martes, 14 de agosto de 2018

Yoga Bioenergético: Postura de la extensión de los pies

Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.

Esta asana aumenta la circulación de la sangre en el tronco de la cabeza. Supone un buen entrenamiento para la flexibilidad de los tendones, ligamentos y músculos, estirando las piernas dotándolas de una excelente elasticidad.
Al principio esta postura puede presentar al realizarse poca elasticidad de las piernas y la posible pérdida de equilibrio. Debe tenerse en cuenta que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies, de esta forma se podrá echar hacia delante arqueando bien la espalda.

Pasos:
-Ponerse de pie con las manos sobre las caderas.
-Dependiendo de la elasticidad que se posea, abrir ligeramente las piernas en tensión, manteniendo los brazos paralelos a los hombros.
-Mientras se inhala, levantar la cabeza y arquear el torso.
-Al exhalar, doblar los codos y apoyar la parte superior de la cabeza en el suelo, descargando el peso del cuerpo sobre los pies.
-La cabeza debe rozar el suelo, sin llegar a apoyarse en el. Los pies, las manos y la cabeza deben estar perfectamente alineados.


Escuela Superior de Yoga Bioenergético de la BPO. Sede Central y Oficial.