Yoga Bioenergético: Postura del Puente, Setu Bandha Sarvangasana

Yoga Bioenergético: El puente, para fortalecer las piernas, glúteos y espalda

Esta asana es ideal realizarla para el dolor de espalda. Conviene ejecutarla luego de haber relajado y estirando suavemente la zona.
El objetivo de la postura es fortalecer la musculatura de la espalda, y no elongarla. Además de trabajar intensamente los glúteos y la parte posterior de los muslos.

Pasos:

-Nos recostamos cómodamente en la colchoneta.
-Flexionamos las piernas y apoyamos los pies a una distancia adecuada entre sí.
-Llevamos la pelvis hacia arriba, contrayendo los glúteos con firmeza mientras inhalamos.
-Ubicamos las manos entrelazadas debajo de la espalda o al costado del cuerpo.
-Sostenemos la pose mientras retenemos el aire.
-En la exhalación, desarmamos lentamente desde arriba hacia abajo, apoyando la columna vértebra por vértebra.


Otra variante más intensa se realiza llevando los brazos detrás de la cabeza y levantando los talones, apoyándonos en la punta de los pies en el punto de máxima elongación.

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Actividades en Fy:

Clases de YOGA BIOENERGÉTICO:

Lunes y Viernes de 18 a 19.15 hs // 19.30 a 20.45 hs.

Inicio de PROFESORADOS:

Yoga Bioenergético: Sábado 18 de Julio de 14 a 17 hs

Chi Kung Bioenergético: Sábado 25 de Julio de 14 a 18.30 hs.

MEDITACIÓN:

Sábado 18 de Julio de 17.30 a 18.45 hs.

Inscripción para NIVEL 1 Y 2 DE REIKI:

Nivel 1: sábado 1 de Agosto de 14 a 18.30 hs.

Nivel 2: Sábado 8 de Agosto de 14 a 18.30 hs.

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CENTRO DE FORMACIÓN Y SPA DEL BUEN SER Y DEL BIEN ESTAR

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Yoga Bioenergético: Yogoda para tonificar todos los músculos

Yoga Bioenergético: Yogoda para tonificar todos los músculos

Dentro de las clases de Yoga Bioenergético utilizamos unos ejercicios de energización y tonificación de toda la musculatura del cuerpo. Como podrán observar dentro de este sistema podemos relajarnos, estirarnos, eliminar las contracturas y tonificar el cuerpo de una manera diferente y muy efectiva.

Para entender un poco el concepto de los Yogoda tenemos que empezar a hablar de quién fue Yogananda...

Yogananda fue sin duda unos de los pioneros en la introducción del Yoga en Occidente. Sus enseñanzas sobre meditación, alimentación y kriya yoga son ya legendarias.

Sin embargo, menos atención se le prestó a su aporte para el trabajo muscular de tonificación.
Según nos cuenta en "Autobiografía de un Yogui", allá por 1916 ante la falta de elementos para que los niños y jóvenes de la India en edad escolar pudieran hacer educación física decide crear un sistema de trabajo muscular derivado de los ejercicios tradicionales del yoga, al cual denominó "Yogoda", que signifca exactamente eso: "derivado del yoga".


Estos ejercicios se realizaban al aire libre y demostraron tener una gran efectividad. Con el correr de los años la situación cambió y las escuelas empezaron a usar el enfoque más tradicional de Occidente. Los Yogoda habían pasado al olvido, hasta hoy en la actualidad son muy pocos los profesores de Yoga que conocen y aplican estos ejercicios.

Siguiendo con la historia....

Más adelante, el maestro Yogananda les agrega el trabajo con prana (energía universal), sin duda derivado de las prácticas yóguicas de Pranayama y se transforman en "Ejercicios de Energización".

Cuando llega a Occidente también los enseña, pero no fue una parte de sus enseñanzas que haya tenido mayor difusión. Probablemente su máximo discípulo occidental Sri Kriyananda (J. Donald Walters) fue quien más ha hecho para preservar esta enseñanza.

En próximas entradas les iré explicando algunos de los ejercicios Yogoda y su realización correcta.