de los músculos en forma relajada. Este método deriva del yoga, que nos ayuda a relajar y armonizar cuerpo-mente para lograr una mejor calidad de vida.
¿Ayuda el estiramiento a eliminar las tensiones?
Sí, es muy importante la elongación principalmente en músculos contracturados, ya que a un músculo le llegan normalmente sus nutrientes por medio de la circulación sanguínea, si el
músculo está tenso, los vasos sanguíneos por donde llegan esos
nutrientes quedan "apretados" y se cierran, al no llegar los nutrientes
necesarios, el músculo pierde energía, fundamental para poder relajarse;
ademas el cierre de los vasos impide que salgan sustancias de desecho
productoras de dolor como el ácido láctico y otras, que se van
acumulando.
A su vez los músculos contracturados van comprimiendo las
articulaciones, presionando cada vez más el cartílago, lo que genera que
se vaya perdiendo cada vez más movilidad y aparezcan alteraciones
articulares, por ejemplo artrosis; todo esto altera también la postura y
se terminan produciendo importantes deformaciones articulares en
estadios avanzados.
Beneficios del Stretching:
-Reduce la tensión muscular
-Disminuye las compresiones articulares
-Aumenta la flexibilidad
-Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
- Mejora la amplitud de movimiento
-Previene lesiones deportivas
-Aumenta la fuerza muscular
- Mejora la postura
-Disminuye los dolores articulares
-Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
-Mejora la circulación
-Relaja al cuerpo y a la mente
Los estiramientos pueden combinarse con masajes, posturas de relajación, ejercicios de
movilidad, etc.
SENTIR UNA SENSACION DE TIRANTEZ, por eso debe ser realizada y
supervisada por un profesional que conoce el límite entre sensación de
estiramiento y dolor.
-Para todos-
Alimentos ricos en hierro
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El hierro e un mineral y un componente fundamental para el organismo,
permite el desarrollo y el crecimiento del cuerpo. Sin la presencia de éste
en nues...
Hace 7 años
