Yoga Bioenergético: Meditación Respirando en los Chakras
Es una meditación en dos etapas, una activa y una pasiva. Por esta razón es una práctica para personas muy activas.
Pasos:
Primera Etapa
- Párese con una separación de los pies similar a la distancia de sus hombros.
- Abra ligeramente la boca, como si fuera a suspirar. Respire rápidamente por nariz y boca, enfocándose en sus chakras.
- Comience con el Chakra Básico. Acelere su respiración al máximo sin que le resulte incómodo.
- Vaya subiendo por los chakras, uno a uno. Su respiración se debe hacer cada vez más lenta, cuanto más arriba avance. Al llegar a la coronilla, su ritmo respiratorio debiera ser muy lento y relajado.
- Durante la ascención permita que su cuerpo se afloje y relaje. Déjese llevar por el cuerpo, dejando que se manifiesten libremente movimientos, sacudidas, estiramientos.
- El proceso de ascensión respiratoria debe llevar de dos a cinco minutos. Al llegar a la coronilla inicie el descenso de igual manera.
- El ciclo de subida y bajada se repite de tres a cinco veces.
Segunda Etapa
-Ahora siéntese con los ojos cerrados en la posición de meditación que prefiera.
-Manténgase simplemente alerta, observando cualquier actividad de su mente sin involucrarse.
-Dedique a esta etapa un mínimo de quince minutos.
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Taller de Respiración para Todos!
"Se pueden modificar estados
emocionales y físicos con cambiar la
pauta respiratoria"
Wilhelm Reich
En este seminario recorreremos juntos las mejores y más efectivas técnicas de respiración para aprender a integrar las emociones negativas, armonizar la mente, eliminar la ansiedad y potenciar al máximo nuestra salud y vitalidad.
Comienza Miércoles 2 de septiembre
de 18 a 19.30 hs
- 4 clases-
(2, 9, 16 y 30 de septiembre)
Biblioteca de Olivos - Av. Maipú 2901 - Tel: 4794-7655
Entrega de apuntes y certificado de asistencia. Arancel Total: $80.
Inscribirse con anticipación.
