desarrollar las cualidades del Alma. El ego es la capa que nos ayuda a vivir esta experiencia material.

Por lo tanto, y con el fin de que nuestro cuerpo, emociones y mente se transformen en instrumentos aptos de crecimiento interior es que el Yoga aporta un conjunto de técnicas diversas para armonizarlos.

Estas herramientas de crecimiento interior son a través de las asanas (posturas), la meditación para acallar la mente, con la práctica de los pranayamas (respiraciones) para eliminar las emociones negativas y con el yoga nidra (sueño yóguico) para eliminar miedos y fobias.

Sin duda, el Yoga nos ofrece técnicas para nuestro crecimiento interior y estar cada día mejor con nosotros mismos y las personas que nos rodean en este Universo infinito de posibilidades.

Un cuerpo contracturado y limitado, emociones descontroladas y una mente desbocada son obstáculos en este sendero de crecimiento es por ello que el Yoga en general y el Yoga Bioenergético en particular nos brindan los medios necesarios para obtener nuestro reequilibrio.


Si necesitas eliminar las contracturas, tensiones, la ansiedad, revitalizar tu cuerpo y mente te invito a que te acerques a Namasté un espacio de armonía y crecimiento personal donde vas a poder reencontrarte. Anímate a cambiar tu vida y a transformar tu mente y espíritu.

Clases de Yoga Bioenergético y Chi Kung
(Yoga Chino)

Lunes y Viernes de 19 a 20.30 hs.

Argentina - Vicente López -
A tres cuadras de Av. Maipú. En la calle Haedo (entre caseros y avellaneda)

Informes e inscripción: 4797-0820 (mensajes) o email: marisa.callegari@gmail.com

La primer clase estás invitado a conocer el sistema. Anotate!

Ambiente ideal para la práctica de Yoga.

Profesora
Marisa Callegari