¿Qué es la eutonía?

¿Qué es la Eutonía?

La eutonía, creada por Gerda Alexander, significa “tono justo, correcto, armonioso”. Es un sistema de abordaje corporal donde uno de sus máximos objetivos es liberar las tensiones del cuerpo.

Para explicarlo de manera más sencilla tenemos que entender que todos en un determinado momento experimentamos en nuestro cuerpo tensión y dolor muscular que muchas veces hasta se vuelve crónico ante experiencias emocionales o pensamientos negativos. Al mismo tiempo que muchas veces percibimos estados de relajación absoluta en momentos de armonía y tranquilidad.

Por lo tanto podemos afirmar que existe una estrecha relación entre nuestras emociones positivas y negativas que desencadenan el correcto o no funcionamiento de nuestro cuerpo y la aparición de contracturas.

En momentos de angustia nuestro cuerpo nos habla y se queja hasta que a veces grita desde el dolor y en ocasiones extremas hasta se acoraza a modo de protección para no sufrir. Es en este aspecto donde la práctica de la eutonía nos ayuda a despertar la capacidad natural que tenemos de reaccionar, vibrar y fluir según el acontecimiento que estemos viviendo.

Cuando dejamos que los pensamientos negativos afloren, los músculos se tensionan provocando así la llamada coraza muscular que forma parte de nuestras contracturas y el estrés. A continuación tendrán un ejercicio básico que se utiliza en eutonía para liberar las contracturas y tensiones tan comunes hoy en día.

Pasos:

-Buscar un lugar tranquilo y aireado por algunos minutos.
-Poner música suave y relajante.
-Acostarse sobre una manta en el suelo o en una colchoneta.
-Se va a necesitar dos o tres pelotitas de tenis ya gastadas o esferas chinas.
-Al acostarse colocar las pelotitas en la espalda justo en las zonas donde haya dolor muscular y tensiones.
-Comenzar con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Inhalar por la nariz. Relajarse completamente en la exhalación.
-Manteniendo un ritmo respiratorio constante comenzar a balancear el cuerpo lentamente hacia un lado y otro con los elementos debajo de la espalda.
-Mantener la práctica de cinco.
-Luego sacar los elementos y ubicarse en una posición cómoda de relajación.
-Continuar con una respiración suave y coordinada por cinco minutos como mínimo.
-Realizar la práctica a diario hasta sentir como las corazas musculares se van disolviendo.

Chi Kung para todos: Respiración Tan Tien

Chi Kung para todos: Respiración Tan Tien

La respiración Tan Tien es la forma en la cual se respira en Chi Kung para realizar los ejercicios con el objetivo de expandir la energía hacia todo el cuerpo y eliminar las toxinas. El Tan Tien es un centro energético muy importante dentro de la filosofía china que se encuentra debajo del ombligo, a unos tres centímetros por dentro. Este punto concentra la energía en la práctica del Chi Kung.

Beneficios de la respiración Tan Tien:

-Aumenta la vitalidad.
-Ayuda a conciliar el sueño.
-Es ideal para eliminar las toxinas físicas, emocionales y mentales.
-Ayuda a bajar la ansiedad.
-Revierte el efecto de entropía: el envejecimiento celular.
-Aumenta un 100 por ciento la capacidad de sanar con las manos.

Además esta respiración se puede realizar en forma de una meditación diaria para aquietar la mente y mientras se camina para concentrarse en lo que se esta haciendo y aumentar la vitalidad.

Pasos:

-Elija un lugar cómodo y aireado por unos minutos.
-Cierre los ojos.
-Lleve su atención al centro Tan Tien.
-Al inhalar expanda el abdomen todo lo que pueda (como si estuviese inflando la panza)
-Al exhalar vacíe los pulmones llevando el diafragma hacia arriba.
-Cuando se comienza con la practica de esta respiración es conveniente llevar las manos a la zona del abdomen para sentir como se expande y como sube el diafragma.
-Una vez que se sienta cómodo con la respiración, al inhalar va a imaginar que una oleada de energía entra y se expande por todas las células del cuerpo. Al exhalar visualice que los residuos de esta energía, o sea, el estrés, las tensiones, las emociones negativas salen por el cuerpo en forma de chispas, liberándose en el Universo.

Pruebe la respiración Tan Tien y podrá comprobar por usted mismo los beneficios que nos ofrece la practica diaria del Chi Kung.

Chi Kung para todos: Sostener la Luna

Chi Kung para todos: Sostener la Luna

En esta entrada tendrán una variante de cómo realizar el ejercicio Agarrar o Sostener la Luna.
Esta práctica beneficia y activa la zona renal, además de regular el funcionamiento de la glándula hipófisis. Esta práctica también ayuda a una mayor actividad de los órganos sexuales (producción de óvulos y espermatozoides).

En la escuela de Chi Kung Bioenergético trabajamos con la visualización de sostener una luna energética y llevar la atención a la zona de las manos para sentir en calor que produce agarrar la luna cargada de Chi (energía).

Pasos:

-Comenzamos con la posición de saber estar de pie, trabajando con una respiración suave, tranquila y profunda.
-Estando de pie con la columna bien alineada, nos inclinamos muy despacio dejando caer los brazos suspendidos en el aire, juntamos las manos imaginando que estamos sosteniendo una luna de energía..
-Levantamos los brazos hasta llevarlos detrás de la cabeza, con una inclinación del cuerpo bien hacia atrás.
-Descender los brazos lentamente por los laterales del cuerpo para comenzar nuevamente con el ejercicio.
-Realizar la práctica de 3 a 6 veces.
-Se inhala al inicio del movimiento, se exhala cuando se desciende, se vuelve a inhalar al elevarse y tirar las manos y el cuerpo hacia atrás, exhalando al descender los brazos.

Chi Kung para todos: El Arte de la Energía Vital

Chi Kung para todos: El Arte de la Energía Vital

El Chi Kung puede definirse como el manejo de la energía vital para reequilibrar al cuerpo, logrando mantener así una perfecta salud, desarrollar la fuerza interior, tener lucidez mental y lograr la realización espiritual, a través de ejercicios de respiración profunda, meditación, auto-masajes y movimientos del cuerpo suaves, coordinados y relajados.
Para realizar la práctica en forma correcta se debe mantener la forma, es decir, estar conscientes de los ejercicios que se están realizando, la respiración debe ser suave y coordinada y el entrenamiento de la mente constante para enfocarse en el Aquí y Ahora.

Todos los movimientos que se realizan en el Chi Kung tienen como objetivo principal el manejo del Chi (energía) que comienza a circular en todo el cuerpo.

Un aforismo dice: “Si el cuerpo y la mente están en armonía, entonces todo esta bien”, por eso el sistema nos enseña a lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Para empezar a sumergirnos en la práctica del Yoga Chino, vamos a aprender a realizar la Respiración Tan Tien. Esta respiración es la que se utiliza en todo momento durante el entrenamiento del sistema.

Pasos:

-Buscar un lugar tranquilo y aireado.
-Sentarse cómodamente con la columna alineada.
-Cerrar los ojos y enfocarse unos segundos en el ritmo respiratorio.
-A continuación se va a comenzar a realizar la respiración Tan Tien.
-Al inhalar por la nariz expandir (inflar) el abdomen todo lo que se pueda.
-Al exhalar por la nariz vaciar los pulmones, llevando el diafragma bien hacia arriba.
-Cuando se comienza con la respiración Tan Tien es recomendable llevar las manos hacia el abdomen y sentir como se expande.
-Mantener la respiración de 5 a 10 minutos.

Los beneficios que tendrán con la práctica de la respiración Tan Tien a diario será un aumento de vitalidad, una mayor oxigenación en todo el cuerpo, paz mental y armonía.

El centro Tan Tien se encuentra ubicado a unos tres centímetros debajo del ombligo hacia adentro y en un centro de acumulación de energía muy importante dentro de la filosofía china.

Chi Kung Bioenergético: El Yoga Chino de la Salud

Chi Kung Bioenergético: El Yoga Chino de la Salud

El Chi Kung conocido en occidente como el “Yoga Chino” es una disciplina milenaria que trabaja de una manera muy intensa sobre nuestro sistema de energías para eliminar los bloqueos y las emociones reprimidas en el cuerpo. Con la practica del Chi Kung se recupera la salud, incluso de llega a curar, enfermedades como la diabetes, artrosis, artritis y enfermedades sicosomáticas. Como el Yoga y el Tai Chi, el Yoga Chino también postula una relación entre una mente y cuerpo sano. Ésa es la razón por la cual hace hincapié en la importancia de aprender a respirar correctamente y meditar a diario.

La Bioenergética fue desarrollada a mitad del siglo XX por el Dr. Alexander Lowen y esta diseñada para barrer con las contracturas tan comunes en la actualidad. Por eso en el Chi Kung Bioenergético se trabaja con la realización de ejercicios bioenergéticos como auto-masajes del cuerpo y respiraciones profundas para la eliminación de tensiones y contracturas localizadas, pudiendo desde el primer momento de la clase comenzar a sentir el desbloqueo de la energía estancada y comenzar a disfrutar del placer del cuerpo y de estar vivos, unos de los aspectos más importantes de la Bioenergética. Por este motivo en cada entrada de este espacio podrán aprender a conocer las diferentes herramientas que nos ofrecen las disciplinas orientales y las occidentales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y así desarrollar una perfecta salud y armonía.

Los beneficios del Chi Kung

-Mejora el rendimiento intelectual
-Mejora la práctica de la meditación y la visualización
-Estimula el desarrollo mental
-Elimina las toxinas
-Fortalece el sistema inmunológico
-Desarrolla la creatividad
-Combate los radicales libres
-Mantiene el cuerpo joven y sano
-Aumenta la vitalidad
-Mejora la sexualidad
-Permite el envío de energía a distancia para la sanación

El Placer de Estar VIVOS!

El Placer de Estar VIVOS!

Dice el Dr. Alexander Lowen que estar sanos no es solamente no tener enfermedades, sino sentir el placer de estar vivos.

Y de eso se trata este blog. Acercarnos a diferentes métodos y técnicas que nos permitan volver a amigarnos con nuestro cuerpo. Que el trabajo corporal no sea una carga o sacrificio, sino un momento de puro placer y revitalización.

Las herramientas que podemos utilizar son por suerte muchas, como por ejemplo:

• Chi Kung: El yoga chino, especialmente enfocado a lo terapeútico. Movimientos suaves y respiración profunda caracterizan a este sistema.
• Stretching: Estiramientos basados en la relajación de los músculos, lo cual nos permite eliminar tensiones musculares al mismo tiempo que aumentamos la flexibilidad.
• Pilates: El método creado por Joseph Pilates nos brinda la posibilidad de tonificar nuestro cuerpo mientras desarrollamos nuestra consciencia corporal.
• Respiración Cuerpomente: Ejercicios respiratorios que nos permiten relajarnos y potenciar nuestra energía vital.
• Automasajes: Técnicas específicas para barrer con las contracturas comunes de nuestro cuerpo.
• Bioenergética: El método creado por el Dr. Lowen que combina técnicas de descarga de tensiones junto a ejercicios para disolver las contracturas crónicas.
• Eutonía: Creada por Gerda Alexander se enfoca en aprender a regular el tono muscular de acuerdo a las actividades que realizamos, aprendemos entonces a no tensar músculos exageradamente, lo cual nos llevaría a crear contracturas.
• Relajación: Diversas técnicas que nos permiten remover el estrés de todo el organismo, para evitar así no sólo la acumulación de tensiones sino también la aparición posterior de enfermedades.

Estos y otros recursos son los que exploraremos en cada entrada de este blog, con un sólo objetivo: MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA.